基本信息：

居住地址：威海?? 身高：162? 職業(yè)：事業(yè)單位，性別：女

減肥前

指標(biāo)

減肥后

指標(biāo)

初始體重

140

目前體重

115

初始腰圍

85cm

現(xiàn)在腰圍

70cm

初始臀圍

104cm

目前臀圍

92cm

初始大腿圍

63cm

目前大腿圍

53cm

初始臂圍

33cm

目前臂圍

25cm

初始體脂率

0.38

目前體脂率

0.28

L女士大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入事業(yè)單位工作，然后結(jié)婚生子，也不知道從什么時(shí)候開始，原本上學(xué)時(shí)窈窕的身材，如今滿身肥肉，看著自己粗大的大腿和胳膊，心想難道人到中年，就意味著和女性曼妙的身材告別了嗎？特別是參加了一次同學(xué)聚會(huì)，同寢室里原來的兩個(gè)玩的最好姐妹仍然保持著很好的身材，舉手投足都散發(fā)著自信，讓自己暗暗下決心一定要減肥。

自從下過決心，就開始了肥肉的戰(zhàn)斗，減肥藥，節(jié)食，針灸，也跑過步，身體是瘦瘦肥肥，有時(shí)瘦下去反彈的反而更厲害，把自己的身體搞的越來越差，跑步的時(shí)候明顯感覺心肺功能不足，減肥的信心越來越低，難道是自己老了嗎？

減肥之前，一直靠穿衣服掩蓋自己的肥肉，每次穿衣服都有選擇困難綜合癥，思考穿什么樣的衣服可以看先來顯得瘦。

出去旅游時(shí)穿的褲子，照片拍出來都不敢往微信朋友圈里發(fā)，下面太粗了。

就這樣持續(xù)了一年半，終于有一天，找到了一套科學(xué)的減肥方法，加上本來就有的減肥決心，管住嘴，邁開腿，付出了很多辛苦，而事實(shí)證明，這一切的辛苦都是值得的，如今如果再給我一次肥胖和辛苦之間的選擇，我還是會(huì)選擇辛苦而美麗。

關(guān)于改變：

飲食：膳食合理，三餐有節(jié)，細(xì)糧換粗糧，少油少鹽，戒掉零食?！俺燥柍院?，腰部變小”。

生活習(xí)慣：晚上十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺。生活的改變加上合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一切都變的充實(shí)和有序，讓我每天都充滿活力，現(xiàn)在上下班都會(huì)自覺選擇走樓梯，一口氣不帶喘。

總結(jié)心得：

都明白“管住嘴、邁開腿”是減肥的不二法門，簡(jiǎn)單6字卻有豐富科學(xué)內(nèi)涵，學(xué)到怎么吃既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡又能達(dá)到減脂目的；怎么動(dòng)能循續(xù)漸進(jìn)，讓運(yùn)動(dòng)小白也能堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，切忌那種一天的運(yùn)動(dòng)量頂三天，三天不運(yùn)動(dòng)。

用自身行動(dòng)影響身邊的人，反過來，身邊的人也影響著自己。養(yǎng)成良好生活的習(xí)慣，同這樣的一群人形成一個(gè)圈子。

最后，就是對(duì)自己要“狠一點(diǎn)”，想象之前每天的自己，沒事的時(shí)候總是拿著手機(jī)，還想要那樣的生活嗎？

全身性的的減脂不僅讓我擺脫了梨形身材的困擾，也跟多余的贅肉說拜拜。付出、鼓勵(lì)、堅(jiān)持讓我遇上人生中更好的自己，而得到了甜頭，讓我更有信心一直跑下去，美下去。

?這里是瘦朵朵瘦身小組，請(qǐng)微信搜索公眾號(hào)：suny27383，本文作者為興趣小組瘦身勵(lì)志達(dá)人