小林在IT企業(yè)，平日加班基本上是常事，常?；丶铱?0點(diǎn)，洗洗涮涮上床睡覺近11點(diǎn)了。但每天小林都精力充沛，充滿朝氣。有次，同事問小林：”林啊，昨天加班半夜了，你今天怎么還是這么精神？早上幾點(diǎn)起的？“
小林回答：“我每天早上6點(diǎn)起，還能出門跑一圈?！?/p>
同事崩潰了，嘟囔道：“咱倆一塊兒下班，早上9點(diǎn)上班我8點(diǎn)半起，比你多睡兩個(gè)半小時(shí)，為啥我天天提不起精神？老覺得沒睡醒啊？”
小林哈哈一笑，倆人交流起了睡幾個(gè)小時(shí)能滿足身體需要的話題。
所以到底每天睡幾個(gè)小時(shí)能滿足身體需要？不少的專家或者偽專家給了很多答案，有人說每天至少8個(gè)小時(shí)，有人說每天6個(gè)小時(shí)足夠了，每個(gè)9個(gè)小時(shí)會(huì)提升死亡率！你是不是也經(jīng)?？吹竭@樣的報(bào)道或者文章？其實(shí)，具體每天睡多久并沒有科學(xué)的研究結(jié)論，但是第二天如果有重要的事情，頭一天不管是不是激動(dòng)到12點(diǎn)才睡覺，你依然會(huì)早早醒來并且精力充沛。比如第二天安排了出國旅行、去新學(xué)?；蚬緢?bào)道、去見久未謀面卻異常思念的老友等等。在一本書中這樣說道：
通過對不同的睡眠時(shí)間進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，以及對“神奇的早起”實(shí)踐者的觀察，我發(fā)現(xiàn)，睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要陲多久。換言之，我們早晨醒來時(shí)的具體感受并不單純地取決于睡眠時(shí)間的長短，而是受到自我暗示的影響。
自我暗示的影響非常重要，如果你晚上睡了8個(gè)小時(shí)但是你覺得“昨天晚上又加班到了半夜，8個(gè)小時(shí)哪夠，第二天肯定沒精神?！蹦敲茨愕诙煲欢ū犻_眼睛就一臉倦容，仍然覺得自己沒睡醒?？墒侨绻?，就算剩下6個(gè)小時(shí)可以睡，你想著“6個(gè)小時(shí)足夠了，明天又是精力滿滿的一天。”那么第二天的天會(huì)受到這個(gè)暗示的影響，覺得精力充沛。
提到“神奇的早起”這本書是《早起的奇跡》：
你是不是經(jīng)常下定決心早起，希望能有一小時(shí)時(shí)間屬于自己，哪怕讀幾頁書、寫晨間日記或者慢跑運(yùn)動(dòng)？可是頭一天下了決心第二天鬧鐘響起來還是賴在床上被被窩死死的抱住難以脫身。
有這樣體驗(yàn)的恐怕不是你一個(gè)人，我們追求積極向上追求更成功更豐富的人生卻連早起都做不到，我們不缺早起的想法缺的是早起的方法。這本《早起的奇跡》從如何早起講到如何創(chuàng)造人生、健康、財(cái)富和人際關(guān)系，通過對具體方法的實(shí)踐數(shù)百萬人建立了早起習(xí)慣。作者哈爾·埃爾羅德也通過早起證明了他就是個(gè)奇跡！他15歲就擁有了自己的電臺節(jié)目，20歲時(shí)已經(jīng)是一家市值2億美元公司的頂尖銷售員。但很快，他就跌進(jìn)了人生深淵，在一場嚴(yán)重車禍中“臨床死亡”6分鐘。 醒來后被判定大腦損傷，下半生只能在輪椅上度過。但他隔年就回到公司，更在近6萬名業(yè)務(wù)員中高踞成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷書作家和勵(lì)志演說家，還是超級馬拉松選手。
那么這本書中究竟寫了什么神奇的方法能讓賴床的人從床上“彈”起來呢？我們一起來學(xué)習(xí)起床五步法，選自《早起的奇跡》P60：
? ? 第一步：睡前進(jìn)行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記?。涸绯康牡谝粋€(gè)想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個(gè)想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。
? ? 第二步：把鬧鐘拿到離床較遠(yuǎn)的地方。記?。哼\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量！
? ? 第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力。
? ? 第四步：喝一大杯水。第一時(shí)間給自己補(bǔ)充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。
? ? 第五步：穿上你的晨練服。進(jìn)行晨練讓自己出汗，再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡的機(jī)會(huì)！
早起五步法的第一步就是積極的心理暗示。不要小看心理暗示的作用，睡前可以做個(gè)短時(shí)間的冥想，用正念養(yǎng)育自己的思想。也可以用簡單的幾句話強(qiáng)化心理暗示的作用，比如“明天又是嶄新的一天！”“明天要充滿力量的面對新的挑戰(zhàn)！”“明天我會(huì)精力充沛、朝氣蓬勃，我會(huì)朝著我的目標(biāo)大步走去。”等等都是很好的心理暗示。當(dāng)然了，還要提醒自己“雖然我睡了很短的時(shí)間，但是我的身體依然精神飽滿！”。
我覺得除了心理暗示，把鬧鐘放到較遠(yuǎn)的地方也很重要。我常常因?yàn)轸[鐘就在床頭柜上，導(dǎo)致鬧鐘一響伸手關(guān)掉接著睡個(gè)回籠覺！因?yàn)樗鼗\覺實(shí)在太容易了！甚至還能接著做沒做完的夢！如果為了關(guān)掉鬧鐘你需要爬起來走上幾步路，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量那么早起就變得容易一些。所以你可以把鬧鐘放到桌子上，我建議直接放在衛(wèi)生間（要保證在衛(wèi)生間響你也能聽得到），這樣可以關(guān)掉鬧鐘直接執(zhí)行第三步——刷牙。
刷完牙接著喝幾口水保證自己能夠清醒，再換上方便運(yùn)動(dòng)的衣服出門跑一圈，回來沖個(gè)澡保證精力充沛一整天。
巧了，小林就是這樣做的。甚至他還能舒服的吃個(gè)早餐，坐在桌前翻幾頁書，再騎上單車來到公司開始嶄新的一天。
這簡單的五個(gè)步驟能夠讓你擁有精神百倍的力量，從今晚你就可以試試。
