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很多人說，自己做事總“三分鐘熱度”。
從心理學(xué)角度看，什么是“三分鐘熱度”？
下面這張圖是心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴的心流通道模型。
它正好描繪了一個人從事一項活動時，隨著技巧的提升和挑戰(zhàn)的增長，他對這項活動的體驗發(fā)生了什么變化。
假設(shè)這張圖所描繪的是小明打網(wǎng)球的情景。
剛開始時，小明不懂任何技巧，他唯一的挑戰(zhàn)是把球打過去，這是A1。這種挑戰(zhàn)沒什么了不起，但小明還是打得很愉快，因為難度正適合他粗淺的技巧，但愉快的感覺不會持續(xù)太久。
這個階段，小明所感受到的愉快，就是剛接觸一項新事物時的“前三分鐘熱度”。
接下來又發(fā)生了什么，讓小明的“熱度”消失了呢？
原來，經(jīng)過一段時間練習(xí)，他的技巧進步了，原先只是把球打過去的挑戰(zhàn)，對他來說太小兒科了，于是他感到厭倦，這時，小明所處的階段就是A2。
又或者，他碰到了比他熟練的對手，使他發(fā)現(xiàn)要接住對方的球是個挑戰(zhàn)，這時，他對自己拙劣的技巧產(chǎn)生了焦慮，這時，小明所處的階段就是A3。
前三分鐘熱度，是剛接觸新事物時的淺層樂趣，這種樂趣，會隨著你在這項活動中的不斷深入而消失。
隨之而來的，有可能是厭倦，有可能是焦慮，這兩種感受，就是通常所說的“熱度過了，不再感興趣”，有些人會因為這種消極感受而放棄繼續(xù)投入。
那么，那些繼續(xù)堅持下來的人，經(jīng)歷了什么呢？
從圖中我們可以看出，如果他在厭倦（A2）的位置，要重拾樂趣只有一個選擇：增強挑戰(zhàn)，確立一個跟技巧難度相當?shù)男履繕耍鐡魯∫粋€技巧比他高明的對手；如果他感到的是焦慮（A3），重拾樂趣就需要加強技巧。
所以，對一項活動有興趣，甚至熱愛，是一種什么樣的心理機制呢？
要么，就是永遠處于A1階段，只要你不感到厭倦，就可以在很多活動中體會到A1的樂趣，這種狀態(tài)的外在表現(xiàn)是，興趣廣泛，淺嘗輒止，但自得其樂；
要么，就是經(jīng)歷喜悅、厭倦、焦慮等一系列復(fù)雜感受之后，發(fā)現(xiàn)了這項活動的深層樂趣，而獲得的心流體驗，到達這個階段的興趣，可以稱得上是熱愛了。
曾經(jīng)有一個小朋友，兩歲會哼歌，三歲唱得有模有樣，去媽媽同事家，摸了鋼琴都不想走。于是他那做美術(shù)老師的媽媽，拿出家里所有積蓄給他買了一架鋼琴。
他這么喜歡，學(xué)鋼琴的時候怎么樣呢？不想練琴，被他媽媽打得想放棄。
你看，這就是興趣的真相，一開始不管多喜歡，當你需要深入學(xué)習(xí)和研究時，挫敗感和厭倦感從來都不會少。
那這個小男孩后來怎么樣了呢？當然是被他媽媽逼著繼續(xù)學(xué)琴。但隨著他學(xué)習(xí)的深入，他越來越能體會音樂的樂趣，音樂，成了他自覺的追求。
他14歲時，父母離異，但是躲在音樂世界的他并沒有受到巨大的沖擊。他回憶說：“12歲到16歲是我最開心的幾年?！?/p>
這個人是周杰倫。
不少人對熱愛有種誤解，認為一旦找到了那件事，我就會滿心歡喜，不知厭倦；相反，如果沒有持續(xù)這種狀態(tài)，那這件事就不是我真正熱愛的事。
事實是，熱愛，不是這個東西給你帶來了多少次愉悅，而是你為它投入了多少次自我約束。
2
有人說，我的愛好是電影和音樂。
然而，如果你沒事就刷個片子，帶著耳機，這不是愛好，這是消遣。
職業(yè)生涯教育專家古典老師將“興趣”分為3個層次：直觀性趣（感官性趣）、自覺興趣與潛在興趣（志趣）。
覺得火鍋好吃、電影好看、游戲有趣，都是感官興趣。
覺得火鍋好吃，開始研究火鍋的制作工藝、食材調(diào)配、火鍋文化，從而成為一個業(yè)余鑒賞家或大廚；覺得電影好看，開始研究電影的歷史、劇作理論、剪輯節(jié)奏、拍攝技巧，并寫出專業(yè)影評，拍出精彩短片；這是自覺興趣。
而在自覺興趣的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)了自己的使命，并以一項活動為終身追求的事業(yè)，這就是志趣。
淺層的興趣，不能長久，也不能帶來渾然忘我的深刻樂趣。
心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴也介紹了樂趣的3個層次，以音樂為例：
聆聽音樂最初是一種感官體驗，我們對什么聲音會產(chǎn)生愉快的反應(yīng)，完全受神經(jīng)系統(tǒng)中的基因控制。
下一層次是“聯(lián)想式”聆聽。在這個階段，聽者必須培養(yǎng)根據(jù)聲音模式，擬想感情與意象的技巧。
“分析式”聆聽，是聽音樂最復(fù)雜的階段。此時，注意力已經(jīng)脫離了感官與情節(jié)敘述，轉(zhuǎn)而投注在音樂的結(jié)構(gòu)元素上。此時，聽者會以批判、對比、評估的方式去聆聽。一個人一旦培養(yǎng)了“分析式”的聆聽技巧，享受音樂的機會便呈幾何級數(shù)增加。
興趣的層級理論讓我明白了一個道理：熱愛永遠建立在精通基礎(chǔ)上。
3
世上還存在一種“無趣之人”，他做什么都講究「投入產(chǎn)出比」，只有知曉了一件事有什么好處后才會去做。
這是一種功利的興趣觀，它的背后，是深刻的不安全感與焦慮。功利的興趣觀危害無窮。
首先，會極大地扼殺我們挖掘興趣的動力：
當每一個行為都必須在系統(tǒng)里置換出有用的結(jié)果，興趣這個老師就徹底被開除了，隨之而來的好奇心、想象力、創(chuàng)造力更無從談起?！诺洌骸赌愕纳惺裁纯赡堋?/p>
其次，功利的心態(tài)會造成自我中心。自我中心會導(dǎo)致我們做每一件事時，將注意力投注在自己身上，無法投注到活動本身，從而難以體驗美妙的心流。
上文中，我多次提到“心流”。但恐怕你對“心流”的概念還是一知半解。這里先解釋一下：
心流，是人在專注于一項任務(wù)時，所達到的渾然忘我的狀態(tài)。
要達到心流狀態(tài)，需要幾個前提：
任務(wù)有挑戰(zhàn)性，同時，當事人也具備完成挑戰(zhàn)的能力；
有明確的目標和即時反饋，讓當事人能夠判斷自己是否有所改進；
當事人全神貫注，心無旁騖；心流中沒有反省的空間，一旦當事人投注精力到自我反省、評估得失上，心流狀態(tài)就會被打斷。
因此，心態(tài)越功利，心流體驗越少；心流越少，樂趣便越少；樂趣越少，收獲和成就感也就越少；而成就感越少，樂趣就變得更少。如此惡性循環(huán)，那人自然不會愛上這項活動。
《認知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》這本書講了一個相似的道理：
那些非常害怕在考試中犯錯的學(xué)生，成績可能真的會更糟糕，原因就是他們感到了焦慮。為什么會這樣？這可能是因為他們把很大一部分工作記憶容量都浪費在監(jiān)測自己的表現(xiàn)上了（我做得好不好？我是不是犯錯了？），而分配給測驗中解答問題的記憶容量則較少。人的認知資源是有限的，當我們將其用于自我監(jiān)測和評估事件的投入產(chǎn)出比時，便不能將它投注于我們所從事的活動中。
所以，功利心是興趣的天敵。
4
總結(jié)一下：
經(jīng)歷三分鐘熱度后就放棄，是因為我們沒能經(jīng)受通向更高層次樂趣所必經(jīng)的焦慮和厭倦。
熱愛永遠建立在精通基礎(chǔ)上；世上根本不存在無需任何努力，就能體驗到樂趣的興趣和熱愛。
功利心是興趣的天敵。
因此，我們該如何尋找那件熱愛的事情呢？
首先，前三分鐘熱度消退后，再堅持一下，不要因為厭倦和焦慮就放棄。即使真的要放棄，也要弄清是什么原因。
放棄也是自我認知的過程，起碼我們能知道，自己在某個領(lǐng)域真的沒有天賦，即使堅持了很久，試了很多方法，也沒有進步。
其次，嘗試那些你直覺認為自己感興趣的活動，并重復(fù)上述第一步。
第三，當你決定投入一項活動時，不要評判，不要反省，不要自我懷疑，將注意力投注在活動本身。
一碗甜豆花：武大華科雙學(xué)士，網(wǎng)易蝸牛讀書領(lǐng)讀人，今日頭條青云計劃獲得者；每月讀7-8本書，寫7-8篇深度書評；專注文學(xué)、心理學(xué)書籍解讀。一般周末更新。
