一、小確幸的來源
（一）出處：
出自村上春樹寫的隨筆集，散文《蘭格漢斯島的午后》，由翻譯家林少華直譯而進(jìn)入現(xiàn)代漢語。散文《蘭格漢斯島的午后》，讓你輕松得讀完后能馬上忘記。
文章寫的都是生活瑣事，二十五篇散文很快就可以讀完。樸實(shí)而不虛幻，不帶傷感寂寞。透過村上敏感獨(dú)特的視角，日常平平無奇的悶人事物都變得輕松可愛，而且充滿幽默感。
其中一篇叫“小確幸”，就是說生活中“微小但確切的幸?！保巧钥v即逝的美好。
（二）哪些是“小確幸”呢？
很多事物都可以，只是你需要用心去體會。在文章中，村上說他自己選購內(nèi)褲，把洗滌過的潔凈內(nèi)褲卷摺好然后整齊的放在抽屜中，就是一種微小而真確的幸福。
很喜歡村上春樹創(chuàng)造的一個詞“小確幸”。
小確幸的感覺就在于“小”，每一枚小確幸持續(xù)的時間3秒至一整天不等。
（三）小確幸的事例
小確幸就是這樣一些東西：
摸摸口袋，發(fā)現(xiàn)居然有錢；
電話響了，拿起聽筒發(fā)現(xiàn)是剛才想念的人；
你打算買的東西恰好降價了；
完美地磕開了一個雞蛋；
吃媽媽做的炒雞蛋；
排隊(duì)時，你所在的隊(duì)動得最快；
自己一直想買的東西，但是很貴，一天你偶然的在小攤便宜的買到了；
當(dāng)你運(yùn)動完后，喝的冰鎮(zhèn)透了的飲料——“唔，是的，就是它”……
二、我與小確幸的緣起
在二年前接觸到“小確幸”，在網(wǎng)上搜索到一張圖片（一毛錢的冰棒）。
最想念小時候，媽媽帶我上街買一毛錢的綠豆棒冰。我出生于70后，在80年代初，買一毛錢一根的冰棒，在當(dāng)時是一種奢侈！從那個綠豆棒冰，把我?guī)Щ亓藘簳r的一些美好，從這一點(diǎn)到這一面串聯(lián)起來的那個回味的過程，就是我的小確幸。當(dāng)時，還做了一張PPT紀(jì)念它。
這幅圖片打動我，讓我想到要關(guān)注身邊中一些非常小的一些事件，當(dāng)這些小的事情發(fā)生時，你去用心體會它，你就會發(fā)現(xiàn)越來越多的美好！
三、我與小確幸的故事
（一）
去年夏天早晨，先生在自量血壓之后，要我伸出手來，他給我量血壓。
我感受到先生對我的關(guān)心，內(nèi)心很是幸福。聽到他說：量血壓的時候不要說話！……我情不自禁看著先生一舉一動！先生幽默的回我一句：你沒見過帥哥呀！我說：沒見過你這么帥的！
愛就在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中！
因?yàn)榭吹搅怂o我這種付出和行動，因?yàn)槲胰レo下心來關(guān)注到他對我的愛，從而激發(fā)我自己美好的感覺而引發(fā)我的感恩。
（二）
上周起孩子開始住校，開學(xué)后才啟用的新宿舍樓。我和先生吃完晚飯后去孩子學(xué)校，先生爬到上鋪去檢查孩子的床頭，是否會被空調(diào)直接吹著？睡眠環(huán)境是否好？
當(dāng)時，孩子在上晚自習(xí)，我們來學(xué)校孩子并不知道。離開學(xué)校前，看著先生走在教學(xué)樓前的空地上，我給先生拍了背影！
最帥的人就是默默的把事情做了！
（可能你都不知道，事已經(jīng)做完）
（三）
我與西瓜的故事
（四）
我與213期杭州班的小確幸
整理過往的分享稿，讓我靜心回憶美好。
它成為我昨晚睡前的小確幸！
四、我對小確幸的理解和感悟
（一）用心理學(xué)上“FLOW”解釋：
當(dāng)我們進(jìn)入一個專心致志，活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)才會感受最真切和細(xì)微的幸福。
（二）小確幸的要點(diǎn)
他們是生活中小小的幸運(yùn)與快樂，是流淌在生活的每個瞬間，且稍縱即逝的美好，是內(nèi)心的寬容滿足，是對人生的感恩和珍惜。
關(guān)鍵詞：小小的，幸運(yùn)和快樂，稍縱即逝，美好，寬容，滿足，感恩和珍惜。
當(dāng)我們逐一將這些“小確幸”拾起的時候，也就找到了最簡單的快樂。
五、如何培養(yǎng)小確幸？
（一）記錄。
沒有記錄，就沒有發(fā)生。
把記錄小確幸作為一個90天的踐行目標(biāo)。 自己每天收集小確幸。還有一個好處就是，當(dāng)能量低的時候可以去看小確幸，讓自己的能量再回來。
（二）冥想。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力管理3+1，這個1就是冥想。去找一個時間跟自己安靜地相處在一起，從健康的角度上來講，會關(guān)注到你身體健康的一些變化，從心理層面來講的了，會安靜的回想一些你自己做過的一些事情，冥想有助于你更加清晰更加去確定目標(biāo)。
冥想的三點(diǎn)收獲：
1、學(xué)會了改變自己的思維模式，轉(zhuǎn)念，關(guān)注到正向思維。
2、理解他人，接納他人，
3、培養(yǎng)感恩的心。
（三）刻意練習(xí)。
在生活中養(yǎng)成感知小確幸的能力和習(xí)慣。
1、儀式感：在固定時間，做固定事（做增進(jìn)情感的事）。尤其是雙方休息時間不一致，提前安排好，精心陪伴對方。
2、做增進(jìn)情感的事：包括一起外出吃飯（二人在家做飯），看電影，購買家庭用品，陪伴對方買衣服&買喜歡的東西。
3、每月1-2次“電影日”
①看電影，重在二人的陪伴，其次內(nèi)容。根據(jù)家庭實(shí)際情況，時間靈活掌握。
②分享我的經(jīng)驗(yàn)：有時候雙方忙，在一起要達(dá)成儀式感，會和平時的生活習(xí)慣有沖突。這時侯，需要我們靈活處理！
在當(dāng)下，可以適當(dāng)寬松平時的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樯詈头蚱薅说那楦懈匾?/p>
嚴(yán)謹(jǐn)而不失彈性！
③通過電影，讓我有了很多意外的收獲！在老百姓享受安居樂業(yè)的背后是中國的強(qiáng)大！感謝保家衛(wèi)國的人民子弟兵！我作為中國人的驕傲！
4、今年8月起，把先生的每周一次休息日，定為“早茶日”。
打造慢生活！
六、如何踐行小確幸？
（一）、每天記錄小確幸，寫入晨間日記
1、初期：從簡單的一句或二句話開始。
不在多，在于連續(xù)記錄，少而精。
2、好處：在能量低的時候，通過記錄可以幫助我們看到他人和自己的優(yōu)點(diǎn)，拿回力量。
（二）、制定90天小確幸的踐行目標(biāo)：
1、參考：100天幸福生活的挑戰(zhàn)清單。
分為8大類：健康身體，家庭生活，財務(wù)理財，工作事業(yè)，人際社群，休閑放松，時間精力，心靈突破。
2、就從夫妻和親子間開始做起！
①嘉許伴侶的閃光點(diǎn)?。匆娤壬龅暮?，我會經(jīng)常發(fā)紅包給伴侶）
②嘉許孩子的閃光點(diǎn)！
③嘉許自己的閃光點(diǎn)！
例如：
昨天周六晚上，先生陪孩子買行李箱（購買大尺寸）。讓我有時間做其他的事。
睡前，我接到老家電話，先生回復(fù)長輩并邀請他們來深圳玩。
最后，衷心祝愿每個人都擁有自己的小確幸清單！
