今年七月初開(kāi)始正式減肥，目的真的單純到只是減肥。
飯量每天都在控制，零食除了牛奶酸奶其他完全不敢去碰，每天下午跟著keep軟件做燃脂動(dòng)作，晚上至少夜跑三公里。
身體吸收的熱量遠(yuǎn)比消耗的熱量少，所以今年九月份我再次站上體重稱(chēng)的時(shí)候，驚喜地發(fā)現(xiàn)減了十斤。
我本來(lái)就不是很胖，加上高個(gè)子大骨架，十斤掉下去之后，整個(gè)人一下子就瘦了下來(lái)。只是多了一個(gè)問(wèn)題，我的身體每天或者隔幾天就會(huì)暈幾次，像是低血糖一樣，不就是低血糖嘛，每個(gè)人身體低糖或者餓了的時(shí)候都會(huì)有點(diǎn)低血糖，所以我也根本不在注意這些問(wèn)題，直到一個(gè)月以前在跑步機(jī)上跑步之后，眼前開(kāi)始黑差點(diǎn)摔了下來(lái)。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)讓人精神變的更好，可我每天是困乏的疲乏的狀態(tài)，以為是受不了運(yùn)動(dòng)量才這樣，可堅(jiān)持同樣的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)好幾個(gè)月了呀！于是我才開(kāi)始反思自己的動(dòng)作內(nèi)容，與飲食內(nèi)容。
十月份的時(shí)候遇到過(guò)一個(gè)教練，教練說(shuō)我的減脂階段已經(jīng)進(jìn)行的差不多了，最主要的就是塑性啦，飲食當(dāng)面也給了我一些建議：多粗糧，少鹽少油，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
回去后就和朋友們說(shuō)了這個(gè)建議，所有人一致讓我不要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有人說(shuō)你的肌肉會(huì)越來(lái)越大，你的小腿會(huì)越來(lái)越粗，喝蛋白質(zhì)與你減肥的目的剛好相悖。
只是考慮到自己身體的情況，我就買(mǎi)了一桶蛋白粉先決定試一下，期間一個(gè)月補(bǔ)充了各種各樣的蛋白質(zhì)，有食物補(bǔ)充的，也有喝蛋白粉補(bǔ)充的，另外再加健身下來(lái)，發(fā)現(xiàn)效果并不是說(shuō)的那樣子。
每天多補(bǔ)充蛋白質(zhì)之后，我每天都特別有精神，而且也沒(méi)有暈過(guò)，其他的效果還沒(méi)看出來(lái)，不過(guò)肌肉發(fā)達(dá)，腿部變的更粗是根本沒(méi)有發(fā)生的事
所以當(dāng)所有人都在說(shuō)這個(gè)東西不好的時(shí)候，你可以試著去自己體驗(yàn)一下，用自己的行動(dòng)來(lái)檢驗(yàn)一下。
其實(shí)蛋白質(zhì)非但不會(huì)讓你變的更壯，還會(huì)更有利于你的減肥。
蛋白質(zhì)平衡女性荷爾蒙，攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是維持女性體內(nèi)荷爾蒙（特別是雌激素、孕激素）的關(guān)鍵。足量的荷爾蒙水平可以維持正常的月經(jīng)周期。
蛋白質(zhì)改善皮膚狀況人的皮膚 、肌肉，甚至指甲、頭發(fā)都是以蛋白質(zhì)為主要成分構(gòu)成的。組織的更新、損傷后組織的新生修補(bǔ)，蛋白質(zhì)的作用都功不可沒(méi)。對(duì)于女性來(lái)講，足量的蛋白質(zhì)在皮下組織起到一定的支撐作用，使毛孔縮小，減少油脂分泌。皮膚過(guò)干時(shí)，蛋白質(zhì)又能減少皮膚角化，加上充足的水分，皮膚很快就能恢復(fù)水潤(rùn)光滑了！
蛋白質(zhì)讓人變聰明蛋白質(zhì)是構(gòu)成大腦的主要物質(zhì)之一，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)容易產(chǎn)生疲倦、記憶力下降等現(xiàn)象。足夠的蛋白質(zhì)能提高右半腦感性思維能力，讓你在舉手投足間更有感染力，更具女人味。每日攝入的動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)比例最好為1：2。素食主義者們要注意了，植物蛋白會(huì)缺少某種氨基酸而使蛋白質(zhì)不能充分利用，最好混合搭配。
蛋白質(zhì)助你完成瘦身計(jì)劃相比于糖類(lèi)和脂類(lèi)，蛋白質(zhì)絕對(duì)是產(chǎn)生能量最低，消化過(guò)程中耗能最大，同時(shí)有必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)不容易變成熱能或脂肪囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會(huì)因體溫的上升消耗掉。如果你正在減肥中，建議比平時(shí)多吃20%的蛋白質(zhì)哦！
所以當(dāng)我的一些朋友們看到一個(gè)多月以來(lái)，我非但沒(méi)有變的更壯，整個(gè)人的精神狀態(tài)也變的更好了的時(shí)候，不僅和我一起開(kāi)始健身，也會(huì)每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
希望這篇文章給對(duì)蛋白質(zhì)有誤區(qū)的女生帶來(lái)新的想法！
