在家做副業(yè)賺錢是香！
但經(jīng)歷過(guò)這么多年本Sir也曾深陷過(guò)很多泥潭無(wú)法自拔，
其中最大的挑戰(zhàn)就是很難持續(xù)性行動(dòng)起來(lái)，有段時(shí)間可以說(shuō)是持續(xù)性擺爛...
想寫篇小紅書筆記，刷了2小時(shí)短視頻還沒(méi)動(dòng)筆；
明明計(jì)劃1天至少選品10個(gè)，最后卻1個(gè)都完成不了；
計(jì)劃做副業(yè)訓(xùn)練營(yíng)籌劃，卻總在“明天再開(kāi)始”中一而再的循環(huán)；
明明想好了1天看5篇精華帖做好筆記，最后是1篇看到一半就困了；
昨晚計(jì)劃好今天去寫篇公眾號(hào)文章，標(biāo)題寫到一半鍵盤就敲不下去了；
發(fā)誓每天花1小時(shí)提升技能，結(jié)果一周過(guò)去只攢下滿屏的焦慮和空虛...
很多人說(shuō)這是自律問(wèn)題，本Sir之前也是這么認(rèn)為，但發(fā)生一件事把我三觀震碎：
哪有硬生生的自律，高手后面都是TMD技巧性的堅(jiān)持！
就是在上周本Sir看到一個(gè)視頻，
在看完后有種突然豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，而且我把這套模型運(yùn)用到我的日常工作中，如今也是受益匪淺！
這些概念把它一個(gè)個(gè)拆開(kāi)我都很熟悉，但是沒(méi)想到它早就是一套非常專業(yè)的系統(tǒng)模型了，專業(yè)名詞叫“福格行為魔法”
今天本Sir來(lái)和大家講講這個(gè)魔法，
明白了這套模型，那作為普通人的我們無(wú)需再咬牙堅(jiān)持，也不用榨干意志力，
只需重組我們我們?cè)谌粘Ｉ钪谢c(diǎn)小心思，就能讓我們這些想堅(jiān)持做副業(yè)的人每天像刷短視頻一樣自然上癮。
這個(gè)模型是由斯坦福大學(xué)的行為科學(xué)家BJ-Fogg提出，所以被稱為福格行為魔法。
他把人的行為分為三部分構(gòu)成：動(dòng)機(jī)+能力+提示
即Behavior=Motivation+Ability+Prompt，簡(jiǎn)稱為B=MAP。
大白話說(shuō)就是：你看到一個(gè)東西激發(fā)了你的動(dòng)力剛好你的能力能做的這件事所以你就去行動(dòng)！
本Sir把這3個(gè)部分拆開(kāi)來(lái)一個(gè)個(gè)和大家講，
動(dòng)機(jī)——找到那根撬動(dòng)行動(dòng)的杠桿
我們首先說(shuō)動(dòng)機(jī)，
動(dòng)機(jī)很重要，比如我們?cè)诳春芏嗑炱瓢笗r(shí)，即使他們確定了這名犯罪嫌疑人，也依然要繼續(xù)挖出他的犯罪動(dòng)機(jī)，要不然也很難定案！
在朋友圈看到參加訓(xùn)練營(yíng)的人都做出了成績(jī)，我也想賺錢，所以決定參加訓(xùn)練營(yíng)，這叫動(dòng)機(jī)，
在訓(xùn)練營(yíng)群看到別人打卡曬出好的成績(jī)，我也想爆單，所以也決定這樣去做，這叫動(dòng)機(jī)，
在朋友圈看到別人健身曬出好的身材，內(nèi)心也渴望有這健康的體魄，于是我們決定每天跑步，這就叫動(dòng)機(jī)，
看到朋友在某地旅游拍了很多風(fēng)景美食，完全被吸引住了， 于是決定買票也想去，這叫動(dòng)機(jī)，
看到別人家的孩子說(shuō)這一口流利的英語(yǔ)，想著自己的孩子也能這樣多好，于是想著報(bào)培訓(xùn)班，這也叫動(dòng)機(jī)，
動(dòng)機(jī)不難理解，它是翹起我們?nèi)バ袆?dòng)的杠桿，但是動(dòng)機(jī)有時(shí)候消失的也快，且時(shí)強(qiáng)時(shí)弱飄忽不定...
比如在訓(xùn)練營(yíng)今天看到別人曬出了好成績(jī)，但是明天自己被工作或者家里的事忙的不可開(kāi)交，就把這事放在腦后了， 忙完自己的事后，動(dòng)力也沒(méi)了，
或者刷完一部劇后，也沒(méi)啥動(dòng)力了，或者躺在床上睡一覺(jué)后群不打開(kāi)反正也看不到，覺(jué)得日子這樣過(guò)也行，更沒(méi)啥動(dòng)力了!
一件真事就發(fā)生在本Sir身邊，某位家長(zhǎng)在家長(zhǎng)群看到有個(gè)娃背誦《滕王閣序》，當(dāng)晚就下單四大名著少兒版（即時(shí)動(dòng)機(jī)），
但孩子實(shí)際閱讀時(shí)遇到生字卡殼，且還要天天陪著他，家長(zhǎng)因工作壓力失去耐心輔導(dǎo)，最終書籍在書架上積灰，轉(zhuǎn)化為"別人家孩子更聰明"的自我安慰，哈哈~
比如本Sir想寫一篇文章，打開(kāi)電腦后，看看球賽刷刷視頻和會(huì)員聊聊天...做完這些后突然想著要去寫幾千字文章，頭就大沒(méi)啥動(dòng)力了，
動(dòng)機(jī)就像天上的云朵，風(fēng)一吹就沒(méi)了，不足以支撐你長(zhǎng)期持續(xù)做一件事情，
真正持久的行動(dòng)需要建立比動(dòng)機(jī)更穩(wěn)定的驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)，因此，我們要還要在另外兩個(gè)要素下工夫——能力和提示！
能力——讓行動(dòng)門檻低過(guò)刷短視頻
能力指完成某個(gè)行為所需要的技能，如果一項(xiàng)行為需要過(guò)高的能力，人們就不容易去完成它！
能力不夠就先別逞強(qiáng)，把目標(biāo)切成薯?xiàng)l那么細(xì)，先干點(diǎn)不費(fèi)勁的小事，
你要讓你的行動(dòng)就像刷視頻一樣不費(fèi)勁，只要開(kāi)始做，那么做著做著你就發(fā)現(xiàn)：哎？我好像還真行！
比如你看到在我這篇大幾千字的文章，你以為本Sir是今天全部寫完的嗎？
NO,NO，NO！
其實(shí)今天我就是檢查了一遍然后把它發(fā)布出來(lái)而已，這篇文章寫了大概5天，每天花個(gè)10幾分鐘就寫一段，
因?yàn)槿绻婚_(kāi)始你想著這一下要寫幾千字你根本就不想動(dòng)筆，但想的是今天就寫一段，就不會(huì)抗拒，反正電腦都打開(kāi)了，人也坐著電腦旁，寫個(gè)幾百字也就是順手的事，
再比如現(xiàn)在在進(jìn)行的閑魚虛擬選品訓(xùn)練營(yíng)，
1天選10個(gè)很少有人堅(jiān)持的下去，那就不要想著1天10個(gè)，我1天就選1個(gè)，這樣你就會(huì)打拿起手機(jī)點(diǎn)開(kāi)閑魚去選了，
你先一定要先讓這個(gè)行動(dòng)發(fā)生！
我相信你既然選了1個(gè)那就不會(huì)只選1個(gè)...
或者上午我就選1個(gè)，下午我再選一個(gè)，晚上再選1個(gè)，選1個(gè)的能力是大大的有的，等個(gè)公交蹲個(gè)廁所吃個(gè)飯這些時(shí)間都能去做，這樣會(huì)讓你毫無(wú)壓力的完成！
本Sir記得我表妹學(xué)英語(yǔ)那會(huì)，
之前是被雅思7分學(xué)姐刺激，連夜下單全套真題，
計(jì)劃每天背100個(gè)單詞+精讀2篇外刊，
堅(jiān)持三天后，看到abandon這個(gè)詞直接心態(tài)崩塌，
但我一個(gè)朋友用「馬桶背單詞法」——每次上廁所就背1個(gè)新詞，
現(xiàn)在居然能用英語(yǔ)點(diǎn)星巴克的隱藏菜單，雖然發(fā)音像東北英語(yǔ)，但人家敢說(shuō)?。?/p>
這招其實(shí)利用了大腦的「作弊機(jī)制」——當(dāng)你設(shè)定「小到可笑」的目標(biāo)時(shí)，前額葉皮層根本懶得啟動(dòng)「抵抗程序」。
就像讓你「每天吃1粒瓜子」，堅(jiān)持三個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：嚯！我嗑完三包瓜子了！這時(shí)候再升級(jí)成「每天嗑5?！?，可比「直接要求每天嗑半斤」容易多了。
當(dāng)代年輕人的正確姿勢(shì)：
想早睡？先爭(zhēng)取每天比前一天早躺床上1分鐘
要存錢？每次點(diǎn)外賣前先把配送費(fèi)轉(zhuǎn)進(jìn)儲(chǔ)蓄賬戶
練寫作？發(fā)朋友圈吐槽老板都算數(shù)（記得屏蔽當(dāng)事人）
學(xué)攝影？從給小區(qū)流浪貓拍表情包開(kāi)始
因?yàn)槿绻袨樘y，你動(dòng)機(jī)再高也可能難以完成，
相反，如果行為足夠簡(jiǎn)單，那即使你動(dòng)機(jī)較低，也能輕松完成。
從最簡(jiǎn)單的微小動(dòng)作開(kāi)始，你的能力就總是足夠的，做完了你就會(huì)有成就感和愉悅感，它們會(huì)帶你繼續(xù)堅(jiān)持。
記住：成年人的flag，就得像樂(lè)高積木——拆得越碎，越不容易塌房！
提示——在生活場(chǎng)景里埋下行動(dòng)觸發(fā)器
你可能會(huì)說(shuō)：“唉，我既有想法也有能力，比如看書、健身，這個(gè)動(dòng)機(jī)和能力我真的都有，但就是沒(méi)有動(dòng)，怎么辦呢？”
福格說(shuō)，當(dāng)你既有動(dòng)機(jī)又有能力的時(shí)候，那只需要提示，行為就會(huì)發(fā)生。
所以，你需要為自己設(shè)計(jì)一些提示!
這個(gè)提示就是給習(xí)慣裝個(gè)自動(dòng)開(kāi)關(guān)，把新動(dòng)作卡進(jìn)你每天的固定流程里，簡(jiǎn)單到不用過(guò)腦子就能啟動(dòng)！
比如寫這篇文章，本Srr給自己設(shè)置的提示就是頭一天晚上貼一個(gè)小便條放在電腦屏幕前，
每天早上打開(kāi)電腦“做事”是我已有的習(xí)慣，
那每天我自然就會(huì)看到小便條，然后有了這個(gè)提示我就會(huì)打開(kāi)文檔來(lái)這么一小段寫作，完成這個(gè)動(dòng)作！
比如你要在閑魚選品，其實(shí)這個(gè)提示更簡(jiǎn)單，
打開(kāi)手機(jī)是你日常經(jīng)常有的習(xí)慣，那么我可以在手機(jī)的屏保上設(shè)置閑魚選品這個(gè)字樣，
每當(dāng)你拿起手機(jī)就會(huì)記起這個(gè)事，那么花幾分鐘選一個(gè)品，這個(gè)動(dòng)作也就完成了！
不過(guò)你設(shè)計(jì)提示的時(shí)候，最好是越少動(dòng)作就可以開(kāi)始越好！
假如你想養(yǎng)成早上起來(lái)喝溫水的習(xí)慣，那最好在睡覺(jué)前就用保溫杯裝好水放在床頭，早上起來(lái)伸手就能完成，
如果你想早起鍛煉，那就在床頭放一雙運(yùn)動(dòng)鞋，當(dāng)你醒來(lái)看到它時(shí)，就可以穿上出門跑兩圈再回來(lái)，
這些都讓你不再需要做更多的動(dòng)作才能開(kāi)始，而是順便就開(kāi)始了。
你知道為什么我們會(huì)對(duì)短視頻APP上癮嗎？
本Sir這里順便講一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理都知道的設(shè)計(jì)規(guī)則：任何一個(gè)功能，每多一個(gè)按鍵步驟就會(huì)丟失30%的用戶!
所以，網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品都會(huì)盡量讓你少動(dòng)作就可以繼續(xù)獲得更多信息。
你刷短視頻，只需要手指滑動(dòng)一下就可以無(wú)限得到你想要的內(nèi)容，你不停地滑動(dòng)，幾小時(shí)就過(guò)去了，就是因?yàn)閷?shí)在是太順手了，
如果要10個(gè)步驟才能看下一個(gè)視頻，哼，你可能早就把手機(jī)給扔了。
總結(jié)一句話：你要把開(kāi)始的步驟變得極簡(jiǎn)單、極少，開(kāi)始的概率就會(huì)變得很大。
獎(jiǎng)賞——讓多巴胺成為你的私人軍師
神經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)：
人堅(jiān)持做某事的根本動(dòng)力，不是“未來(lái)收益”，而是“當(dāng)下爽感”。
這就是為什么抖音每條視頻都讓你爽，而你做的副業(yè)卻總像在吃糠咽菜...
我們做一件事情，常常是因?yàn)槲覀冏隽诉@件事情之后得到了正反饋，感覺(jué)愉悅，
所以如果某件事情本身難以堅(jiān)持，那你就要在每次動(dòng)作完成之后都給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，慶祝成功！
而我們知道如果副業(yè)一開(kāi)始就以賺錢為目的的話，我們很難堅(jiān)持下去，
因?yàn)檎答亖?lái)的很慢，賺錢不是件容易的事，但是你把正反饋調(diào)整過(guò)來(lái)，比如：
我今天解決的了新的問(wèn)題，
學(xué)到了一個(gè)新的技能，
認(rèn)識(shí)到了一個(gè)新的軟件，
動(dòng)手做了第一篇筆記，
文章寫完了第一段落，
賬號(hào)又漲了幾個(gè)粉絲，
播放量比昨天好點(diǎn)了，
曝光量突破了1000了，
今天比昨天多賣了3單，
...
那么這些是很容易給你帶來(lái)正反饋了，這些正反饋就是給你的獎(jiǎng)賞，
即使失敗了也沒(méi)關(guān)系，我們只是暫時(shí)沒(méi)成功而已，但我們卻賺到了經(jīng)驗(yàn)，
每天讓這種爽感追著你跑，每次干完正事就馬上給自己塞顆糖，騙大腦說(shuō)：今天這波又血賺了！
在生活中也是，
每次健完身馬上發(fā)自拍到「夸夸群」，讓彩虹屁成為你的精神氮泵，
每次錄制完一個(gè)視頻，就允許自己去窗外抽一支香煙，
每次讀完專業(yè)書，允許自己買本耽美小說(shuō)夾在里面看，
只在學(xué)習(xí)時(shí)點(diǎn)自己喜歡的香薰，現(xiàn)在聞到檀香味就自動(dòng)進(jìn)入學(xué)霸模式！
記住，慶祝動(dòng)作越夸張?jiān)接行В?/p>
完成一個(gè)小目標(biāo)后，可以對(duì)著鏡子比搖滾手勢(shì)、用馬克筆在手臂畫勛章，甚至學(xué)《生活大爆炸》里的謝爾頓哼勝利進(jìn)行曲！
本Sir的結(jié)語(yǔ)：
斯坦福大學(xué)行為實(shí)驗(yàn)室曾追蹤1000名嘗試副業(yè)的人，
發(fā)現(xiàn)80%的人并非能力不足，而是敗給了“啟動(dòng)困難癥",
今天關(guān)于這個(gè)魔法本Sir就和大家講到這，希望能治好你的啟動(dòng)困難癥啊，
如果你能學(xué)會(huì)，人生可能會(huì)發(fā)生巨大的改變，這個(gè)魔法正在悄悄幫很多普通人改變自己...
說(shuō)白了，我們搞副業(yè)也是，
不需要什么苦大仇深的堅(jiān)持，
關(guān)鍵得學(xué)會(huì)給自己下套：動(dòng)機(jī)、能力、提示這魔法三件套，歸納三點(diǎn)就是：
1?? 把「我想暴富」的野心，
2?? 拆成「今天先賺個(gè)奶茶錢」的小目標(biāo)，
3?? 再把這些小動(dòng)作卡進(jìn)你刷抖音、蹲馬桶的日?？p隙里。
就像本Sir現(xiàn)在寫文章，
早就不跟自己死磕「必須日更三千字」，
改成每天打開(kāi)電腦先敲三行廢話，
結(jié)果寫著寫著就停不下來(lái)，跟嗑瓜子似的越嗑越上頭。
那些副業(yè)搞得風(fēng)生水起的人，真不是比你自律，而是比你更懂「騙自己開(kāi)工」的套路：
把瑜伽墊鋪在必經(jīng)之路，把單詞APP設(shè)置成開(kāi)機(jī)啟動(dòng)項(xiàng)，甚至寫完周報(bào)就獎(jiǎng)勵(lì)自己擼把貓...
記住，這年頭拼的不是誰(shuí)flag立得狠，而是誰(shuí)更會(huì)給大腦「下迷魂藥」。
當(dāng)你學(xué)會(huì)把正反饋調(diào)成「每5分鐘爽一次」的抖音模式，別說(shuō)搞副業(yè)了，就是讓你天天早起學(xué)奧數(shù)都能上癮！
所以別再說(shuō)「等我有意志力了再開(kāi)始」，現(xiàn)在就把手機(jī)屏保換成行動(dòng)暗號(hào)，讓下個(gè)月的自己哭著感謝：「靠！原來(lái)老子這么牛逼？」
記住：所有“別人家的副業(yè)神話”，本質(zhì)都是行為設(shè)計(jì)的勝利，
當(dāng)你學(xué)會(huì)把“想做的事”拆解成“順手就能做的事”，這個(gè)時(shí)代的每一份閑暇，都可能成為你撬動(dòng)人生的支點(diǎn)?。?/p>
感謝對(duì)精選好副業(yè)的關(guān)注，本Sir和你下期再會(huì)！
