快速外觀改變：

1.靠墻站立：人體直立重心在兩腳之間，腳尖向外打開45度左右，挺胸收腹，背一定要直，如果還能收緊臂部更好，脖頸向上引，好像一股來自天空的力量向上拉你的頭，使脖頸盡量向上引，連同腰節(jié)也拔起來，但是要注意不要使臉仰起來，下頜要微收。引頸千萬不要聳肩，兩肩放松，尋找兩手提重物向下墜的感覺，做到脖頸向上引，肩臂向下松垂后再檢查一下時候仍保持著挺胸收腹， 要注意的是你的腳后跟，小腿，雙肩，后腦勺都應(yīng)緊貼著墻面。一開始覺得很僵硬，一段時間后你也發(fā)覺自己好像長高了幾厘米。穿衣服也好看了，胸肌像比原來發(fā)達了。整個人精神了。你可以注意下衣服的搭配。更深入的氣質(zhì)培養(yǎng)，就得注意言行舉止，還有內(nèi)涵的豐富。還要更完美點就得注意走路姿態(tài)了，可以看看男模特，他們走的是方步，當然生活中不需要像個模特一樣走路說了這么多，其實品德修養(yǎng)才是氣質(zhì)最重要最可貴的?？梢越Y(jié)合外觀上的改變讓自己更完美，以上方法男女適用。祝你好運 ！

氣質(zhì)的培養(yǎng)

一：沉穩(wěn)? ?

（1）不要隨便顯露你的情緒。? ?

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。? ?

（3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。? ?

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。? ?

（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發(fā)布。? ?

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細心? ?

（1）對身邊發(fā)生的事情，常思考它們的因果關(guān)系。? ?

（2）對做不到位的執(zhí)行問題，要發(fā)掘它們的根本癥結(jié)。? ?

（3）對習(xí)以為常的做事方法，要有改進或優(yōu)化的建議。? ?

（4）做什么事情都要養(yǎng)成有條不紊和井然有序的習(xí)慣。? ?

（5）經(jīng)常去找?guī)讉€別人看不出來的毛病或弊端。? ?

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識? ?

（1）不要常用缺乏自信的詞句? ?

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經(jīng)決定的事。? ?

（3）在眾人爭執(zhí)不休時，不要沒有主見。? ?

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。? ?

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。? ?

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結(jié)束也要干凈利落。

四：大度? ?

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。? ?

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。? ?

（3）在金錢上要大方，學(xué)習(xí)三施（財施、法施、無畏施）? ?

（4）不要有權(quán)力的傲慢和知識的偏見。? ?

（5）任何成果和成就都應(yīng)和別人分享。? ?

（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）針對客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計算一下產(chǎn)品或服務(wù)的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔(dān)當? ?

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。? ? ? ? ?

（2）事項結(jié)束后，先審查過錯，再列述功勞。? ?

（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動? ?

（4）著手一個計劃，先將權(quán)責(zé)界定清楚，而且分配得當。?

（5）對“怕事”的人或組織要挑明了說。?

（6）因為勇于承擔(dān)責(zé)任所造成的損失，公司應(yīng)該承擔(dān)。

首先,自信

你可以不漂亮,可以不完美.但是你一定要自信.自信是決定一個人一生甚至可以說是一輩子的先決條件,再則,你不能太胖,可以略微豐滿.另外,你無論在什么場合都要放松自然,讓別人永遠絕得你是一顆最閃爍之星,這就取決于你的內(nèi)在修養(yǎng)與你的談吐你的氣質(zhì)與你審美的風(fēng)格了.首先就內(nèi)在修養(yǎng)而言,不管你是否符合明星的氣質(zhì),最起碼地,你要識大體,該說的就要說,不該說的就不要說,能應(yīng)變各種大場合,小交際,即遇人說人說,遇鬼說鬼話.你可以溫文而雅地一語不發(fā)地聆聽別人的談話,但在關(guān)鍵的時刻,輪到你說話的時候,你就要說,但說的不易過多,但卻要一語驚人,讓別人因此而注意你,欣賞你.

第二:氣質(zhì)

一個人的氣質(zhì)也是決定這個人的閱歷,文化修養(yǎng),生活情操的一個標準.氣質(zhì)是什么?氣質(zhì)就是無論你站在什么地方什么場合什么角落,別人都不得不去注意你,不得不去欣賞你,佩服你,這就是一個女人的氣質(zhì).說到氣質(zhì),這就不得不讓人想起一些嬌柔作做的女人,其實這并不是她自己,她只是為了達到某種自己幻想的人而將自己改造成這樣,而弄巧成拙.那么,應(yīng)該怎么去培養(yǎng)自己的氣質(zhì)呢?那你就應(yīng)該多去接觸一些關(guān)于明星關(guān)于藝術(shù)音樂舞蹈之類的東西.你可以去請一位老師教你唱歌,跳舞,形體.這對你的氣質(zhì)有很大的幫助與提高.因為久而久之,基本上,你可以站有站相,坐有坐相.處事不驚,無論在什么場合,什么娛樂活動,你都可以拿下來.像一般學(xué)過舞蹈的人,你可以去觀察她們的一舉一動,幾乎都是一個舞蹈,一個優(yōu)美的姿勢.她的一個憂郁的眼神可能都會讓人心動,讓人惜憐.這也就是跟你在電視上看到的明星差不多了.不過,一般像這種內(nèi)在的氣質(zhì)的培養(yǎng),不是一朝一夕的事情.你想想,當你會唱會跳會說會寫會演的時候,有誰不想認識你,有誰不想拜你為師,有誰又不崇拜你呢?

第三:風(fēng)格與審美

這就在于你的穿著.你的審美風(fēng)格與別人有什么不一樣.你去看明星的衣服,一般讓人乍眼人的氣質(zhì)與服裝,你就知道什么叫另類,什么叫與眾不同了.就是整個街上,整個地方跟本就沒有一件可以找到跟她一樣的衣服來,一件衣服的好壞也可以影響這個人全身上下所散發(fā)的氣質(zhì).首先,你的衣服可以不貴,可以不是名牌,可以不淑女,但一定要大方,要另類,要時尚.不要跟別人有什么一樣.要有你自己的風(fēng)格你的獨特之處.一般像你新買的衣服,鞋子,你可以跟據(jù)你自己的喜好來改造來添加一些小飾物之類,或在裁縫店進行改良.不過,這一定要你的審美觀是必須的.不然,被糟蹋了一件衣服可不好啊.

要培養(yǎng)高貴的氣質(zhì)嘛，不是“目中無人”那么簡單，你需要有良好的教養(yǎng)，生活習(xí)慣，以及愛好跟特長...在人們眼里，氣質(zhì)不外乎言談舉止4個字。

1，言：只要你說話不帶臟字，并且平翹舌分的清，而且嗓音自然，不大嗓門，不含方言，就OK了。

2，談：需要你上知天文下曉地理，中間通曉詩詞歌賦..內(nèi)在的美也尤為重要，徒有其表的繡花枕頭稱不上真正的氣質(zhì)。當今社會非常重視“內(nèi)涵”。

3，舉止：平時舉動要注重文明，“禁止隨地大小便，亂扔瓜果皮核”...說出來都覺得臉紅，這本應(yīng)該是人人都知道的兩句話，卻很少有人做的到。最重要的是飲食、起居習(xí)慣，忌“手欠”，忌“嘎巴嘴”，忌瓜子。個人衛(wèi)生不用我說了..忌口臭狐臭腳臭。忌酒，忌大手大腳，忌打架。如果你具備良好的教養(yǎng)，也就是說你能做到：不隨心所欲，不唯我獨尊，而是善待他人、善待自己 ，關(guān)注他人，感受他人，尊重他人，等于尊重自己。已所不欲，勿施他人等這些的話，那么高貴優(yōu)雅.擁有紳士風(fēng)度的氣質(zhì)定自然形成。? 當然，如果是想成為書氣十足的話，還是建議多讀古典文學(xué)類的書籍，顯得儒雅。嘻哈氣質(zhì)嘛，要善于拾取人們說話時的比較幽默的話語，另外要看看漫畫類的刊物。