楠天下的太陽花/文

今日健身記錄如下：

記錄目標：

每日一練，養(yǎng)成習慣。

基本記錄：五項

1，健身項目：瑜伽，金雞獨立式

2，健身目的：平衡與腿臂。

3，訓練時間：16時28分開始。

4，訓練地點：辦公室。

5，訓練參數(shù)：全程6分鐘，左右分別1:30分，2:00分，1:00分和1:30分，中間左右輪換無休。

特色復盤：5項

1，感受：小腿站麻木了，左右都會有。

2，精進：

?提煉三個點：腿彎曲，一腳與小腿放到另外腿膝蓋上，雙手合十使勁。

?獨創(chuàng)體式，平衡最難把握。

?專注時，平衡容易，在第四分鐘右腿時，不專注，失去平衡。

3，問題：第一次練，發(fā)現(xiàn)右腿反而不容易平衡，可本來右腿更健壯和有力量感。

4，建議：還是要加強專注度，看來，瑜伽必須全神貫注，專注帶來力量。

5，其它：

這個體式在傳統(tǒng)的太極拳里面都有，但做法不一樣。

很有感覺的一個體式。

你看第一圖，雞獨立時，只顯示腳的動作，身體本身是沒有動作的。所以，金雞獨立雙手合十即可。

每日健身口號：

每日一練，健康無邊。

楠天的健身連載：
每日一練，生命無限。
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