有沒有某個時刻，你沉浸在當下，時間仿佛停滯？

這便是心流體驗。心流不僅僅發(fā)生在我們做喜歡的事情，只要專注于當下便是心流：

“心流通常發(fā)生在我們積極地走出某種困境時，被一個任務(wù)牽引著我們的身體和心靈時，而不是發(fā)生在享受愉悅的放松時刻?！?/span>

在心流體驗中，我們是愉快的，宇宙仿佛為我們而存在，時間仿佛停滯，從當下這一時刻而講，仿佛我們獲得了“永生”。

由美國心流理論之父、積極心理學奠基人米哈里創(chuàng)作的《心流：自我進化心理學》，從進化論的觀點補充了心流的知識，讓我們從積極心理學、進化心理學的觀點更好地發(fā)展自我。

書中講到，關(guān)于心流發(fā)生的第一個條件就是，把注意力集中到一個明確的目標或事件上。類似修行人打坐入定時觀呼吸或念經(jīng)書，我們在日常生活中也可以達到類似的效果。比如專心做一道菜、認真讀一本書，或者單單坐在那里看云卷云舒。只要注意力高度集中，就達到了第一個條件。

第二個條件是洞悉內(nèi)心的能力。我們可以發(fā)現(xiàn)，考研備考的很多人，學得不亦樂乎，總在前進的路上。然而更多的人，是在日復(fù)一日的艱苦復(fù)習中崩潰，一邊大哭一邊背書的例子數(shù)不勝數(shù)。為什么同樣是自己的選擇，同樣在復(fù)習，有的人可以這么快樂，有的人卻倍感煎熬。

這是因為，心流體驗的人，在進行長期任務(wù)時，會善于分步走。目標或許很長遠，看起來很難達到，但是他們通過設(shè)立小目標，可以時刻得到反饋。付出得到了及時的反應(yīng)，便容易走下去。心流的人善于掌握任務(wù)帶來的反饋，所以他們不怕進行自我嘗試，不怕失敗，他們會用自己的方式控制意識，以此快樂地完成要做地事情。

“超越自我意識并不是一件容易的事兒，而且個人還要獨立的發(fā)展自我，所以只有有毅力或者運氣好的少數(shù)人才會過上充滿心流的日子?！?/span>

心流體驗是幸福的，書中談到為什么人們很難幸福，提出了頗有意思的分析。

第一種原因是，人們產(chǎn)生消極想法的可能性總是大于積極想法的可能性。也就是說，對于同一件事情，人民更容易產(chǎn)生消極想法。比如看見一瓶水，想著“還剩半瓶了”比“竟然有半瓶”容易的多。

這可能是因為我們所定義的“好”比較罕見且不太可能發(fā)生。如我們希望的“身體好”或許是一點病都不生，有了小災(zāi)小難就覺得沒達到好的標準，這樣顯然是不太可能的。因此，減少負面思維頻率最簡單的方法之一就是選擇性地調(diào)節(jié)期望值，將期望降低。比如一個月不生病，就該認為這個月是“身體好”的，感謝自己的精心留意，下個月繼續(xù)努力調(diào)養(yǎng)身體。

第二種原因是“這種帶有悲觀的偏見，可能是自適應(yīng)的”。比如交通事故或火災(zāi)等總能引來很多人的注意力，當人們的注意力被它們吸走，就容易忽視平靜的、讓人滿意的事物。而專注于負面事物時思維就會在意識中產(chǎn)生沖突。因此，我們應(yīng)該注意留意生活中的小美好，盡量不要在負面信息上湊熱鬧。

最后，希望我們都有美好的心流體驗。記住書中所說“你還有更多的可能性”