我喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身上常有的那種有點(diǎn)困、有點(diǎn)僵感覺會(huì)在瞬間被一掃而光，整個(gè)人會(huì)很輕松。
可我以前總把重點(diǎn)總是放在上半身，手臂、肩膀、胸部，不愛練腿。
回想當(dāng)初，應(yīng)該是虛榮心在作祟，希望身型好看些，博得別人的贊美，腿部這種不明顯的部位人家也不怎么注意；另一個(gè)原因是，以前做完腿部練習(xí)，第二天那種酸脹感往往會(huì)弄的我下樓梯都得把著扶手下樓，怕人家笑話，久而久之就不愛練了。
直到前陣子，讀到一篇小文章，上面分析說：
只練上半身不練下半身會(huì)導(dǎo)致上下身材比例失衡，時(shí)間長(zhǎng)了腿部力量不足以支撐上半身重量，更會(huì)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
看得我一哆嗦，這反面教材不就是我本人嘛，怪不得我以前打球或跑步時(shí)動(dòng)不動(dòng)就崴腳，這得改啊。還沒看完文章我就決定改變我的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了。
文中還介紹了深蹲的好處，如：
下蹲可以使新鮮的血液引到腳上，令全身氣血暢通，帶走在足部積存的代謝后廢物，運(yùn)到腎臟處理后排出體外；
另外，下蹲還可以增強(qiáng)腰、膝蓋和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)老化；
還有，常做下蹲可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢力量，人會(huì)逐漸越來越有活力。同時(shí)降血脂、減肥、放松精神......(看到這么多好處，是不是不想讀下去，直接去深蹲了？)
一些原理性的文字我就不搬過來了，但光這些好處就足夠有吸引力了。于是我決定嘗試一下。
一開始幾天是“要死要活階段”，第二天腿部酸痛，不過還好，根據(jù)以往鍛煉的心得我學(xué)乖了，每次就做兩組，不讓自己完全力竭，隨著身體的適應(yīng)慢慢加量。這個(gè)動(dòng)作的好處就是不受場(chǎng)地和器械限制，看書或者工作疲憊了就可以起來做一下。
前陣子去了獨(dú)處十天，基本上每天都做兩組，不知不覺一個(gè)月快到了，現(xiàn)在一口氣做三十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的下蹲基本上不會(huì)很累，做兩組后渾身就會(huì)熱起來，出點(diǎn)微汗，很舒服。時(shí)間允許的情況下，就把這個(gè)動(dòng)作當(dāng)熱身，然后做點(diǎn)其他動(dòng)作。
我也不是每天做，但沒有放棄，一個(gè)月下來的效果還是挺好的，體重到了標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，整個(gè)人也感覺更有力量了，那些延緩衰老啊、增強(qiáng)新陳代謝的我雖然還看不出是不是跟這個(gè)有關(guān)，但是我愿意相信是有作用的，畢竟我能感覺到身體的狀態(tài)較前陣子好一些，而且也越來越把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣了，可能是潛意識(shí)里覺得自己連腿都愛練了還有什么不喜歡的。喜歡的事情往往容易堅(jiān)持并形成習(xí)慣。
如果你也像我一樣經(jīng)常鍛煉一陣子再放棄一陣子，但內(nèi)心又渴望自己身體變好，那就不妨試試看這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法。
每天，也不用每天，一天隔一天吧，如果你覺得堅(jiān)持起來有點(diǎn)困難，還覺得難，就隔個(gè)兩天做兩組，也別一口氣做兩組，早上起來做一下，下午定個(gè)鬧鐘再隨便做一組。
先混一個(gè)月試試，如果真有效果，就繼續(xù)做，把混過來的第一個(gè)擦掉，第二個(gè)月再認(rèn)真做。
好方法的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單、有效、每個(gè)人都能輕易上手，我覺得深蹲算是個(gè)強(qiáng)身健體的好方法，既然看完了我的文章，不妨明天一起試試看吧朋友！
