靜心，就是投入，沉浸，無我，與身體外界合而為一。
靜心不是停止，不是什么都不做，做任何事情都可以靜心，只要帶著覺知。
我們需要頭腦停下來，所以無法讓頭腦告訴我們，我們要靜心。
分享我下午的一種靜心方式，我把它稱之為冥想吧。
洗完澡，我坐在瑜伽墊上，背后打直，盤腿而坐，找到虛領頂頸的感覺，就是孩童睡著時全身放松，緹辮拎起來，頸部往上，下身松軟的這種狀態(tài)，感覺頭上方有個吸引力把你往上吸，自己不用力的那個狀態(tài)。讓脊椎最大可能的放松。
感覺呼吸，感受腹部呼吸。
想想一個能量球從頭頂開始進去你的身體，能量球是你喜歡的溫暖的顏色，發(fā)出的光像溫柔的懷抱，照亮溫暖你的頭發(fā)從發(fā)根進入你的大腦，你的眉頭，留意是緊皺的還是舒展的或者是其他的，能量球的光扶摸著她，又是一種什么感覺，接下來是眉毛，眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵。
留意嘴巴是禁閉的還是微張的，牙齒呢
脖子。
胸部，我在能量球滋養(yǎng)脖子以上的部分很順暢，到心臟的位置，感受到心臟周圍被濕冷的冰包裹著，能量球把光變成了翅膀，擁抱著陰冷的堆積，這是什么呢，傷心，委屈，痛苦，等慢慢脫落，最后化作喜悅，陽光，勇氣融入心臟的細胞中，我能感受到這冰冷消失了，一股暖流涌來，然后能量球來到右側，把身體的各個器官細胞都微笑擁抱，并說辛苦了，謝謝你的付出，很高興你在，謝謝。
能量球來到心口的位置，發(fā)現(xiàn)這里像巖石一樣的柱子，又硬又冷。這是什么呢，是恐懼和憤怒，負擔，能量球再次用他溫暖的懷抱把它抱住，一點一點看見他，一點一點的松動，直到恐懼和憤怒，化作悲傷，這時鼻子有些酸，然后又看到升起了信任，責任，勇敢，這里不太堵得慌，這里開始了流動，暖意也上來了。
能量球繼續(xù)往下走，來到一個子宮的地方，冰冷的，能量球張開大大的翅膀把子宮包圍，舒服多了。
接著是后腰，看到前天腰穿的傷口，能量球的撫摸它就愈合了。
能量球繼續(xù)往下，出現(xiàn)的是林蔭大道，藍藍的天空，樹葉下閃閃碎碎的陽光，出現(xiàn)兩條通道，光溫暖每一個地方，腿上出血點的傷口也愈合了，來到了腳面上，腳底腳背腳趾頭，感謝感謝還是感謝每一個細胞。
后來是兩條纖細小道，愈合抽血的胳膊，剛到手指的時候被電話玲中斷了。
這個過程不用去刻意想。順著能量球的指引，到哪里就到哪里，遇到什么就是什么，帶著覺知就可以，整個過程不到10分鐘，療愈非常大。
之后我的腳底就發(fā)熱，走路都能感到熱量。這個以前沒有過，感覺和大地接近了好多，內心寧靜了一些。
對于我還挺受用的一種靜心冥想。
清理，靜心，生命的旅程。
