參考書：《瞬變》奇普·希思和丹·希思
所有行為的長久改變，靠的不是意志力，而是平衡理性與感性思維的結果。
? ? ? ? ? ? 指揮理性，控制感性
每個人的身體里面-都存在一個天使跟小惡魔
小天使代表理性，例如當你有減肥這個想法的時候，面對美食的誘惑，小天使會跟你說，不要吃，吃了就會越來越胖了，而且會脂肪過高怎么怎么…而惡魔(感性)可能也會跟你說，吃就吃吧，反正也不會比現(xiàn)在胖多少，唯有美食不可辜負！
看，理性雖然會控制你的思維，但難免會想的過多，而被自己覺得，想那么多，還不如活在當下的錯覺。
所以，每次改變的時候，步伐可以減少一點點，讓大腦，自身，循序遞進，慢慢適應這種過程
例如熬夜工作了3天，自己深深明白熬夜的危害性，可以在決心改變的第一天，把目標定成早睡一小時，睡覺前喝杯牛奶，第二天早上起來感覺神清氣爽，身體就會慢慢去依賴這種舒服的感覺
激勵自己
想打敗小惡魔(感性)，必須以毒攻毒
例如，當下定決心抵抗美食的誘惑，決心減肥，可以找找網上過于肥胖引起疾病的圖片，對自己來個警戒，想想，再吃我就變成這樣，或者想想自己變得漂亮的照片，可能會獲得男神的青睞來激勵自己，
一定不能讓自己有這種麻木的感覺
“反正我都這樣了，再怎么樣就怎么樣”
制造氛圍
每個人都會收到環(huán)境或多或小的影響，跟朋友在一起，會想玩游戲，
跟爸媽在一起，會想聊家常。
但當自己想看書，剛好又來到安安靜靜的圖書館，舒服的位置的時候，是不是天時地利人和全都齊了，可以靜靜心看看書呢？
所以，給自己營造沒干擾，或者相對專心致志的環(huán)境很重要
例如減肥的時候，減少閱讀美食雜志，多買蔬菜水果，聽有動感的音樂
想閱讀的時候，關閉手機，為自己騰出一些時間，專心致志地閱讀，然后寫讀書筆記
想留住你的理智小天使，就努力為他創(chuàng)造個天堂。
想改變一個壞習慣的時候，試試這些簡單的方法吧，一起動起來
