? ? 俗話說：早飯吃得像皇帝，午飯吃得像平民，晚飯吃得像乞丐。我決定調(diào)整一下我的晚餐。不再叫外賣，自己配置晚餐。燕麥片加黑芝麻粉泡水喝。

? ? 燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，維生素，葉酸，礦物質(zhì)（鈣，磷，鐵，鋅)等。燕麥片是低熱量的減肥瘦身食物。燕麥片還有一個(gè)功效，對(duì)睡眠有好處。

? ? 黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素A，維生素E，卵磷脂，鈣，鐵，鉻等。黑芝麻的功效：美容養(yǎng)顏，延緩衰老，補(bǔ)鈣，黑發(fā)，補(bǔ)腎。

? ? 一餐五勺燕麥片，一勺黑芝麻粉。因?yàn)楹谥ヂ榉垡淮螖z入太多，不容易吸收。熱水沖泡，等五分鐘就可以吃了。吃起來味道挺好的。我的晚餐，營(yíng)養(yǎng)足夠了。

? ? 以前一個(gè)月的晚餐費(fèi)，估計(jì)在四五百左右；現(xiàn)在買了燕麥片和黑芝麻粉，加起來才50元不到。算起來可以省下400元。

我的晚餐

燕麥片芝麻糊