在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象，稱之為21天效應(yīng)。這是說，一個人的動作、或想法，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法。

21天貌似是一個很神奇的數(shù)字，有人說21天可以學(xué)會C語言、有人說21天可以學(xué)會PS、有人說21天可以減肥……很多人都在說，只要你堅持了，21天可以改變很多事情。

背過單詞的人都知道第一天背30個單詞其實并不是什么太難的事，難點在于第二天、第三天還能繼續(xù)堅持背30個單詞。同樣地，你第一天去健身房練2小時也不是件很難的事，難點在于你能不能第二天、第三天還能繼續(xù)堅持去健身房。

所以說，在堅持一件事的初期，即第一天到第七天，這段日子是最難熬的。我們所謂的堅持會表現(xiàn)的很刻意、不自然，我們需要無時無刻的提醒自己，堅持下去，一定要堅持下去啊。

如果你沒有在這個階段放棄，那么恭喜你成功已經(jīng)準(zhǔn)備向你招手了！我們開始從身體上、心理上慢慢的接受新的習(xí)慣。在第7-20天左右，我們雖然還是在刻意堅持，但是效果較初期來說已經(jīng)有了質(zhì)的提升，我們開始主動地、有意識的去堅持，從行為上說也變得更加自然了。

每天都在做打卡記錄嗎？此時的你看到日歷上20多個紅圈是不是小有成就感呢？恭喜你，你已經(jīng)進(jìn)入了第三階段——新的習(xí)慣已經(jīng)形成，成功也正式向你招手了。

這時你所堅持的已經(jīng)內(nèi)化為習(xí)慣，再做這件事的時候不再是刻意去做，過程也變得自然高效，不再需要強(qiáng)大的意識加以控制。

新習(xí)慣已經(jīng)形成，我們需要做的就是重復(fù)、重復(fù)、不斷的重復(fù)。

21天并不是一個很長的時間，但卻可以讓我們形成一個良好的習(xí)慣，比如寫作、健身、背單詞……也可以讓我們改掉一個壞習(xí)慣，如抽煙、喝酒、燙頭……哦，樓歪了，對不起于謙老爺子啊！

總之，一句話，周而復(fù)始，方得始終。