人體具有五個層次：肉體 （physical bodies)、能量層( energy folw)、本能心理層(instinctiveresponses)、理智層( thinking processes)和靈魂層（wisdom)。

每個層次都對我們的整體功能起著不可或缺的作用,要保持身體的平衡、健康和良好狀態(tài)就需要所有的這些層次一起運作。

然而,快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式打破了這些層次之間的平衡,讓我們在身體精神和情緒上感到疲憊不堪。經(jīng)常做冥想練習(xí)能幫助我們重新平衡自己,使所有的身體層又能和諧地協(xié)同運作。

冥想有3個方面:

首先是普通的冥想技巧練習(xí),能讓我們進入冥想狀態(tài)；

其次是對冥想狀態(tài)的體驗；

最后是在日常生活中享受這種狀態(tài)。

有一些傳統(tǒng)的冥想技巧,適合不同性情的人和不同修為水平的人。不過,所有的技巧都需要你在象征意義上“歷經(jīng)高峰之孤獨”,這樣你才能“重返市井之喧囂”并改變生活方式,而這正是我們冥想體驗的結(jié)果。

消除內(nèi)心障礙

通往我們“內(nèi)心”的大道可能會受到多種因素的阻礙,如缺少認知、自我偏執(zhí)、不平衡的生活方式所帶來的壓力、消極的態(tài)度和思維方式等等。我們大多數(shù)人的生活都太過于繁忙,從而缺少平和、安靜,而這些恰恰是重新平衡自我神經(jīng)系統(tǒng)所必需的。

冥想練習(xí)能培養(yǎng)健康、和諧的生活節(jié)奏,讓心靈和身體都得到休息

我們的思維時刻活躍,不是在仔細考慮當(dāng)前的問題,就是在充滿焦慮地為不可掌控的未來做計劃,為過去的行為而懊悔,或是創(chuàng)造一些個人的原則、教條主張或偏見。這些心理“游戲”就像磁鐵一樣吸引著我們,使我們遠離目前的生活。

冥想教導(dǎo)我們活在當(dāng)下,在此地此時的體驗里成長

當(dāng)我們被消極情緒(如生氣或憤恨)所困擾時,當(dāng)我們想象并不存在的侮辱和危險時,冥想能幫我們將這些消耗能量的戒備不安的心態(tài)，用開放和信任的心態(tài)來取代,并讓我們與他人建立起愛的聯(lián)系。如果你能夠帶著熱情定期練習(xí)冥想,你就會很快體會到冥想所帶來緩解壓力處。

冥想能有效消除引起壓力的種種因素,平衡身心健康

壓力是生活中正常的一部分,而且一定的壓力是人所必需的,可用來激勵并促進人的發(fā)展。但是現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和復(fù)雜度超出了我們身體的承受能力，削弱了我們自身調(diào)節(jié)壓力的能力。據(jù)我們所知,人類是唯一能夠持續(xù)思考的動物——但結(jié)果可能是我們陷入消極的思維方式而不能自拔，浪費了寶貴的能量而且還破壞了神經(jīng)系統(tǒng)的而平衡。

和其他動物一樣,人類的神經(jīng)系統(tǒng)能夠本能地、自發(fā)地應(yīng)對外來威脅而使我們生存下去。壓力是一種本能的反應(yīng),讓我們能對危險做出回應(yīng),要么是回擊要么是逃跑。一旦威脅的因素解除了,當(dāng)我們平靜地回到日常生活中來時,神經(jīng)系統(tǒng)就會自身達到重新平衡。

然而,不像其他動物,人類更突易繼線保持這種興奮的狀態(tài),因此我們不僅會在此刻保持活躍、興奮,而且還會一直對過去和將來的事情保持擔(dān)憂。

正因為壓力的存在刺激了激素的分泌,使我們感覺興奮,所以我們很容易就會對那些能激發(fā)壓力的活動和挑戰(zhàn)沉溺上癮。

這就是為什么我們喜歡看刺激的電視節(jié)目并參與測驗活動的原因,但是如果我們一直保持這種興奮的狀態(tài),我們的身體系統(tǒng)就無法得到休息和恢復(fù)的機會,致使壓力不斷累積,直到系統(tǒng)崩潰,最終產(chǎn)生各種身心疾病和不適。

通過冥想練習(xí),我們可以在最初感到自己產(chǎn)生了消極情緒和心理時就立刻停止并自覺將其清除，以此來平靜心境,改善情緒,緩解不斷累積的壓力。?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 轉(zhuǎn)載自《左手催眠術(shù)，右手冥想術(shù)》