01、別為了滿足口欲狂吃

就是說吃到滿足，千萬別吃到飽，更別吃撐！

02、保持忙碌

填滿你的日子，別填滿肚子。

03、從兩點到兩點”的輕斷食模式。

把從就寢斷食到第二天就寢的模式，改成從下午兩點斷食到第二天下午兩點。在第一天的午餐后開始限制飲食，直到第二天午后再吃午餐。這樣會更輕松。

04、保持水份充足

喝水是安撫空肚皮的速效方法，至少能暫時滿足肚皮。喝水也能避免你把口渴誤認為饑餓。

05、應該在哪幾天斷食

星期一是很多人的首選，或許是在心理上及現(xiàn)實上，星期一最容易辦到，可以在嶄新一周的開端上緊發(fā)條，尤其是如果周末有交際活動的話。星期一星期四間斷隔食也是不錯的選擇！

06、輕斷食的正確打開方式

不是暴飲暴食與挨餓的循環(huán)，而是和諧又溫和的飲食方式。

07、輕斷食能力運動嗎？

完全可以，空腹運動有多重效益，促使身體燃燒更多脂肪，而不依賴剛攝取的碳水化合物。而是在燃燒囤積的脂肪噢。

08、哪些人不應該斷食？

A：如果你身體健康，短期斷食都應該沒問題。不適合斷食的人有，例如：Ⅰ型糖尿病患者，有不正常食欲障礙的人。已經極為苗條的人也不要斷食。兒童永遠不應該斷食。

09、斷食日務必攝取膳食纖維

記得蘋果和梨子要連皮吃，早餐多吃燕麥，葉菜更是多多益善。

10、減肥韻實質

攝取健康均衡的飲食，不管流行的減肥書寫了些什么，控制體重的關鍵其實就是你長期攝取的熱量總額。