2024年4月17日，星期三，多云。

　　早醒六點(diǎn)半，先學(xué)英語后起床，打電話叫醒兒子。然后回家接兒子去單位吃飯。

　　今早引體向上十五個(gè)，再次突破自己。

　　中午早早睡下，本來準(zhǔn)備12:30去鍛煉，結(jié)果一覺睡到了1點(diǎn)，躺著不想去健身房鍛煉，在床上磨磨唧唧，一直摸到了1:06，這才不情不愿地起床去鍛煉。

　　今日做的是上肢推類動作，主要練了一下爆發(fā)力和最大力量。練完以后也沒有拉伸，直接沖了個(gè)涼。

　　下午專心工作三個(gè)小時(shí)，累壞了。

　　打籃球40分鐘，投進(jìn)100個(gè)三分球。最后30個(gè)三分球已經(jīng)體力不支，頻繁打鐵。

　　兒子今日數(shù)學(xué)A?，語文a，讓我甚是高興和驚訝，數(shù)學(xué)原來經(jīng)常得重寫，語文經(jīng)常是必B?、B?。沒想到今天竟然給了我驚喜。

　　2024年4月17日

　? 1、運(yùn)動：上肢力量訓(xùn)練五十分鐘。引體向上十五個(gè)，握力器一百個(gè)，健腹輪一百個(gè)。打籃球四十分鐘。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)。