? ? ? 今天看到自控力里“晚飯前的素食主義者”。
? ? ? ? 杰夫在經(jīng)歷之前的失敗后，他制定了“晚餐前做素食主義者”的規(guī)定。他在晚上6點前堅決做一名素食主義者，但在晚餐時想吃什么就吃什么。有了這個規(guī)定，中午的時候他就不能一邊告訴自己晚餐只吃西藍花，一邊大口吃漢堡了。而且，他也不能再把早餐吃麥片當作午餐吃雞翅的借口了。當杰夫在火腿、奶酪三明治和鷹嘴土豆泥中選擇午餐時，新規(guī)定讓他的選擇變得容易了許多。中午必須吃素食，這沒什么可說的。
? ? ? ?杰夫知道，只要他有一天打破了規(guī)則，他就會在接下來的一周里都打破規(guī)則。即便火腿和奶酪三明治看起來很誘人，但他真的不想放棄整周的目標。
? ? ? ?把“三明治”看成新規(guī)則的起點而不是新規(guī)則的例外，會讓它看起來不是那么誘人。
? ? ? ?的確，把本能往往傾向于優(yōu)先選擇的享樂放在后面，在不完成一定任務前，就不能選擇這些，這樣逼自己，第一個好處是有效的終結(jié)了內(nèi)心的掙扎，因為之前的選擇實際上變得很容易，再也不用忍受煎熬了。第二個好處是當任務終于完成，恐怕也已不見得再被這些享樂誘惑了，因為可能已經(jīng)有了新的任務。
? ? ? 這也讓我想到了拖延癥這一現(xiàn)代人的大敵。明明沒完成工作，明明有報告要交，但還是忍不住打開了微信，點開了淘寶，給自己只要一種在工作中的假象，或者邊玩邊產(chǎn)生罪惡感卻沒有任何改變。
? ? ? ? 所以，比如，明天起，工作中先做難的部分。工作之余，先看書寫作和練字，先打卡，這一切做完了，再玩吧（不過可能已經(jīng)到了要睡覺的時間了），但總好過拖到最后再趕任務。
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