第二天早起，掙扎了一會(huì)，最終還是起床了，昨晚11點(diǎn)16分睡覺，比前幾晚睡的都要早一些，爭(zhēng)取向晚10點(diǎn)睡覺的目標(biāo)努力。
今天mei講課前，讓我們分享下昨天的學(xué)習(xí)感悟，我的聲音很平，mei說(shuō)總結(jié)的很好，但聲音感覺不到能量。
曾經(jīng)我并沒有注意過(guò)這些，原來(lái)，說(shuō)話的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)也是可以有力量的，當(dāng)你很興奮很快樂(lè)的說(shuō)話時(shí)，你的情緒也會(huì)感染別人。
mei問(wèn)我們：什么是人生？她說(shuō)人生就是覺察+選擇+發(fā)展，這是我第一次看到對(duì)人生的定義。很棒，很精練，這不就是人生嗎？
覺察當(dāng)下的狀態(tài)，作出自己喜歡的選擇，并為選擇負(fù)責(zé)，付出努力，不斷的發(fā)展自我。
我曾想換一種活法，我想去過(guò)另一種生活，跟現(xiàn)在的完全不同，曾試圖想過(guò)推翻過(guò)去，重新來(lái)過(guò)。
但今天我才知道，再怎么推翻，再怎么新穎，真正的活法是，你能找到自己，學(xué)會(huì)跟內(nèi)心的自己相處并生活。
mei說(shuō)人的一生只有兩種活法：一種是找到內(nèi)在的力量不斷的去尋找探索新的自我，第二種是不斷堅(jiān)持我的執(zhí)念，用以前的固有的思維指導(dǎo)著自己的一生。
你想選擇哪種活法？我想選擇第一種，想過(guò)的幸福，想跟內(nèi)心的自我去做和解，不被外在的東西蒙蔽了雙眼，幸福并不依靠他人他物。
真正的滿意來(lái)自于我們的內(nèi)心，真正的幸福也來(lái)自于內(nèi)心。縱你有千萬(wàn)財(cái)富，若感受不到快樂(lè)，財(cái)富有什么意義？
看到自己，認(rèn)識(shí)自己，內(nèi)秀自己，我們才能真的開心，不以物喜不以己悲，做掌控情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
那么…
如何看到自己呢？答案是冥想
很多人都知道冥想，也練習(xí)過(guò)，那有沒有不斷堅(jiān)持呢？有沒有每天給自己冥想的時(shí)間，哪怕是30s，甚至是1分鐘。
我曾經(jīng)聽過(guò)這個(gè)詞，但卻從來(lái)沒有冥想過(guò)，今天跟著mei一起冥想，感覺超級(jí)棒，很清新，很舒服，內(nèi)心很寧?kù)o。
這個(gè)時(shí)代越來(lái)越浮躁，我們的內(nèi)心也越來(lái)越浮躁，你有多久沒有早起聽聽窗外的鳥叫聲了？
今天我聽到了窗外嘰嘰喳喳的鳥叫聲，mei說(shuō)你一定有潛意識(shí)里一直忽略的東西，是的，鳥叫聲我近兩年來(lái)第一次聽見。
那，什么是冥想？冥想是有意識(shí)的覺察+專注于當(dāng)下+不主觀評(píng)判。樊登老師曾說(shuō)，我們要做個(gè)生活觀察者，只觀察，不做任何評(píng)判。
這個(gè)方法我喜歡用在孩子身上，我喜歡默默的觀察他，看著他玩各種玩具，什么也不說(shuō)，只看著他可愛的小臉蛋，觀察他的各種小動(dòng)作。
這種觀察很開心，很幸福，孩子也給我的內(nèi)心帶來(lái)了神奇的力量和快樂(lè)的情緒，即使他調(diào)皮搗蛋，我的眼里看到的都是可愛。
這是不是就是我的孩子冥想觀察法？如果你覺得孩子讓你頭痛，可以試試這種孩子冥想觀察法。
咱們?cè)僬f(shuō)回冥想，我們?nèi)绾伍_始冥想？
首先，盤腿靜坐。找一個(gè)舒適的地方，盡量不要坐在沙發(fā)，因?yàn)椴荒茏尡巢糠潘赏χ保矣惨恍┑牡胤奖P腿靜坐，挺直腰桿。
然后，閉目養(yǎng)神。閉目之前先看看你周圍的東西，懷著感恩的心態(tài)對(duì)待他們，學(xué)會(huì)感恩身邊的一切事物，它為我們遮風(fēng)避雨，防冷御寒。
最后，緩慢呼吸。用鼻子吸氣，從腹部到肺部，再用嘴巴緩緩?fù)職?，吐氣的速度要比吸氣慢兩倍，專注于呼吸，將腦袋放空。
當(dāng)你試著這樣做5分鐘的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體感覺特別舒服，身體輕盈，內(nèi)心寧?kù)o，睜開眼睛的那一刻，感覺整個(gè)世界明亮又清新。
第一次冥想，這種感覺很棒，希望為生活奔波忙碌的人們，每天都能抽出10分鐘做冥想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的世界真的不一樣。
冥想能讓你看到你看不見的東西，你經(jīng)常忽略的東西，就像我窗外的鳥叫聲。冥想能幫你找到你內(nèi)心的那個(gè)自己，滿意的自己。
什么時(shí)候開始冥想？這兩個(gè)場(chǎng)景我們都需要
學(xué)會(huì)了冥想的步驟與方法，那如何應(yīng)用到我們的生活里呢？是無(wú)時(shí)無(wú)刻都要冥想嗎？
未必，在需要冥想的時(shí)候去冥想，主動(dòng)去冥想，才能充分發(fā)揮潛能，我為你分享兩個(gè)非常實(shí)用的冥想場(chǎng)景。
第一個(gè)是早起撫心冥想法，每天早起后的第一件事是用你的右手撫摸心臟，感受心臟的跳動(dòng)，感受生命的力量。
在這一刻，你有沒有感覺到生命的美好？有沒有覺得活著是一件多么美好的事？
呼吸、吐氣，慢慢呼吸、緩慢吐氣，慢慢呼吸、緩慢吐氣…如此，不斷循環(huán)，你感受到內(nèi)心的寧?kù)o了嗎？
當(dāng)冥想結(jié)束，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕盈，心靈舒服，你會(huì)擁有滿滿的能量，來(lái)開啟一天的工作，這感覺真的太棒了！
曾經(jīng)我就喜歡與身體對(duì)話，卻忽略了用冥想的力量來(lái)讓身體好好休息，忽略了應(yīng)該還給身體它本該擁有的寧?kù)o。
第二個(gè)是三餐飲食冥想法，我們身邊有很多人對(duì)自己的身材不滿意，總覺得自己很胖，但又忍不住吃很多，那么，你在吃飯前，就可以開始冥想5分鐘。
去感受食物的香味，仔細(xì)觀察食物的顏色，為何是這樣的搭配，靜坐深呼吸，同時(shí)對(duì)食物說(shuō)一聲感謝，感謝它給我們帶來(lái)健康，帶來(lái)身體的能量。
冥想結(jié)束后，在吃食物的過(guò)程中，也可以用冥想的力量感受每一口食物的味道，慢慢咀嚼，體會(huì)它帶給我們的美味，感受它給我們帶來(lái)的緩慢的飽腹感。
我曾聽過(guò)《學(xué)會(huì)吃飯》這本書，跟飲食冥想法很像，當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)敬畏食物，學(xué)會(huì)享受美食的時(shí)候，你自然就不會(huì)吃很多，自然就不會(huì)胖，相信我，試試看。
課程的最后，mei留了作業(yè)，說(shuō)出你在冥想中最想感恩的三個(gè)人，我想了想，在這里我想對(duì)他們表白。
我在冥想中，最想感謝的三個(gè)人
第一個(gè)要感恩的人是我的孩子，他生了一場(chǎng)病，也因?yàn)檫@場(chǎng)疾病讓我真正的關(guān)注他，好好愛他，決定給他我全部的愛。
也是他，讓我看到了堅(jiān)強(qiáng)的我，那個(gè)能爆發(fā)超強(qiáng)能量的的我，那個(gè)開始學(xué)會(huì)熱愛生活的我。
為什么要我要開始熱愛生活呢？因?yàn)槲乙屗吹缴畹拿篮?，想給他做一個(gè)生活的榜樣，想讓他在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也能好好的熱愛這生活。
第二個(gè)要感恩的人是我的老公，我們?cè)诖髮W(xué)校園里相戀，也是同班同學(xué)，后來(lái)他去參軍，想實(shí)現(xiàn)小時(shí)候就有的夢(mèng)想，我說(shuō)愿意等他。
這一等就是6年，漫長(zhǎng)的等待讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)守與執(zhí)著，知道了堅(jiān)持的意義，19年他轉(zhuǎn)業(yè)回來(lái)，曾經(jīng)以手機(jī)為主的愛情，好像從這個(gè)時(shí)候，才真正開始一樣。
第三個(gè)要感恩的是人我遇到的所有的人，以前的同事，身邊的朋友和閨蜜，最親近的親戚和家人，微信里的每一個(gè)朋友，每個(gè)人的狀態(tài)都是一種生活百態(tài)。
這不就是生活嗎？你有你的酒，我有我的故事，我們都不一樣，卻都共同生活在這浩瀚的宇宙，是每一個(gè)宇宙公民。
感恩來(lái)到宇宙公民，感恩身邊的每一個(gè)人，看到優(yōu)秀的你們，也要向著優(yōu)秀的自己靠近。
努力奮斗，突破自我，勇敢做自己，找到內(nèi)心的力量，Wow，這種感覺真的太棒了！
