我的第一本冥想指導(dǎo)書是《只要會呼吸，就能做冥想》

這本書的作者叫托賓?布萊克，是一位瑜伽和冥想大師，是跟喬布斯一起打坐的人。

我之所以選擇這本書，有三個(gè)原因。

第一、是因?yàn)檫@本書提供了100天冥想練習(xí)的步驟。通過書中的指導(dǎo)，你就可以一步一步進(jìn)行冥想練習(xí)，循序漸進(jìn)，看到自己的進(jìn)步，進(jìn)展。非常實(shí)用。

第二、100天練習(xí)的文章結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)非常合理，每一天都有一個(gè)小貼士，把當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容簡要列出清單，便于練習(xí)者實(shí)施。

第三、這本書不僅提供了100天的練習(xí)實(shí)操，而且還特別提供了冥想練習(xí)的注意事項(xiàng)，避免誤入錯誤道路上。比如：

最好的方式是每次5-20分鐘，每天兩次，而不是一次；
最簡單的冥想形式才是最有效；
開始了，就不要停。