人們的健康關(guān)注逐漸從醫(yī)院轉(zhuǎn)移到了家庭；“治未病”“預(yù)防大于治療”的觀點(diǎn)也成為廣大群眾最樸素的健康觀 。 簡(jiǎn)單三步，幫你順利晉級(jí)家庭健康掌門人，家人開心過大年！

第一步：新年關(guān)注家人健康

?春節(jié)將至應(yīng)酬多，腸胃不適：葷多素少的不均衡飲食、過量飲酒都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，引發(fā)肚子脹、不消化、便秘等問題。

?新年給孩子身高立個(gè)小目標(biāo)：骨骼強(qiáng)韌，腸胃舒適，營(yíng)養(yǎng)吸收，孩子要長(zhǎng)高，一個(gè)都不能少！

?氣溫忽高忽低，感冒頻發(fā)：冬季氣候多變，溫差大，易感冒；春節(jié)期間聚會(huì)多，病毒傳染機(jī)會(huì)多，身體中招生病多。

第二步：家人健康生活解決方案

?健康飲食：每人每天攝入蔬菜300~500克，深色蔬菜占一半，新鮮水果200~350克；每人每天食用油攝入量25-30克，食鹽不超過6g；

?適量運(yùn)動(dòng)：每人每周進(jìn)行150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走或慢跑40分鐘/騎車40分鐘/游泳30分鐘/瑜伽40分鐘/太極拳60分鐘）；

?充足睡眠、戒煙、限酒：建議每人每日需保證7-8小時(shí)睡眠。

由于現(xiàn)在食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，外食過多營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，按需要選擇補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品是非常有必要的！

第三步：為家人科學(xué)搭配膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，做稱職的家庭掌門人

?腸道健康必須：膳食纖維和益生菌

?免疫系統(tǒng)健康：多種維生素，多糖類物質(zhì)（如，酵母β-葡聚糖）

?骨骼健康必須：骨膠原，維生素D，鈣

?蔬菜水果吃的少的肉食愛好者，熬夜族，渴望逆齡族，多補(bǔ)植物抗氧化營(yíng)養(yǎng)素：綠茶提取物EGCG，葉黃素，番茄紅素等等。