我曾經(jīng)說過貝茨法對于失眠和結(jié)巴這些非功能性障礙都有很好的療愈作用，也治愈了我的失眠癥。

我從懷大寶的時候開始夜里容易醒來，大部分在2：00左右醒來，就怎么也睡不著，會在凌晨5點左右實在困極了才會睡去。然后六點半左右還要起床上班，因為夜里沒睡好，白天也是昏昏沉沉的，中午補一覺。一個星期會有那么一天會半夜失眠，嚴(yán)重的時候會有三四天會這樣。這樣的日子過了有5年。

我半夜也經(jīng)常醒來，因為有孩子，要給她蓋被子，現(xiàn)在有二寶，半夜醒來更是頻繁，有時候醒來要喂二寶，半個小時才能睡，但是我現(xiàn)在說睡也很快睡去。

從我開始早晨5:00起床讀書的時候，過了一段時間，我發(fā)現(xiàn)，我半夜醒來后睡不著的情況少了。首先呢，我早起，到了晚上就犯困，困了就早睡，然后這樣良性循環(huán)做下去，身體是很受益的。這符合了天人合一的思維模式，人就是要追逐太陽生活的。其次，我在學(xué)習(xí)貝茨法的時候，把三原則用在了思維模式里，首先是放松。我做了一陣子睡前的身體放松練習(xí)，在我半夜醒來的時候我也會做這個練習(xí)。其次，以前我半夜醒來會很不自覺的想到“千萬不要失眠呀?！币贿@樣想，保準(zhǔn)就失眠了。雖然我意識不到，實際上我是緊張了，因為意識的緊張，害怕自己睡不著，結(jié)果真的就睡不著了?，F(xiàn)在我醒來，會告訴自己，“趕緊睡吧，明天還要早起?！彼季S到此截止，然后就呼呼睡過去了。

其次是中心化原則的應(yīng)用。我現(xiàn)在明白，人做什么事情都要遵從中心化的原則，才會是高效的和健康的。有的人學(xué)英語的時候很用功，帶個耳機隨時隨地聽英語，走路聽、吃飯聽、睡覺聽，上廁所也聽。這種狀態(tài)對于學(xué)習(xí)英語確實有很好的作用，但是除了學(xué)到那一點英語外，對身體和意識都是有很大的傷害的。會讓人在走路的時候和環(huán)境沒有溝通，有點隔離感覺，吃飯的時候，吃飯不香，消化不好，睡覺的時候不能快速睡著，上廁所的時候影響了排便，延長了排便時間。看似你得到了一些成績（學(xué)好了英語），實際上損害的健康和麻木了各種感受。

那我們該如何做呢？答案就是向孩子學(xué)習(xí)。紀(jì)伯倫的詩“讓自己變得像個孩子，不要讓孩子成為你的復(fù)制，幸福而謙卑的彎身吧，把羽箭班的孩子射向遠方，送往無際的未來，愛—是孩子的飛翔”

最近我家大寶上幼兒園大班了，我要照看二寶，所以中午接送吃飯的工作交給了爺爺，爺爺?shù)墓ぷ骶褪墙映鰜?，吃飯，睡覺，送幼兒園。大寶這段時間跟我說不想讓爺爺接送，因為爺爺總是讓她中午睡覺。因為孩子說了很多次，我和孩子爸爸就跟爺爺做了工作，不要中午強制孩子睡午覺。

五六歲的孩子他們的生活狀態(tài)是最接近自然的狀態(tài)，符合中心化、放松、運動，他們從早上一起床就想著如何玩，如何把這一天過得快樂充實，他們的注意力是自然流淌的，會被那些有意思的事情吸引，直到被下一個有意思的事情吸引。大寶四歲的時候那時候睡午覺就很困難了，后來中午帶她下樓玩，我發(fā)現(xiàn)他們同班同學(xué)四五個都在樓下，都是不睡午覺的。我才知道，原來這個年齡段的孩子是不需要睡午覺的。他們的精力在白天充分的宣泄，到了晚上早早上床，躺下一分鐘就睡著了，睡得非常的快速。孩子只有在生病，或者在所處環(huán)境非常無聊的時候才會想睡覺。比如中午我哄老二睡覺，讓老大不要出聲音，老大百無聊賴才會睡著。

回到失眠，我們想要治愈失眠，中心化原則是很重要的。就是要白天過得精力十足，充分宣泄我們的體力和智力，晚上就睡得好，睡得快。我老公告訴我說，健身的時候，人的肌肉用掉了力氣，會在放松恢復(fù)之后回來，而且越來越多，力氣是用不完的。我現(xiàn)在母乳喂養(yǎng)也深有感受，母乳是越吃越多的。我們的精力、智力、體力還有好多東西，實際上都是這樣子的，你白天去用它，盡量的用，晚上睡一覺，他們又全都回來，而且越來越多。

一個辦公室五個人，還有比我二寶媽媽睡眠時間更緊張的嗎？現(xiàn)實的場景是，除了我們主任外，我是最精神的一個，一個大姐天天說失眠了，要補覺，另一個小弟說追劇了睡得晚，蔫忽忽的，還一個姐姐天天看電視劇頭痛肩膀痛的。白天不要補覺，白天還要睡覺一天都會昏昏沉沉的。

你想晚上睡個好覺，從晚上泡腳喝牛奶開始做起就已經(jīng)晚了，應(yīng)該從早上一起床就開始了，精精神神的把白天過好，宣泄掉一天的精力，晚上自然睡好覺。

再來說說午睡，要不要午睡？當(dāng)然可以午睡。通常午睡時間不要太長，半個小時就可以。那孩子要不要午睡？那就要看孩子狀態(tài)，孩子困了那就睡，孩子不困就不要強迫孩子午睡，強迫孩子對孩子是種傷害。有的人說了，我的孩子中午怎么也不睡，到了下午就犯困，那可能是孩子的頻率就是那樣子的，和大人不一樣，如果有條件就讓孩子下午午睡也沒啥大不了的。還有一個情況，我的大寶也給我說過，說她中午不想睡覺，可是下午到了教室就有點困，我覺得這可能是孩子到了幼兒園，幼兒園的課程設(shè)置的太刻板無趣造成的。

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