1.事件：先生陪我去銀行學(xué)習(xí)從ATM機(jī)取錢(qián)

2.感受：開(kāi)心，幸福，快樂(lè)

3.思維：以前用銀行卡從ATM機(jī)取錢(qián)時(shí)吞過(guò)一次卡，之后我一直害怕用銀行卡取錢(qián)，但這是生活中很普通平常的事，老靠別人實(shí)在不放便，所以我要戰(zhàn)勝恐懼，學(xué)會(huì)取錢(qián)，當(dāng)掌握了以后，是那么開(kāi)心，快樂(lè)。

4.期待：

自己對(duì)別人的期待：不要嘲笑，包辦，必要時(shí)幫我一把就可以。

別人對(duì)自己的期待：大膽嘗試，熟練了就好了。

自己對(duì)自己的期待：克服緊張，恐懼，大膽實(shí)踐。

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：還是有緊張與恐懼在里面，自己拿卡操作取錢(qián)成功。

6.我的深層需要：安全感，自信

7.我的模式：仍有依賴和不自信

8.我可以做些什么來(lái)滿足自己的深層需要：有覺(jué)知的生活，提升覺(jué)察力，多做并且多做到以培養(yǎng)能力與自信

9.生命力：向上

親愛(ài)的自己

今天你克服緊張、恐懼心理學(xué)會(huì)了用銀行卡取錢(qián)并以覺(jué)察日記的形式寫(xiě)出來(lái)公之于眾。你是個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)，能戰(zhàn)勝虛榮心的人。