? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1、 受困
最近由于外界環(huán)境的壓力增大，那種感覺又回來了。
那種感覺是什么樣的？我會覺得身體悶悶的提不起精神，整個人好像和周圍人隔著一層什么。周圍人一點小小的，舉動都會引爆我的情緒。非常憤怒，但是自己不會將憤怒表現(xiàn)出來。
體內(nèi)成了憤怒的廝殺場，就像一股失控的力量四處撞擊，可是總是找不到出路。這種能量只能在體內(nèi)堆積，力量會呈幾何倍增大，我要用全部的精力去告訴自己，接納它，接納它就好，即使告訴自己了，但是沒有用。
這種情況下我還有繼續(xù)工作，自己的精力卻不能同時應對體內(nèi)擠壓的負面情緒和外界的工作，然后就覺得自己好可憐，想找個沒人的地方哭一場，可是又覺得沒什么好悲傷的。
就這樣這種復雜的情緒滯留在體內(nèi)，我知道以前的狀態(tài)又回來了。在這樣的情緒狀態(tài)中過了一周，有一次同事用完我的碗，沒有洗干凈就放在了桌上，我就突然很生氣，她怎么又忘記了，我不是告訴她很多次了嗎？這人怎么這樣？我以后一定離她遠一點。
就在我腦子想到這里的時候，我突然又想到一個問題：我為什么這么生氣呢？對啊，我為什么要這么生氣呢？反反復復的只能記得媽媽每次面對我不刷碗的反應就是這樣的，我在重復媽媽的情緒模式？
想到這些，擠壓的負面情緒好像泄了氣的皮球，慢慢地憋了下去，緊繃的身體也慢慢放松下來。我又回到了那種放松、平和、安靜的狀態(tài)。整個人好像打破了困在身體周圍的枷鎖，整個人好像又活過來了一樣。
這次的經(jīng)歷讓我很好奇，因為這種好像突破枷鎖的感覺不是第一次經(jīng)歷了。
以前不喜歡的同事，卻突然發(fā)現(xiàn)她身上又很多閃光點。
以前想逃避的事情，最近也能比較輕松的應對。
以前不會處理人際關系，現(xiàn)在卻能比較自如地處理了。
以前學習中遇到的問題，如今也能幫助別人解答了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、脫困
我就好像在不斷地跳出原來的格局，看到了一個廣闊的天空。這里非常地遼闊，有更多美好的東西，但是也有更多地丑惡。我用一種全新的視角觀察著這個熟悉而又陌生的世界，摘下了以前的“有色”眼鏡，我可以更加理性的看待每一件事。
格局是什么？我覺得就是我們看不見、摸不著的壁壘。這種壁壘是在我們平時生活、學習、工作中，潛移默化形成的。它會讓我們不知不覺中習慣了它的存在，甚至會被它操控。
就像溫水煮青蛙一樣，這種格局會將我們同周圍的人隔絕開來，剛開始會覺得很舒適，很有安全感，久而久之，我們就會主動將自己圈在一個又一個的格局中，而察覺不到，有時還會洋洋得意自己的策略很高明。
這種格局包括我們情緒模式、思維模式、行為模式，生活、工作、學習的圈子，交友的圈子等等。
最近我的一個同事看到一個結婚的同事要去國外度蜜月，就用羨慕的口吻說：“真好，我也想去，可是我哪里有這樣的機會，還是老老實實在這里呆著吧。費那事干嘛？”
其實那位度蜜月的同事花費應該在兩萬左右，如果仔細計劃一番，有一年的時間，我的這位同事也是可以去玩一趟的。然而，就是這種認為自己做不到，嫌費事的心理，也許會讓他這一輩子都沒有機會踏出國門。
我們的生活中每天重演著多少次這樣的場景，習慣了這樣的學習，習慣了這樣的工作，習慣了這樣情緒、思維和行為的模式，幾乎很難會主動地為自己的生活做出一點改變，慢慢讓自己的生命失去色彩，只留下單調(diào)的灰色。
那么如何察覺到這種在我們的生活中無處不在的格局，并且沖破它的束縛呢？
我的經(jīng)驗有三個：
第一，持續(xù)的學習。如果我們總是以舊眼光來看待周圍一切的話，是很難察覺到格局的?？墒牵斘覀儗W會一門知識或者一門技能，就會讓我們多了一個觀察世界的視角，通過這個視角，可以為我們打開通往新世界的一扇大門。
就像我學心理學，就給我提供了一個觀察自己和他們的一個新視角，讓我可以學會換一種方式對待自己和這個世界。
第二，學會換位思考。就像我前邊提到的那個例子，我看到別人沒有洗用過的碗，就會生好大的氣，然后自己要獨自消化這種憤怒。卻不會轉換角度，問問自己為什么生氣或者同事是不是有急事，所以才來不及洗碗什么的。
后來我學會了再遇到我生氣的事情，我都會如此應對：我首先會停留在當下的情緒中，體會這種感受；然后后退一步，想象自己如果壓抑情緒，會有什么感受；再次向前一步，如果我爆發(fā)情緒，會是什么感受；如果向前兩步，穿越憤怒，我又會是什么感受。我會尋找自己感覺最為舒適的一個狀態(tài)待著，仔細體會這種反應帶來的后果。
第三，記錄。將自己的感受如實的記錄下來，不斷的記錄、總結、反思。在一次又一次的記錄中，我逐漸找到了自己的行為準則，不會做一個別人眼中的好人，也不會做別人眼中的一個壞人。我，做真實的自己。
在學習中不斷積累經(jīng)驗，循序漸進，慢慢跳出原有的格局，揮別那個弱小的自己，我收獲了一片廣闊的天地。
