以前，在自己悲傷和憤怒的時(shí)候，我的傾訴欲很強(qiáng)烈，會(huì)找朋友們?nèi)ピV說，每訴說一次，當(dāng)時(shí)感到些許平安了，可過不了多久會(huì)發(fā)現(xiàn)只是暫時(shí)的，因?yàn)槲野哑桨步⒃诹送庠趦A訴上，外在是多么善變無常，建立在那里根本不牢固，悲傷和憤怒仍然在那里；并且每訴說一次，就強(qiáng)化它們一次，注意力在它們，它們變的更大了！負(fù)面共鳴并不能給內(nèi)心深處帶來平安，摧毀的是參與者自己、這個(gè)傾訴的人和聽的人，至于那個(gè)被共鳴的對(duì)象，影響不到人家什么，人家只是自己內(nèi)心的幕布反射而已，通過她看到我自己；

現(xiàn)在，我選擇面對(duì)它們，發(fā)現(xiàn)它們就像朋友一樣，一直陪伴在我的身邊，對(duì)早課的一段話仍有感觸：“每當(dāng)你感到威脅時(shí)，表示你一定仍在忙著保護(hù)那被誤導(dǎo)或錯(cuò)置了的模式的愚忠”，每次情緒來的時(shí)候，給我?guī)砦蚁嘈诺哪铑^，然后去質(zhì)疑這個(gè)念頭，它們便給我造成不了困擾了，并且在學(xué)習(xí)心理學(xué)的路上，簡(jiǎn)化了很多圈子，不聽負(fù)面共鳴，聽就付費(fèi)給我，我會(huì)用心去聽，并給到對(duì)方我所看到的東西，接不接受在于對(duì)方，我不去期待什么；

現(xiàn)在我的生活很簡(jiǎn)單，我不再用有很多朋友、很多聚會(huì)去證明我內(nèi)心是快樂的，事實(shí)上，外在的快樂根本證明不了內(nèi)在的快樂。社交是框架與框架之間的交換，每個(gè)人都帶著自己的標(biāo)準(zhǔn)放到框架里面，他框你的，你框她的，要我去贊同自己并不贊同的？我不太喜歡這樣?，F(xiàn)在和朋友在一起時(shí)，像自己與自己對(duì)話的過程，坦誠(chéng)的說自己想說的，覺察自己在面對(duì)不同的人中的不同態(tài)度和自己內(nèi)心的變化。更多的是喜歡和自己待在一起，看著情緒來了，它又走了，不去控制，允許它來，允許它走，這過程很有趣；

在前段時(shí)間，有位朋友問我：你現(xiàn)在快樂嗎？我想了想回答：用快樂不太適合現(xiàn)在的我，我現(xiàn)在更多的是一種在長(zhǎng)期被植入的概念中，解脫出來的自由狀態(tài)，快樂被每個(gè)人賦予的意義不同，在意什么就會(huì)被什么控制，快樂也是一種情緒，只要快樂不要悲傷，一個(gè)人一直笑，不也很累嗎，快樂，也是一種追逐，不去執(zhí)著。我們的地球，有白天也有黑夜，有夏天也有冬天…這形成了我們所在的五彩繽紛的大自然。