主持：Tracy

時間管理：黃先

紀(jì)錄：美合

滿滿：持續(xù)練習(xí)觀照、空性、調(diào)頻，堅持就有效；

于紅：對身體有了更好的覺察，更能調(diào)頻，其他也都很好；

Peter：覺察當(dāng)下身體感受，現(xiàn)在可以更好的調(diào)整能量狀態(tài)；

楊贏：身體去體驗舞、光行，也和黃老師請教，現(xiàn)在對人事的感受更深刻了；

Ada：無論運動、工作、家事，都可以隨時隨地調(diào)頻，覺得很好；

海?：寬容度提高了，也更能關(guān)注到細(xì)節(jié)；

小蝌蚪：愈來愈穩(wěn)定了；

美合：雖然晚睡，每天堅持打卡、堅持早起、堅持跳螺旋舞，感受力更好了；提問：能量高是不是調(diào)整的一種？助教Andy分享：是的！開心或者不開心都需要調(diào)頻，讓自己保持平和狀態(tài)；

Tracy：空性是很棒的工具，可以讓覺察力提高；

港豐：通過三周練習(xí)，真正收獲了空性、觀照力和調(diào)頻力；

提案：最后一次班會時間需要后續(xù)在群里確定

線下同學(xué)會：美合可以提供場地；