今天是5月6日，昨晚寫完3月的總結(jié)，4月的寫了一半，現(xiàn)在繼續(xù)→_→

1.變身夜貓子的心態(tài)

4月的早睡天數(shù)為5天，大多數(shù)晚上我都是零點(diǎn)后睡的，而且越到后面越嚴(yán)重，有時候都四五點(diǎn)了，很久很久沒這么長時期熬夜了。
睡這么晚我干了些什么？無疑是小說游戲上網(wǎng)啊做些個及時滿足自己又沒太大意義的事情。而且即使自己在晨間日記里反省也沒用，一回到家我就進(jìn)入了啥也不想干的狀態(tài)，有多少個夜晚我沒像今晚一樣看看書寫寫字，一頭扎進(jìn)網(wǎng)絡(luò)無法自拔，4月看的網(wǎng)絡(luò)小說估計比我去年一整年看的都多。
我明明是自己的主人，我有選擇的權(quán)利，但我卻無法自控，這種感覺和以前拖延癥發(fā)作的時候有所不同，拖延癥給我?guī)淼慕箲]和痛苦更容易感知到，就像拿針扎我，而這種失控的感覺更像慢性中毒，我不會時時刻刻感受到，但它隱隱地刺著我的心。
熬夜就像一個黑洞，吞噬了我其他幾個相關(guān)的好習(xí)慣，不再做日回顧，日計劃的實用性也降低，晚上也不再搞鍛煉，習(xí)慣系統(tǒng)徹底崩潰了。
現(xiàn)在，我想從這谷底爬上來，首先就得從恢復(fù)規(guī)律的作息開始，晚上入睡時間不再做要求，只要睡前不再沉溺于小說游戲等半衰期短的事情上即可，起床時間也推遲了，按時起來就好，暫時不要求自己起來搞學(xué)習(xí)啥的，先保持規(guī)律，慢慢來?；氐匠啃腿嘶顒哟蚩ūO(jiān)督自己了，進(jìn)行日循環(huán)反饋。

2.久坐體胖

不想跳操，附近跑步不太方便，我沒能克服困難，一個月沒搞鍛煉，主觀感覺自己長胖了，褲子緊了些，臉圓了些，倒沒嫌棄自己長胖，只是覺得自己每天活動的時間太少，等這周搬家后要重新開始跑步了。而且我這濕熱體質(zhì)，最近壓力也有點(diǎn)，多運(yùn)動一來排排毒，二來愉悅身心，三來讓自己更有精神，何樂而不為呀～

3.接受目前以工作為中心的狀態(tài)

開始新工作，一周六天，有點(diǎn)不適應(yīng)這節(jié)奏，感覺自己沒有多少個人時間了，對比才發(fā)現(xiàn)，自己上一份工作整體而言實在是太閑了，所以才會有那么多時間搗鼓自己的事情。之前也有這個意識，我雖然工作認(rèn)真，但沒有把它當(dāng)作生活的重心，所以在工作上取得的成就也很有限。這個月隱隱的壓力也有一部分來源于這種個人時間被壓縮的感覺，其實自己晚上還是有一點(diǎn)時間的，只是相對以前少了很多，我沒有及時調(diào)整好心態(tài)應(yīng)對，所以才會通過網(wǎng)絡(luò)來宣泄自己的情緒吧，甚至談不上宣泄，更準(zhǔn)確地說，是逃避，于是我浪費(fèi)了僅剩的個人時間，自作孽不可活呀！
目前的工作有很多需要學(xué)習(xí)的地方，而且是我興趣所在，對自己的個人成長也有幫助，能將多個領(lǐng)域結(jié)合在一起不是非常好嘛，而且通過工作實踐，學(xué)的東西能更好地應(yīng)用，正是我所求呀！不過當(dāng)時沒想明白這道理，有舍才有得，目前我的能力和精力無法顧全我所有的好奇心，是時候把重心放在工作上了。

4.重新認(rèn)識自己與他人的關(guān)系

4月?lián)Q了手機(jī)后關(guān)閉了微信朋友圈，于是刷微信的次數(shù)急劇減少，有時候一天都沒上去一次，和三月一天幾十次形成了鮮明的對比。而且這個月開始單休，我還在適應(yīng)期，周日根本不想出門，幾個周末都是宅著的。所以，我與朋友家人的聯(lián)系也少了很多。
我是一個享受獨(dú)處的人，但我也不能脫離社會關(guān)系，我希望在適度的范圍內(nèi)和他人能有所連接，這有益于我的身心健康。3月的范圍太大，超過了我的舒適區(qū)，而4月則太封閉，我沒有邁向他人，也沒有邁向自己，所以頹廢的狀態(tài)才會持續(xù)那么久吧！即使沒有向他人傾訴，也可以停下來聽聽自己的內(nèi)心小孩在說啥，可我沒有，實在是"傷心"。
這幾個月讀的一些關(guān)于心理類和溝通類的書籍也并不是全無用處，心扉比以前open，也更容易洞察到自己和他人的感受，最重要的事是要行動起來，主動一點(diǎn)，用心一點(diǎn)，分享生活的愛與美，傾訴內(nèi)心的痛與樂。切忌瞻前顧后，胡思亂想，三思即可，五思傷身呀～

5.還是讀了幾本書

基本是在公交車上看的，時間擠一擠，總是有的：

• 《思考的整理術(shù)》★★★可以類比知識管理的流程來讀，一些方法可以電子化。印象最深的一是古人激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的方法，一曰等，二曰不教，磨著學(xué)生求學(xué)／自學(xué)／偷學(xué)，所以學(xué)生在因襲老師的學(xué)問外，還能有所創(chuàng)新和發(fā)展。二是作者對比喻／類比的應(yīng)用，如用發(fā)酵來說明思考的醞釀過程，不少具有獨(dú)立思考能力的人都能運(yùn)用這個方法，建立思維模型，然后將抽象的東西形象化。
• 《用系統(tǒng)來工作》★★★系統(tǒng)思維，流程化，清單化，不斷維護(hù)和更新。做自己能做的事情，擴(kuò)大影響圈，不要自怨自艾?？梢宰鳛镚TD新手的《搞定》補(bǔ)充書籍。
• 《開放的智力》★★★★★采銅老師的知乎電子文集，分為 給青年 會學(xué)習(xí) 會思考 但部分，讀來備受鼓舞，值得再讀和實踐。
• 《深度學(xué)習(xí)的藝術(shù)》★★★★★采銅老師的另一本電子文集，雖然不長但是字字珠璣，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的方法，掌握元認(rèn)知技能是很重要的，我還在學(xué)習(xí)中。
• 《你的誤區(qū)》★★★★心理自助類，很多地方我邊讀邊點(diǎn)頭，但是不夠深入，所以沒用來解決自己當(dāng)月的心理問題，沒有扭轉(zhuǎn)我的思維定勢，需要寫寫感悟。有興趣的可以讀讀《伯恩斯新情緒療法》，實用性更強(qiáng)一些。
• 《為何愛會傷人》★★★★★武志紅老師的心理書有一個特點(diǎn)，即使沒有心理學(xué)基礎(chǔ)也很容易讀懂。這本書是聽完的，主講婚戀關(guān)系，聯(lián)系自己的實際情況很受啟發(fā)。買了這本和《為何家會傷人》等幾本慢慢讀。

6.失控的痛與樂

寫到這發(fā)現(xiàn)自己真是后知后覺，不過好過無意識。4月深切地體會到失控的痛苦，就像自己被另一個自己所控制，這種感覺以后應(yīng)該還會有，但是我希望經(jīng)歷的時間會越來越短。這種痛苦給我的另一個收獲是完善了自己的周回顧和月回顧流程，現(xiàn)在也把日計劃撿起來了，系統(tǒng)要重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來。
失控的快樂大多來源于及時滿足的快樂，這種容易獲得的快樂放在平時偶爾娛樂一下尚可，一口氣吃太多只會撐著自己。
好吧，寫到5月7日了，去睡覺啦～

2015-05-07