我和大多數(shù)二十出頭年輕人一樣，迷茫，焦慮。不知道未來(lái)究竟會(huì)怎樣。生怕進(jìn)錯(cuò)門(mén)，入錯(cuò)行。我曾想過(guò)，會(huì)萬(wàn)劫不復(fù)嗎？也許不會(huì)那么慘，只是一切都不如意。

從小到大，我們一直在賽跑，也一直處于焦慮的狀態(tài)。升學(xué)，考試，直到進(jìn)入大學(xué)。好了，開(kāi)始放飛自我了。從前只有一個(gè)目標(biāo)，考個(gè)好學(xué)?！，F(xiàn)在，倒不知道要干嘛了。

然而，我不是圣人，你也不是。沒(méi)有什么宏偉的目標(biāo)，也許從前有。

有句話總是時(shí)刻提醒我：如今我們深夜飲酒，杯子碰到一起，都是夢(mèng)破碎的聲音。這不是我說(shuō)的，這是詩(shī)人北島說(shuō)的。太可怖了，夢(mèng)破碎的聲音，我不想聽(tīng)。夜深人靜一個(gè)人時(shí)，周末和朋友聚會(huì)碰杯時(shí)，穿梭于車水馬龍之間時(shí)，這些場(chǎng)景會(huì)讓我時(shí)常茫然，腦袋放空，就想起了這句話。甚至我會(huì)質(zhì)問(wèn)自己，你到底在干嘛？

現(xiàn)在生活滿意嗎？你熱愛(ài)你現(xiàn)在的樣子嗎？你滿足現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？

當(dāng)你提出這些問(wèn)題時(shí)，就說(shuō)明你沒(méi)有被生活麻木掉，你沒(méi)有完全沉浸在“舒適區(qū)”里。相反，如果你是一種“溫水煮青蛙”的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，是滿足現(xiàn)狀，不求進(jìn)取的。

我相信很多人都會(huì)想過(guò)自己的這些問(wèn)題，想了以后，要么盲目行動(dòng)，熱情只有三兩天，要么思考完之后沒(méi)什么頭緒，繼續(xù)回歸自己麻木的生活。

01? 為什么焦慮？

這個(gè)問(wèn)題即使不新鮮了，卻是長(zhǎng)久以來(lái)令人困擾的問(wèn)題。

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭(zhēng)及生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類情緒。它分為現(xiàn)實(shí)性焦慮和病理性焦慮。陷入現(xiàn)實(shí)性焦慮的人比較多，現(xiàn)實(shí)性焦慮所表現(xiàn)的是對(duì)現(xiàn)實(shí)的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應(yīng)，就比如說(shuō)，你對(duì)生活現(xiàn)狀的不滿、無(wú)法控制的不安。或者說(shuō)，這種情況已經(jīng)威脅到你了，超出了你的預(yù)想和控制。

這種現(xiàn)實(shí)性焦慮涉及方方面面：

—工作不如意，同學(xué)年薪幾十萬(wàn)還是高管，你卻......

—生活不如意，比如你名譽(yù)受損

—人際關(guān)系緊張，沒(méi)人跟你玩

—愛(ài)情不如意，比如被劈腿

—經(jīng)濟(jì)狀況不如意，比如你欠了巨款要還。

—考試差，考證N年還在路上

......

是不是覺(jué)得，為什么倒霉的人是你？為什么別人總是沒(méi)有什么困難，輕輕松松的生活著？為什么你活著這么累？

這么想其實(shí)非常正常，你只是沒(méi)有看到，那些活的輕松的人，背后超強(qiáng)的自律性、控制力和執(zhí)行力，別人付出了超出你所認(rèn)為的“努力”十倍以上：完成課業(yè)和工作，閑暇之余別人在讀書(shū)健身，你在熬夜玩王者榮耀；別人周末出去積極參加社交認(rèn)識(shí)不同領(lǐng)域和行業(yè)的人，你宅在家里看劇點(diǎn)外賣；別人比平時(shí)早起一個(gè)小時(shí)進(jìn)行閱讀規(guī)劃，你每天掐準(zhǔn)時(shí)間起床，迷迷糊糊又是一天；別人每天凌晨五點(diǎn)起床跑到操場(chǎng)大聲朗讀英語(yǔ)，你還在埋怨為什么學(xué)了那么多年你還是沒(méi)見(jiàn)起色......

我舉的例子，都是身邊人的故事。

那個(gè)業(yè)余時(shí)間讀書(shū)健身的人是一個(gè)前輩，在知識(shí)創(chuàng)業(yè)圈小有名氣，有自己的線上課程。那個(gè)周末積極參加社交的人我的好朋友，原來(lái)是攝影小白，不停的約人拍攝、和大咖前輩取經(jīng)、磨片，攝影技術(shù)越來(lái)越棒。每天堅(jiān)持早起閱讀一個(gè)小時(shí)的是我鄰居，他從小就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，成績(jī)優(yōu)異；那個(gè)大學(xué)里晨起朗讀英語(yǔ)的人是學(xué)長(zhǎng)，后來(lái)提前一年畢業(yè)，并以專業(yè)第一的成績(jī)讀研去了......

因?yàn)樯钪?，有太多活生生的例子，他們就在你身邊，是你可以借鑒和思考的榜樣，能讓你在焦慮的日子里看到曙光。

02? 與其焦慮，還不如有目的的行動(dòng)。

因?yàn)榻箲]，而什么都不去做，情況可能更糟糕。

而你一旦下決心要如何去做了，生活還有可能有所改變，甚至令你困擾的情況會(huì)得到改善。

努力去改善不可怕，可怕的是你沒(méi)努力就放棄了。這是大多數(shù)焦慮者的常態(tài)。

選定目標(biāo)很容易，堅(jiān)持下去很難。我最近加入了一個(gè)英語(yǔ)學(xué)習(xí)打卡群，堅(jiān)持每天練習(xí)和打卡，雖然很多人報(bào)名繳費(fèi)參加了學(xué)習(xí)，一開(kāi)始大家積極性都很高，但是漸漸的打卡的人少了。跟我一起組隊(duì)的有兩個(gè)漂亮小姐姐，其中有個(gè)畢業(yè)了幾年的姐姐說(shuō)，這幾年一直在考證，但都考不過(guò)，年紀(jì)越大事兒越多，勸我還年輕越早努力越好。還有一個(gè)在英語(yǔ)培訓(xùn)班當(dāng)老師的小姐姐每天很累，偶爾沒(méi)時(shí)間練習(xí)。但是，大家都有共同的目的，偶爾一兩次沒(méi)練，也堅(jiān)持下去了。雖然不能力求完美，努力了沒(méi)有放棄，好過(guò)怨天尤人。

03? 知識(shí)焦慮是這個(gè)時(shí)代的弊病

—1個(gè)月快速提高......

—15天打造......

—60天成為......達(dá)人

—教你如何快速、高效......

這些字眼你熟不熟悉？你是否見(jiàn)過(guò)？應(yīng)該不陌生吧。16年是知識(shí)創(chuàng)業(yè)的元年，各種知識(shí)內(nèi)容平臺(tái)興起，很多專業(yè)的前輩用他們“畢生所學(xué)”進(jìn)行言傳身教，我們聽(tīng)到了他們的聲音，看到了她們的面容，好像成功就在我們面前招手。

很多人都加入到了瘋狂學(xué)習(xí)的熱潮中，花了幾百幾千的費(fèi)用，聽(tīng)了很多課，做了很多筆記，為什么你還是沒(méi)有改變？

因?yàn)槟銢](méi)有消化和吸收運(yùn)用，或者說(shuō)你一下子沒(méi)法消化吸收過(guò)來(lái)。前輩總結(jié)了十幾二十幾年的經(jīng)驗(yàn)告訴你，雖然很淺顯明白，到你從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，實(shí)踐過(guò)，體驗(yàn)過(guò)，只能是紙上談兵。

此外，這個(gè)時(shí)代什么都要求快，你就一味的所有東西都不求甚解，是很難有什么收獲的，只能說(shuō)你“見(jiàn)過(guò)”，卻不是你的真正的知識(shí)。

之前報(bào)了某公號(hào)關(guān)于快速閱讀經(jīng)典名著的課程，每天花十幾分鐘去聽(tīng)一整本書(shū)的精華內(nèi)容。對(duì)，精華是聽(tīng)了，但沒(méi)什么感覺(jué)。我是知道了它表達(dá)了什么情感，是什么背景，還是有缺憾：因?yàn)槲殷w會(huì)不到那種字里行間的細(xì)膩情感，作者豐富的語(yǔ)言處理藝術(shù)。

并不是說(shuō)，不能追求快。

有的可快，有的可慢?？?，可以提高你的效率。但是慢，更能保證質(zhì)量。我看書(shū)就有時(shí)快，有時(shí)慢，那要看是什么書(shū)了，經(jīng)典的書(shū)，我會(huì)看得慢一些。

你覺(jué)得你能做到哪個(gè)程度，找到適合自己的學(xué)習(xí)方式，有收獲才是重要的。

知識(shí)焦慮沒(méi)有必要，因?yàn)閷W(xué)海無(wú)涯。你只要記得，一直在學(xué)習(xí)的路上就夠了。

04? 如果你很焦慮，可以這樣做

有的人長(zhǎng)時(shí)間焦慮，會(huì)以為自己得了抑郁癥，其實(shí)不是的，所以不要太擔(dān)心。但長(zhǎng)時(shí)間的焦慮確實(shí)會(huì)影響身體，失眠，心情低落，給生活和工作帶來(lái)干擾。

特別是你的焦慮讓你思緒混亂時(shí)，你可以這么做：

1.把你焦慮的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)

寫(xiě)好之后，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，在紙上清楚描述你內(nèi)心的焦慮的來(lái)由：我為什么會(huì)焦慮這個(gè)問(wèn)題？

然后把你想要的滿意的結(jié)果寫(xiě)下來(lái)，也就是這個(gè)問(wèn)題被解決后的結(jié)果是怎樣呈現(xiàn)的。

最后一步，怎樣解決這個(gè)棘手的問(wèn)題，如果暫時(shí)想不到，你可以先把朋友的意見(jiàn)參考在里面。

這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，很多人把精力放在一直焦慮的問(wèn)題，而不是更多的關(guān)注怎樣去解決它，然后越想越混亂。

2.向別人尋求意見(jiàn)并記錄

這個(gè)非常簡(jiǎn)單，你只要找到幾個(gè)關(guān)系不錯(cuò)的朋友，把你的焦慮問(wèn)題和她們說(shuō)，相信你會(huì)得到不同的答案。把她們的建議記錄下來(lái)，你可以作為參考。這樣，你不用一次次和他們說(shuō)同一個(gè)問(wèn)題，還不會(huì)令人反感，反正你同一個(gè)人詢問(wèn)得到的答案是一樣的。

3.有目的的行動(dòng)

就像我前面提到的，努力不一定有結(jié)果，但不努力肯定沒(méi)結(jié)果。

如果暫時(shí)沒(méi)有想到最好的辦法解決你的焦慮，那就先定一個(gè)小目標(biāo)去完成它。

比如學(xué)習(xí)，你不可能立竿見(jiàn)影，踏踏實(shí)實(shí)慢慢堅(jiān)持才行。

4.運(yùn)動(dòng)

每天做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到適當(dāng)緩解焦慮的作用，運(yùn)動(dòng)可以使你的頭腦興奮活躍，甚至你可以一邊酣暢淋漓運(yùn)動(dòng)，一邊有時(shí)間去思考那些煩惱的問(wèn)題。

5.做你喜歡的事

問(wèn)題無(wú)法馬上解決，但焦慮的心情讓你很難受。想想你有什么很想做的感興趣的事吧，專注做你喜歡的事可以轉(zhuǎn)移焦慮的注意力。無(wú)論是靜靜的看書(shū)，畫(huà)畫(huà)，還是出去社交、看電影、打球，甚至是旅游，都是不錯(cuò)的選擇。

現(xiàn)在的你，比任何時(shí)候都要焦慮，我也一樣。再怎么樣，生活還是要繼續(xù)。愿你每一天都比前一天進(jìn)步1%，改變不了別人，就改變自己吧。