案例一：養(yǎng)目方法
方法一 熨目
每天起床后或臨睡前，先閉目，同時(shí)雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
方法三 浴目
每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可清熱、消炎、明目。
方法四 養(yǎng)目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
方法五 摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
方法六 偷懶時(shí)且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候，或者思考一個(gè)方案的時(shí)候，把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。
口訣法：一熨二運(yùn)三浴四養(yǎng)五摩六懶
案例二：第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
第3招：避環(huán)境的濕氣
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
記憶法：多運(yùn)動(dòng) 食清淡 注意環(huán)境多姜蒜 薏米粥淮山湯
案例三：食物中如何補(bǔ)充膠原蛋白
魚皮 即魚的外皮，是一種擁有豐厚柔嫩膠質(zhì)的食物。經(jīng)研究化驗(yàn)顯示，每100公克的魚皮中，就含有近百分之七十的蛋白質(zhì)，含有高量的動(dòng)物膠質(zhì)，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維生素，常吃對(duì)人的骨骼有幫助，可以改善骨質(zhì)疏松。
牛蹄筋 ?就是牛腿上的筋，一般來(lái)說(shuō)，牛前蹄的筋又細(xì)又小，形狀較扁，而牛后蹄的筋，則又粗又長(zhǎng)，是圓形的。牛蹄筋的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，其中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪分別約占三分之一左右，而蛋白質(zhì)中主要的物質(zhì)即為膠原蛋白，因此口感相當(dāng)有彈性。
雞翅 即為雞的翅膀，雖然皮厚、肉薄、脂肪少，不過(guò)雞皮中富含膠原蛋白，而且雞油中所含的不飽和脂肪酸，極易被人體所消化吸收。其他類似的食物為雞皮、雞爪，尤其是雞爪，亦名鳳爪，不論是雞皮或腳筋，皆含有豐富的膠質(zhì)。
豬腳 即為豬蹄，因?yàn)楹胸S富的膠質(zhì)，以及維生素A、D、E及鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，常吃的話有補(bǔ)血健骨，豐胸通乳，養(yǎng)顏美容的效果。
軟骨 許多肉類在處理過(guò)后都會(huì)帶有軟骨，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉。這些軟骨除擁有豐富鈣質(zhì)外，也含有大量的膠質(zhì)，尤其對(duì)發(fā)育中的青少年有很大裨益。
大豆 是植物性膠原蛋白的主要來(lái)源。因?yàn)榇蠖怪泻懈吡康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質(zhì)可讓人體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)與彈性。
（注意事項(xiàng) 飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無(wú)法合成了，因?yàn)榫S生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的制造。如果要預(yù)防膠原蛋白減少，補(bǔ)充維他命C比補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)的有效且重要。）
故事法：魚咬住牛腳，牛踢雞，雞翅拍豬腳，豬拱大豆，大豆撞軟骨彈出去。
案例四：胖大海泡水喝的功效
第一：治療咽喉疾病
一般情況下，大多數(shù)的咽喉腫痛都是由于咽喉熱毒或者是肺熱過(guò)于旺盛所引起的，所以這個(gè)時(shí)候想要令身體恢復(fù)健康，那么清除肺熱還有熱毒才是最好的選擇。而胖大海性涼，主要的作用范圍就是肺部，特別擅長(zhǎng)于清熱利咽，能夠治療多種咽喉腫痛的情況。
胖大海治療咽喉疾病的方法有很多，無(wú)論是單獨(dú)進(jìn)行泡茶，或者是和其他的藥物一起服用治療，效果都是非常不錯(cuò)的。
另外，胖大海除了具有清熱利咽的作用之外，也能夠開(kāi)音，也就是治療一些聲音嘶啞，甚至于失音的情況。無(wú)論是急性的或者是慢性的治療效果都非常的好。
在中醫(yī)方面認(rèn)為，咽喉部位發(fā)聲的主要因素就是通過(guò)肺部來(lái)調(diào)節(jié)的，如果肺部中肺氣充足，那么能夠很好的滋養(yǎng)肺部，所以宣發(fā)功能是正常的，這個(gè)時(shí)候則主要表現(xiàn)在我們的聲音更加的洪亮，耐久以及清脆;
如果是由于外邪入侵我們的身體導(dǎo)致體內(nèi)肺氣不宣或者是肺氣不足，那么很容易導(dǎo)致肺陰出現(xiàn)虧損的情況，這個(gè)時(shí)候的聲音則主要表現(xiàn)為呻吟嘶啞或者是失音的情況。
胖大海性涼，能夠很好的潤(rùn)肺、利咽還有開(kāi)音，無(wú)論是由于任何原因所引起的身影嘶啞或者是失音的情況，服用胖大海都能夠很好的進(jìn)行治療。一般情況下，我們都是將胖大海和甘草配合，用來(lái)治療咽喉腫痛的情況;
將胖大海和蟬蛻進(jìn)行搭配，則能夠很好的治療由于肺氣不宣所引起的失音情況;和黃芪以及黨參進(jìn)行配合之后則能夠很好的調(diào)養(yǎng)由于肺氣不足所引起的聲音嘶啞的問(wèn)題;如果是由于肺陰不足所引起的咽喉不適情況，那么就需要將胖大海和麥冬或者是玄參一起搭配沖泡服用。
第二：治療便秘
你知道嗎，胖大海泡水喝的功效還應(yīng)該包括便秘。這是因?yàn)榕执蠛Ｐ詻?，能夠很好的治療大腸方面的疾病，所以進(jìn)入身體之后具有清腸通便的作用，所以說(shuō)如果身體由于大腸積熱所引起了便秘或者是排便不暢的情況，通過(guò)胖大海則能夠很好的緩解不適情況。
不過(guò)需要注意的是，胖大海通便的作用并不是很強(qiáng)，一般情況都是適用于便秘問(wèn)題不是很嚴(yán)重的情況，如果是問(wèn)題已經(jīng)很嚴(yán)重了，那么最好能夠和其他的藥材一起搭配服用。
由于藥性屬于寒涼，所以如果用多了會(huì)損害身體中的陽(yáng)氣，這樣脾胃的正常功能就會(huì)受到損害，問(wèn)題比較嚴(yán)重的時(shí)候還有可能出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。
所以說(shuō)，將胖大海泡水喝治療便秘的時(shí)候，見(jiàn)到效果之后就應(yīng)該立即的停止，千萬(wàn)不能夠當(dāng)作茶水隨時(shí)服用。特別是一些脾胃虛寒的人群，過(guò)量的服用容易出現(xiàn)腹部冷痛、食欲下降以及大便溏薄的情況，另外女性在月經(jīng)期間也最好別用。
第三：治療由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽情況
一般情況下，如果是由于肺熱或者是肺燥所引起的咳嗽的情況，那么主要的表現(xiàn)就是痰的顏色偏黃，并且也會(huì)更加的黏稠。如果出現(xiàn)了這種咳嗽情況，對(duì)于肺部的傷害是非常大的，例如肺部失去潤(rùn)澤或者是肺陰不足都會(huì)引起干咳或者是無(wú)痰的情況。
胖大海具有很好的清肺熱以及潤(rùn)肺燥的作用，所以如果出現(xiàn)了這種原因所引起的咳嗽，可以用胖大海泡水喝來(lái)治療。不過(guò)，胖大海治療這種狀況的功能并不是非常的明顯，最好能夠和其他的藥材一起搭配，這樣效果更佳。
如果是由于肺熱所引起的咳嗽情況，那么需要做到工作就是清熱，這個(gè)時(shí)候可以將胖大海和一些魚腥草或者是黃芩一起搭配服用;如果是由于肺燥所引起的咳嗽情況，那么就需要將胖大海和枇杷葉或者天麥冬等這類型的重要一起混合服用。
故事法：胖子去海里游泳嗆了口水，水進(jìn)入肺里咳嗽，去衛(wèi)生間。
案例五：普洱茶
1、普洱茶可促進(jìn)食物熱效應(yīng)
什么是食物熱效應(yīng)呢?就是指在人進(jìn)食之后，人的身體的體溫會(huì)逐漸升高，從而將一部分的熱量消耗掉，這種現(xiàn)象就是食物熱效應(yīng)。在食物熱效應(yīng)中被消耗的熱量是食物熱量的1/10，就是說(shuō)如果吃了1600卡的食物將會(huì)被食物熱效應(yīng)消耗掉160卡。在飯后1小時(shí)喝些普洱茶可以促進(jìn)食物熱效應(yīng)，有助減肥。
2、含有茶堿咖啡因
茶堿還有咖啡因是普洱茶當(dāng)中含有的成分，它們屬于黃嘌呤類，這些成分可以和大腦產(chǎn)生的ADH激素相結(jié)合，從而起到減少水分在體內(nèi)滯留的作用，有利尿功效，可幫助身體排水預(yù)防水腫。經(jīng)常要久坐工作，或者是久站的人，想要防止水腫肥胖可以喝些普洱茶。
什么時(shí)候喝普洱茶減肥
喝普洱擦茶減肥在什么時(shí)間進(jìn)行較好呢?可以在早上吃完早餐之后的半個(gè)小時(shí)喝一杯，大約喝500毫升。然后倒中午的時(shí)候，在飯后的半個(gè)小時(shí)也喝一杯，晚上飯后又再喝一杯。當(dāng)然如果平常覺(jué)得口渴，也可以喝普洱茶解渴。但是要記住，不要在飯前喝普洱茶，因?yàn)樗墓斡妥饔煤軓?qiáng)，飯前喝容易增加饑餓感，進(jìn)食的時(shí)候會(huì)吃得更多，不利減肥。
地點(diǎn)樁：普洱茶
坐在普洱上扇扇子（熱效應(yīng)），扇子噴出茶葉和咖啡（茶堿咖啡因）
