如何將我們自我價(jià)值的瓶子重新裝滿？在探討具體的步驟之前，我們需要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題“你相信自己有一個(gè)資源寶庫(kù)么？”
認(rèn)識(shí)自己，找到自己的資源
說(shuō)資源，我們就要從特質(zhì)開(kāi)始說(shuō)起。我們把一個(gè)人在不同的情境下均表現(xiàn)出的一些特點(diǎn)，稱為個(gè)人特質(zhì)，如害羞、進(jìn)取心、順從、懶惰、忠誠(chéng)、畏縮等，也就是我們常說(shuō)的描述一個(gè)人人格特點(diǎn)的形容詞。我們每個(gè)人身上都有很多特質(zhì)。我們喜歡的特質(zhì)，我們就稱它為優(yōu)點(diǎn)，如有毅力的、堅(jiān)持的、果斷的。我們討厭的特質(zhì)，就稱它為缺點(diǎn)，如固執(zhí)的、沖動(dòng)的。
事實(shí)上我們身上所有的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)，所有的特質(zhì)，這些都是我們的資源。無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，都在為我們服務(wù)著，支撐著我們的生活。并沒(méi)有真正的好與壞之分，只有接納和不接納，會(huì)用和不會(huì)用。用對(duì)了地方就是優(yōu)點(diǎn)，用錯(cuò)了地方就是缺點(diǎn)。
不屈不撓，不放棄。當(dāng)我們認(rèn)為事情正確的時(shí)候，我們喜歡自己這樣，就把這個(gè)行為定義為優(yōu)點(diǎn)。我們覺(jué)得這件事情是錯(cuò)誤的時(shí)候，就會(huì)討厭自己這樣的特點(diǎn)，就把這個(gè)行為定義為缺點(diǎn)。行為表現(xiàn)本身沒(méi)有改變，是我們對(duì)它的接納程度定義了優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
果敢和沖動(dòng)是一個(gè)意思，都是不假思索，立即決定。謹(jǐn)慎和優(yōu)柔寡斷是一個(gè)意思，都是想太多，不愿意輕易做出決定。不要輕易把自己的某個(gè)特質(zhì)定義為缺點(diǎn)，你可以嘗試把它挖掘出來(lái)，看看它對(duì)你帶來(lái)過(guò)哪些益處。
你并不需要改掉自己的缺點(diǎn)，或許你只需要在行為上多注意一下自己做得不好的地方。但更多的時(shí)候你需要了解自己，挖掘自己的資源，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。 你也可以試試，怎么把你的缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化成優(yōu)點(diǎn)：只是把它用到能發(fā)揮價(jià)值的地方，而不是否定這個(gè)特質(zhì)。
在明瑜老師的課堂上，老師曾經(jīng)讓我們把自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都寫(xiě)出來(lái)，深挖自己的資源，通過(guò)這樣的活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)是有許多資源的，你也可以試一試，試著先找出自己的資源。
自我價(jià)值提升的步驟：接納、欣賞、慶祝。
自我價(jià)值的提升，其實(shí)只要三個(gè)步驟就可以了。只是在看到這三個(gè)詞的時(shí)候，感覺(jué)很簡(jiǎn)單，而實(shí)際去做的時(shí)候，感覺(jué)很難，但是真正放到自己的感受里的時(shí)候，又是那么簡(jiǎn)單——一切不過(guò)是一念之轉(zhuǎn)。
接納
何為接納？接納就是允許，我可以不喜歡不認(rèn)同，但是我允許它存在，而不是一定要去排斥。
價(jià)值感低主要源自于我們不接納現(xiàn)在的自己。我們?cè)O(shè)置了一個(gè)形象，一個(gè)理想自我，那個(gè)理想自我擁有我們想要的特質(zhì)，所以我們常常說(shuō)“如果我……就好了”，我們?cè)O(shè)定了自己現(xiàn)在是不好的，不喜歡現(xiàn)在的自己。
如果我們可以接納自己，自我價(jià)值感就會(huì)增加。
接納自己就是放下對(duì)自己的評(píng)判。我們可以給自己定義，也可以放下定義，我們?cè)囍辉倥u(píng)自己。
接納自己就是不再排斥自己。無(wú)論我們?cè)趺磁懦庾约翰幌矚g的部分，它都如影隨形，而且越排斥越強(qiáng)烈。
接納自己就是不再挑剔自己。為什么非要拿自己的短處，去與別人的長(zhǎng)處一較高下呢？
接納自己就是要看到自己的獨(dú)一無(wú)二性。有的人可能具有我們一部分的特質(zhì)，但是他們也會(huì)沒(méi)有我們的另一部分。
接納自己就是接納自己的不完美。當(dāng)我們把一件事情做到68分的時(shí)候，我們要看到自己做到了68分，接納自己可以做這么多。我會(huì)在以后更努力，但我不會(huì)排斥現(xiàn)在的自己只有68分。
接納自己就是接納自己原來(lái)的樣子。此時(shí)此地，如自己所是的樣子。
接納自己就是看到自己，無(wú)論怎樣，這些都是我生命的一部分，我開(kāi)始學(xué)習(xí)接納并尊重它們。
欣賞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類天性中最根深蒂固的本性是被人欣賞。威廉·詹姆士說(shuō)，“人性里最深的原理，是受欣賞的渴望”。我們拼命努力想獲得別人的認(rèn)可和欣賞，卻常常忘記了自己欣賞自己。
欣賞自己就是認(rèn)可自己，認(rèn)可自己的特質(zhì)，為自己有的部分感到高興，而不是為沒(méi)的部分感到失落。
欣賞自己就是看到自己做到的地方，看到自己擁有的。人有個(gè)很奇怪的心理，就是總是習(xí)慣盯著自己沒(méi)有的、沒(méi)做到的地方然后否定自己，卻從來(lái)不去看有了什么。我們擁有很多，我們需要做的只是看到并欣賞自己擁有這么多。我做到了68分，我接納自己做不到100分，也欣賞自己已經(jīng)做到了68分。人們常說(shuō)的半杯水的問(wèn)題就是如此：你是樂(lè)觀地看到有了半杯，還是悲觀地看到空了的半杯。
我們所做的事情，我們所生活的人生，都是先自己欣賞自己，然后才能接受到別人的欣賞。
慶祝
慶祝什么？慶祝生命。
如果我們?cè)诤平僦刑恿顺鰜?lái)，我們?cè)跒?zāi)難中活了下來(lái)，我們會(huì)慶祝生命，感謝自己活著。但是我們平時(shí)卻很少去慶祝自己的生命。難道只有災(zāi)難才能讓我們感到生命值得慶祝嗎？那如果這樣，是不是應(yīng)該多來(lái)幾次災(zāi)難，好讓我們?nèi)c祝生命呢？
我們本身能夠出生在這個(gè)世界上，就是一件值得慶祝的事，成千上萬(wàn)的精子賽跑中，我們是成功的那一個(gè)，生命本身就是一個(gè)奇跡。
不說(shuō)我們今天過(guò)得如何，我們經(jīng)歷了那么多，今天還能健康的活著，也是一件值得慶祝的事。
慶祝所擁有。當(dāng)我們得到一樣?xùn)|西的時(shí)候會(huì)慶祝，當(dāng)我們還沒(méi)有失去一樣?xùn)|西的時(shí)候依然也可以去慶祝。還好我們還活著，還好一切都還來(lái)得及，還好還健康，還好還有時(shí)間去改變，這難道不值得去慶祝嗎？難道還要把這擁有的都否定，再說(shuō)自己一無(wú)所有嗎？
慶祝是一種態(tài)度，讓我們感覺(jué)到一股從心底往外流出來(lái)的能量，那是我們的生命力，是我們價(jià)值所在的核心。
提升自我價(jià)值的根本，就是拿回我們自我價(jià)值感的控制權(quán)，自己滿足自己，停止向外要。因?yàn)槿绻荒苋ジ淖兯?，讓他人滿足自己，至少我們可以改變自己，自己照顧顧好自己的感受。
