人到中年，健康已經(jīng)提上日程，是活著，并且好好活下去的戰(zhàn)略日程。從我個人的經(jīng)歷而言，這些年我半夜睡覺，雖然身體還沒有出現(xiàn)大的問題，但是頭發(fā)的日漸稀少和脂肪肝都是由于睡眠的問題導(dǎo)致。

之前我太忽視對睡眠帶來的負面影響了。晚上回去了點上床睡覺，然后在看看抖音之后就是凌晨了。這種找死的方式遲早會干掉我脆弱的健康生命，我必須改變自己的思維模式，改變自己的生活方式。

堅定不移的執(zhí)行睡眠時間，保證晚上10：30上床，保證上床睡覺看書不看抖音，保證在半夜起來后也不看抖音而是選擇放空思想，盡快進入再次睡眠方式。

這兩天確保從晚上十一點睡到第二天早上六點十五分。再加上中午半個小時左右的午休，整個人都狀態(tài)都好了許多。

而且同步進行的是我的168的輕斷食計劃。早上8點進食，下午4點進食，兩餐之間相隔8個小時，然后 4點之后到第二天早飯前的 16個小時不在進食任何食物，只喝水。堅持了幾天身體狀態(tài)都非常的不錯，不知道能堅持多久，我希望是直到時間的盡頭。

這些天我調(diào)整了我的個人行動計劃。把日更呀，俯臥撐訓(xùn)練呀，讀書呀，理財呀等日常行動都盡量安排在白天，以確保和兒子同步睡覺時間。一切都為了更加健康的生活，以往認為在孩子睡覺之后 時間是自己的，但現(xiàn)在看孩子睡覺了，大人其實也應(yīng)該睡覺了，因為都是人，無論大人還是小人都需要更好的休息。

我之前的錯誤就是懶惰，把一天應(yīng)該要做的事情都拉的太長，太晚，給自己找個借口，需要等兒子睡覺后，才進行自己的規(guī)定動作，其實多么錯誤的想法。如果自己效率足夠高的化，不會用自己最寶貴的睡眠時間來彌補自己效率的底下，這些年我都犯了大錯。

而另一個最大的錯誤是，這些年我沒有像現(xiàn)在這樣的努力工作。

好吧，錯誤已經(jīng)促成，雖已無法改變，但從堅定的執(zhí)行睡覺時間開始，修正自己以往自以為是的錯誤。