我發(fā)現這個問題困擾了好多人，于是我覺得可以寫寫這個話題。

先說下我自己的一些體會，等會具體再深入分析。

我最近做了一份心理健康測試題，最后結果出來我得了93分，滿分100分。我知道這個分數應該還是蠻高的，但是我這里寫這個分數并不是說我得分高，而是想說明下我最近的心理狀態(tài)比較好，甚至是比較健康的。

所以我就想針對這個問題，再分析分析。

做測試題時，我可以很明顯的感覺到我內心的感受，也能理解那么內心比較焦慮人的想法。因為太過度的關注自身，做不到舉重若輕，把一件事看的過于重要，這樣事情的發(fā)生但凡不按照自己預想的進行，焦慮就會遍布全身。情形嚴重的，甚至都有可能得抑郁癥。

為什么會這樣呢？

第一種可能性是，太過于關注自我了。比如說你逛奢侈品店，你想的不是怎么純粹的看這些商品，而是為了避免讓別人知道你很窘迫，你沒錢買這些商品。自我的觀念太強，全部的注意力都集中在“我”上，從而忽視了事物本來的面貌。

第二種可能性是，人們越是缺少某件東西或者才能救越會刻意的強調這個東西或者才能，以顯示自己好像不缺。比如說有的人學歷不好，就很關注高學歷，是否名校，以此來掩飾自己學歷不好的這個事實。但是對于名校的學生而言，或許根本不會注意到這些事，因為這都早已經習慣了，身邊的人也大都是名校的人，所以就不會過多的關注學歷。

第三種可能性是，這個人不能做真實的自己。因為他內心深處會覺得真實的自己很糟糕，比如說邋遢，懶，拖延癥嚴重，或者是沒錢，長得丑等等。

不敢正視真實的自己，往往想以完美主義的形象面對世人，可是他內心清楚的知道他并不完美，他怕別人一旦知道真實的自己是這樣的，就沒人跟他玩了，大家就會排斥他，甚至會遭到嘲笑。

而這時他的自我還不夠強大，抵抗不了這些可能的惡意。于是他就選擇了逃避，選擇了帶著面具活著，與此同時也變得不能接受真實的自己，不能全然的接納不完美的自己。于是我們就會發(fā)現這些人活得很壓抑，活得一點都不真實。

人不是只有好的一面，同樣，還有惡魔的一面。人不光只有光鮮的一面，還有孤獨和自我冠以的一面，過久的壓抑真實的自我，時間久了可能得抑郁癥，并且活得一點都不開心，活得很累。

那么我們應該怎么做呢？

1、不過于關注自我，也就不會試圖去“擁有”自信。

2、接受無法改變的，改變可以改變的。相信自己在可以改變的部分做好。

3、全情的投入到生活或者工作中。不要太閑，要不容易胡思亂想，把所有的關注點都放在自己身上。

4、不掩飾自己的缺點。完全接納不完美的自己。

5、不試圖成為別人認為你應該成為的那種人，而是成為你自己。不管真實的你有多么不好，都沒關系，關鍵是坦然的接受、

6、增強自省能力，關注自己在哪件事上做錯了，但是不要把做錯的事跟自己聯系起來，一件事做不好，不代表你這個人不好，更不代表你是個傻逼。要相信，踩得坑多了，下次就聰明了。

7、見識更大更好的世界，去不斷嘗試，勇敢面對你害怕的事情，把自己弱點坦露出來，坦露的越多，見過谷底之后，再往上都是提高，自然之前的擔心和恐懼也就不存在了。

8、克服內心讓你自卑的事物，比如說懶，那么就學下時間管理等知識，或者直面自己就是懶這個事實，找到更好的替代方法。比如說早上起床很晚，那么就把重要的事都放在下午做。比如說沒錢，那就想盡各種辦法賺錢。比如說顏值不高，那么就努力學習化妝，服裝搭配等。一個一個的突破這些讓你感到自卑的事物，并且一個一個的獲得成功，自信就慢慢建立起來了。

當然，做到以上這些有難度，但總比你一直陷在自卑的泥淖里爬不出來好多了吧。想要一件東西，你得衡量一下你愿意付出什么。什么都不付出，就想天上掉餡餅，并且剛好砸你頭上，我覺得你去買彩票或許中獎概率更大。