當(dāng)我們享用科學(xué)發(fā)展所帶來的便利的同時，也承受著它們釋放出的各種輻射，用健康為便利買單。那么怎樣防輻射呢？我給大家推薦一些果蔬。

研究表明，有5種物質(zhì)可以防輻射：

1、番茄素

番茄素是抗氧化很強的物質(zhì)，也是抗氧化物質(zhì)中最好的胡蘿卜素，可很好的去除人體內(nèi)的自由基，所以番茄素也是非常好的抗輻射的營養(yǎng)成分。

含有大量番茄素的食物有：番茄、西瓜、葡萄、小西紅柿等。

2、維生素a

維生素a是保護視力很好的營養(yǎng)素，那些經(jīng)常面對電腦的朋友都可以長期補充維生素a，當(dāng)然防輻射效果也是很棒的。

富含維生素a的食物有：菠菜，胡蘿卜，卷心菜，花菜等。

3、β-胡蘿卜素

想要抵御輻射的侵害，β-胡蘿卜素是肯定不可缺少的。

含大量β-胡蘿卜素的食物有：動物肝臟、雞肉等肉類食品。

4、硒元素

硒元素是種可減輕氧化的微量元素，是很好的抗輻射的營養(yǎng)成分。

含硒元素多的食物有：黃芪，麥芽，芝麻等。

5、維生素C

多補充維生素可提高身體的免疫力，對抗輻射的效果也特別強大。

富含維生素C的食物有：辣椒，柑橘，獼猴桃等。

八大推薦防輻射水果

1.草莓

每100克草莓里包含就50-100毫克維生素C，草莓維生素C含量比蘋果中維生素C高10倍以上，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。營養(yǎng)價值十分高，這些都是可以抗輻射的營養(yǎng)物質(zhì)。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質(zhì)氧化，干燥現(xiàn)象。所以經(jīng)常吃可以預(yù)防皮膚衰老。

2.鮮棗

鮮棗中的維生素C含量驚人地高，而維生素C也屬于抗氧化維生素，可以減輕輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，具有很好的抗輻射作用，從而減輕對身體的損害。

3.紅葡萄柚

又叫西柚，紅葡萄柚中含有豐富的番茄紅素，和番茄相比它的口感更好，番茄紅素是一種超高效抗氧化物質(zhì)，能夠有效為人體建立起抗輻射系統(tǒng)，根據(jù)美國斯克里普斯的營養(yǎng)和代謝研究中心所發(fā)表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發(fā)現(xiàn)，在節(jié)食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果，同時葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4.梨

研究成果表明，未成熟或半熟的梨，具有很好的防輻射作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，近期，很多辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認為梨的防輻射作用遠遠大于仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

5.獼猴桃

獼猴桃是十分常見的水果，營養(yǎng)價值相當(dāng)豐富，維生素種類很多，而且含量也高，抗氧化作用不輸草莓，多吃獼猴桃對皮膚非常好，有很好的抗輻射作用。

6.橘子

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

7.葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。

8.檸檬

檸檬富含豐富的維他命C，是美白圣品，既能外敷也食用，美容養(yǎng)顏，同時還能加快體內(nèi)新陳代謝的速率，達到美白瘦身的功效，當(dāng)然最重要的是它也起著防輻射的功效。