說到減肥，很多人都缺乏毅力，往往會選擇一些減肥類的產品來幫助減肥，像什么酵素、排毒奶昔等等。而“代餐粉”是這幾年較為流行的減肥食品，以營養(yǎng)均衡、減肥效果快為賣點，不少妹子為這新穎的減肥餐所吸引。

Q：“代餐粉”究竟是什么？

T：代餐，就是代替全部或部分正餐的一類食物。由于這類產品具有明確且定向的功能性(減肥)，因此需要一套完整的標準體系來保障產品的安全性和有效性。

在《國際食品法典標準》中，這類用于減肥的代餐粉被稱為“減輕體重用低能量食品”，指的是一類經過特殊處理、能夠提供最少碳水化合物需求及每日必需營養(yǎng)素、能量范圍在 450~800 千卡(1 千卡=4.186千焦)，并作為每日能量唯一來源的食品。

同時法典中強調：這些食品必須是中度或嚴重肥胖者在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

然而現實情況好像和這些標準中的要求有很大出入。

大多數跟風的減肥人士并沒有胖到那么嚴重的程度，甚至很多女性在比較正常的體重下仍然堅持不斷食用代餐粉以追求極致的“纖細”。

同時多數人在食用“減肥代餐粉”時直接聽些“成功人士”的經驗就開始隨意使用這些代餐。

這些行為都可能為健康埋下潛在的隱患。

而且，需要注意的是：市面上出現的代餐粉往往營養(yǎng)素含量并不均衡。

比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白質含量低，維生素 C 等維生素含量也達不到日常推薦量，因此不推薦三餐全部使用這種代餐粉。

那么，“代餐粉”真的能夠減肥嗎？

對于肥胖者來說，無論采用什么方法，只要控制能量攝入，增加能量消耗都可以瘦身。很多人說代餐粉能減肥，其實還是靠“餓”出來的。

因為本質上“代餐粉”是不具有任何減肥功能的，只吃“代餐粉”只不過是可以控制好每日熱量攝入。

當熱量攝入少于每日熱量支出的話，我們就會自而然地瘦下來。

但是，如果有一段時間停止了“代餐粉”飲食的話，你的體重很容易會反彈回來，“脂肪君”還是對你不離不棄！

如果想要減肥，還是要保證科學、營養(yǎng)的飲食，并根據自己情況對每日能量攝入進行一定調整，同時要保證每天能有一定的運動量。

畢竟，不以運動作為減肥的方式都是在耍流氓！

健康的減肥只有一種途徑，就是“控制飲食+增加運動”

·END·