寫在前面
本問提及的概念 及? 下文提到概念
1，認(rèn)知? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（第一文內(nèi)容）點(diǎn)擊“第一文內(nèi)容”即可跳轉(zhuǎn)
2，人的認(rèn)知是如何影響并改變客世界以及周圍環(huán)境的? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（第一文內(nèi)容）
3，人的認(rèn)知為什么會決定人的一生——自我實現(xiàn)的預(yù)言（心理學(xué)概念）? ? ? ? （上文內(nèi)容）點(diǎn)擊“上文內(nèi)容”即可跳轉(zhuǎn)
4，如何運(yùn)用認(rèn)知，改變自己，解決自卑等問題情緒ABC理論（認(rèn)知療法）? ? ? ?(本文內(nèi)容）
四，打破死循環(huán)，通過認(rèn)知過上更好的生活，改變自己的一生
那么如何打破這個循環(huán)呢？
那就是—— 情緒ABC理論
情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論，
即——發(fā)生的事件，只是引發(fā)情緒和行為后果的間接原因，
? ? ? ? ? ?而引起行為后果和情緒的直接原因是，個體對發(fā)生的事件的認(rèn)知和評價，所產(chǎn)生的信念，
即——人的消極情緒和行為結(jié)果，并不是由于某一件事件直接引發(fā)的，
? ? ? ? ? ?而是由個體對一件事不正確的認(rèn)知和評價，而產(chǎn)生的錯誤的信念所直接引起。
用溝通來舉個例子，
偶然一次一個人與另一個人溝通，但是表達(dá)有了失誤，沒有表達(dá)清楚自己的意思? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（事件A發(fā)生——溝通失敗）
這時分成三種人（這3種人都是沒有溝通障礙的）
A沒有在意，覺得可能只是因為那天狀態(tài)不好，腦子不清醒等其他因素，并沒有對自己的溝通能力產(chǎn)生懷疑? ? ? ? ? ? ?（對已發(fā)生的事件A的認(rèn)知——沒有太大負(fù)面情緒，沒有懷疑自己的溝通能力）
B十分自責(zé)，覺得是自己的溝通能力有問題 ，開始懷疑恐懼與人溝通? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （對已發(fā)生的事件A的認(rèn)知——產(chǎn)生負(fù)面情緒，自我懷疑，歸結(jié)于是自己的溝通能力有缺陷有問題，自己不能和別人很好的溝通）
C注意到問題，懷疑可能是自己的溝通能力有問題，但相信這個問題是可以通過學(xué)習(xí)練習(xí)等方法來解決? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （對已經(jīng)生的事件A的認(rèn)知——雖然懷疑是自己的問題，但沒有消極自我否定，反而積極尋找解決方法，努力解決問題）
根據(jù)情緒ABC理論，同一件事情，三個人有三個截然不同的認(rèn)知，自然會產(chǎn)生三個不同的情緒
A，沒有太大情緒波動
B，自責(zé)，自我否定，消極
C，積極，正向
那么繼續(xù)下去，開始第二個循環(huán)，猜想一下，如果這三個人再遇到相同的事情，會受到上一次事件的什么影響，又會有什么不同的表現(xiàn)？
A，沒有影響，正常溝通
B，恐懼溝通，開始緊張，進(jìn)而導(dǎo)致表達(dá)再次不清，甚至因為過度緊張，拒絕溝通
C 自信積極，,因為做好了充足準(zhǔn)備，所以溝通無礙，甚至表現(xiàn)地很好，進(jìn)而自信提升
那么繼續(xù)這個循環(huán)
A，繼續(xù)無恙
B，再次恐懼溝通緊張，再次失敗——反復(fù)強(qiáng)化最初的信念，我的溝通能力有問題
C，同樣在強(qiáng)化——但是強(qiáng)化的認(rèn)知是我可以善于溝通
其實很多時候，我們就像B，困在自己錯誤的認(rèn)知里，走不出來，無限循環(huán)，無限強(qiáng)化
說到這，我想你大概知道怎么做了吧
但這里并不是讓你盲目自信
不是說，如果對自己的認(rèn)知是我是一個優(yōu)秀的人，成功的人，
那我就可以24小時干勁十足。行動上積極向上。
最后加強(qiáng)循環(huán)，不斷強(qiáng)化正向的認(rèn)知，我就可以變得更優(yōu)秀，走向成功。
無可厚非，這的確是自我提升的一種方式。但這種看似心靈雞湯打雞血的說法，實踐起來真的有效嗎？或者真的有看似那么簡答嗎，
恐怕答案是否定的，
因為我們現(xiàn)有的認(rèn)知已經(jīng)跟隨我們很久，并且在無意間已經(jīng)被無數(shù)次加強(qiáng)固話，
俗話說冰凍三尺非一日之寒
我現(xiàn)在對你說，或者你對自己說，從現(xiàn)在開始，我打心底相信我是一個自信的人，我是一個絕頂聰明的人，我是一個成功的人
你就真會相信了。
不一定吧。
那你可能又要問，這不是忽悠我嗎？說了一大頓還是沒有用，
那么我要說的是，我們學(xué)習(xí)這個規(guī)律，目的不是為了立刻就能做出改變。
目的是為了讓你意識到，我們頭腦當(dāng)中有這樣一個規(guī)律。
然后你才有可能去嘗試?yán)斫?，思考自己的某些想法?/p>
先知道有它的存在，然后嘗試看到他，理解他，然后再去研究他，最終夠改變他。
