人類的大腦常常走神，也許是基因遺傳，古人類生存環(huán)境的各種威脅，不得不時(shí)刻對(duì)周圍的環(huán)境保持警惕之心。也或許是人類如今龐大的信息流，時(shí)刻充斥在周圍。

不管哪種原因，在現(xiàn)代工作生活中，常常走神的大腦，確實(shí)令人有些不愉快

比如總是無法持續(xù)認(rèn)真的工作，認(rèn)真的聽課學(xué)習(xí)，這種持續(xù)令人工作效率非常低下，甚至令人焦慮。

有研究表明，大腦中線區(qū)域，也就是內(nèi)側(cè)前額葉皮層和內(nèi)側(cè)頂葉皮層在人打發(fā)時(shí)間，或者走神的時(shí)候特別活躍。也就是這種持續(xù)的走神會(huì)增強(qiáng)大腦中線區(qū)域的活躍度。那也就是說總是進(jìn)入這種走神不專注的狀態(tài)，這種狀態(tài)就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。

如何才能改變這種狀態(tài)？

走神是一種把注意力放在外部的表現(xiàn)，那如果我們減少把注意力放在外部，重點(diǎn)來觀察自己，觀察自己的注意力，觀察身體，觀察自己的內(nèi)心。有實(shí)驗(yàn)證明這個(gè)訓(xùn)練是非常有效的。

這種訓(xùn)練也就是現(xiàn)在比較常說的正念，專念訓(xùn)練。通過這樣的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)是可以被訓(xùn)練的。

經(jīng)常訓(xùn)練的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候，自身也會(huì)降低壓力帶來的負(fù)面感覺。

并且明顯這種訓(xùn)練也會(huì)增強(qiáng)人的幸福感，不太容易被各種情緒綁架。