今天，我們來說說 “打贏你的內在比賽”的第二講， “放下頭腦，信任身體”。

在昨天的內容里，我們談到，當你在追求自我成就感的時候，會避免自我挫敗感。但一旦產(chǎn)生自我挫敗感，你會很容易把它轉嫁給隊友，如果轉嫁不出去，它就會影響你的發(fā)揮。

總之這樣做，都是為了追求“我是好的”這種自戀。

但是現(xiàn)在，我請你仔細想想，自我成就感和自我挫敗感中的“我”是什么？

在《身心合一的奇跡力量》這本書中，加爾韋提出了一個有趣的概念，他說，這個“我”有兩個，分別叫“自我1”和“自我2”。

自我1，就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字；

自我2，就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。

既然“自我1”是意識層面的，“自我2”是潛意識層面的，那么很自然，我們更容易認同“自我1”，因為我們很容易感知道自己的頭腦里在想啥，我的“頭腦”就代表了我嘛。

頭腦本來是工具，但一旦你認為我就等于頭腦。那頭腦就會變成主人，它會去做一件事，評判。這個“頭腦我”會判斷：這樣做是對的，那樣做是錯的。對的就去做；錯的就要避免，這時候的“我”是該被譴責、該被攻擊、該被否定的。

當頭腦做了這種評判工作，還用這個結論來指導身體的時候，我們的身體就會變得緊張，緊張就意味著，我們體內的能量流動被切斷了。而能量的自然流動，是潛能發(fā)揮的關鍵，甚至就是潛能發(fā)揮的過程，所以，緊張就會影響潛能發(fā)揮。

這個道理，我們都懂。譬如應對高考時，我們都知道，嚴重的考試焦慮是正常發(fā)揮的大敵。

“我”=思維和意識？

再給你打個比方。

在NBA里的勇士隊和騎士隊對決中，你可以看到兩種風格。

我給這兩種風格分別取了名字，勇士隊打的是流動籃球，而騎士隊打的是正確籃球。

什么是流動籃球呢？在勇士隊里，球永遠都在流動，即使是持球最多的隊員庫里，也不會粘著球不給別人，其他的球員也都在積極跑動中。一旦你遇到機會，不管你是超級球星還是普通球員，大家都會把球傳給你。

那什么又是正確籃球呢？像在騎士隊中，球永遠都在圍繞球隊“王牌”詹姆斯運轉，他嚴重粘球，其他球員常常只能站在最合適的位置，等著詹姆斯給他們傳球。在這個過程中，大牌球星得到球的概率很大，但普通球員卻難得有機會。

我是流動籃球的擁躉，以前很愛看太陽隊的比賽，但太陽隊沒落后，我就很少看籃球直播了。不過，在勇士隊崛起后，只要有條件，我都會看他們的直播。

流動籃球是很少見的，絕大多數(shù)籃球隊都是正確籃球，也就是圍繞著超級球星，打已經(jīng)被證明過、行之有效的戰(zhàn)術。

為什么流動籃球這么難得，正確籃球卻比比皆是呢？這是因為，絕大多數(shù)人都會有這個心理陷阱，就是“我”等于我的思維和意識。哲學家笛卡爾不是有句著名的話么，我思故我在。

其實，思維的價值在于分析，也就是可以幫助我們理解事物是怎么運作的。但它最容易犯的問題是評判，也就是將分析出來的結果固化，說“這是對的”、“那是錯的”。而且，這個判斷一旦和自戀聯(lián)系在一起，就會變成“我這樣做是對的”、“我那樣做是錯的”，那為了不經(jīng)歷“我是錯的”這種自我挫敗感，我們就會使勁去避免一些東西，這一使勁就造成了緊張。

放下頭腦，信任身體

加爾韋發(fā)現(xiàn)了這個道理后，提出的解決方案非常簡單，他讓球員放下頭腦里對錯的評判，信任身體，將注意力專注在網(wǎng)球上，讓身體自由發(fā)揮，就可以了。

譬如他會訓練學員，在打球的時候將目光聚焦在網(wǎng)球的接縫處，然后把意識放空，不去有意識地指揮身體，讓身體順其自然發(fā)揮就好。

當學員能做到這些時，他們往往會有超常的發(fā)揮。

用加爾韋的話來講：

拋開一切想法，不去感受你意識的變化，也就是拋掉剛剛說的“自我1”，你不去批評自己不好的動作和表現(xiàn)，也不去表揚自己。在這種狀態(tài)下，指揮你的動作的是“自我2”，也就是你的潛意識。

換句話來說，超常發(fā)揮，就是你潛意識里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇，并且合二為一。

很多名人都有這樣的體驗，譬如華人球員林書豪，他在尼克斯球隊風生水起的時候，他說，我是在為上帝打球。

背景知識

林書豪，是NBA中目前唯一的華人球員，他是哈佛大學畢業(yè)生，在NBA中一直不被看好，多次被多個球隊裁掉，是NBA中的流浪漢。 2012年2月，他所在的尼克斯隊多名主力受傷，林書豪成為首發(fā)球員，他有了不可思議的表演，打出了超級炫目的數(shù)據(jù)，尼克斯隊也接連取勝，他因此被稱為林旋風。 現(xiàn)在，林書豪在籃網(wǎng)隊，雖然屢屢受傷，但仍是球隊信任的首發(fā)隊員。

邁克爾·杰克遜也曾經(jīng)說過，我時常感覺，我只是一個通道，而上帝通過我來表達。

像這樣的高峰體驗很難描述，但它們的共同點，就是好像“我”消失了。

享受高峰體驗的時候，還有一些特別的地方，比如打網(wǎng)球的人，因為相當專注，就會突然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球好像變大了，過程中的一切都變成了慢動作，這就是時空感變了。

可以想象，當網(wǎng)球變大，時間變慢，你的發(fā)揮自然就變得簡單了很多。

至于籃球運動員，在享受高峰體驗的時候會覺得，籃球的球框好像變得很大，怎么投怎么進。

這是一種非常特別的意識狀態(tài)，你十分專注，但頭腦和身體又非常放松。在這種意識狀態(tài)下，時空感發(fā)生了變化。

其實，我們很容易迷戀頭腦，而現(xiàn)在多數(shù)人從事的，又都是頭腦工作，這意味著我們很多時候都在利用剛剛說的“自我1”在工作。但像在競技體育界，因為是直接使用身體，所以超級運動員和教練們，反而會有更多來自高峰體驗的領悟。

例如NBA超級明星比爾·拉塞爾說：這就好像在用慢動作打球，我?guī)缀跄軌蝾A見接下來會出現(xiàn)什么動作，下一次是怎樣投球得分……這一切都是因為我們能夠集中注意力，保持專注。

NBA成就最高的教練菲爾·杰克遜也曾經(jīng)說過：秘訣是不要去思考。這可不是說讓你變得笨拙遲鈍，而是意味著要讓無窮無盡的繁雜思想平靜下來。我們都曾經(jīng)感受過身心合一的瞬間，如果我們完全沉浸在這樣的時刻里，就能跟現(xiàn)在正在做的事情融為一體。

那么，運動員怎么達到這樣的狀態(tài)呢？加爾韋總結了一句話的秘訣：

全然放松地專注。

這樣的境界，可能我們不太容易體驗到，但至少我們需要知道，人往往會陷入一個心理陷阱，以為“我”的意識和思維就能代表“我”，而忽略了身體和潛意識里的“我”。這會讓我們陷入“對和錯”的判斷里，讓我們變得緊張。

但是，如果你從“思維”和“自戀”指揮的對錯游戲中解脫出來，你就會走進不可思議的高峰體驗之旅。

你可能會覺得， “思維” 好像被說成了一個糟糕的東西。這當然不是，只要我們把思維與意識當成工具，而不是將它認同為“我”就可以了。

今日得到

最后，我們來總結一下，今天的要點：

第一，加爾韋認為，自我有兩個部分，“自我1”和“自我2”。自我1就是頭腦和意識層面的自我，它的語言是文字；自我2就是身體和潛意識層面的自我，它的語言是圖像。

第二，思維是很好的分析工具，但如果我們認同了“思維我”，就會陷入對事物進行好壞對錯的評判里。為了不讓自己犯錯，不讓自己有自我挫敗感，我們就變得緊張，從而影響自己的潛能發(fā)揮。

第三，潛能發(fā)揮其實就是，你潛意識里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”會消失，時空感會發(fā)生變化，你會專注在具體的動作里，從而獲得高峰體驗的感受。

第四，加爾韋的教練法，簡單概括就是，放松地專注。