昨天晚上凌晨1點從包頭飛回到北京，上午讓維維送我來大廠的家，自從3號離開已經(jīng)半個月了，擔(dān)心老母親的菜吃光了，要趕回來買菜，他原計劃約了人去騎摩托去轉(zhuǎn)山，只能改到明天去轉(zhuǎn)山，今天中午他從城里開車從朝陽公園的家來大廠的家，在來大廠的路上，溝通聊天中，父子發(fā)生了爭執(zhí)，雙方都很激動導(dǎo)致情緒失控，導(dǎo)致自己氣頭上說出了不該說的話。痛定思痛，悔之晚矣！
到家后，他在車?yán)锝o他媽媽打電話訴說他的憤怒，發(fā)泄他的情緒，過了一小段時間，他來到家里，情緒平緩了下來。太太給我發(fā)來微信“好好說話”。
他的情緒緩和下來后，又和我來到院子里一起摘山楂、豆角、辣椒等，就像沒有發(fā)生什么事似的，又一起將室外兩大花盆搬進了房間里，一同去超市購買奶、大米、花生油等，又來到菜市場買菜，出來前老母親給我列了一張購買清單，我按照清單購買蔬菜、水果、豆腐等。送回到家里后維維返回城里。
晚上走路時和太太通電話，談到了白天發(fā)生的事情，事后反思，羞愧難當(dāng)，這一階段，自己在這情緒覺察日記，又給他人講情商，情緒的自我覺察力和情緒的自我調(diào)節(jié)力，輪到自己身上，知行不合一，知易行難，體驗到了情緒自我覺察和自我控制的挑戰(zhàn)，倒是維維知道及時找人述說，及時疏導(dǎo)自己的情緒，靠他人釋放和緩解自己的情緒，很快平緩了下來，情緒的自我調(diào)節(jié)有時需要借助找到合適的對象傾述發(fā)泄自己的情緒，而不是自己生悶氣，或壓抑自己的情緒，這一點倒是他的高明之處，平時工作生活中每天有多少情緒需要處理，人畢竟是有情緒的，情緒管理對于我們的心情好壞至關(guān)重要。
當(dāng)情緒占了上風(fēng)，一切道理都是無效的，人們處于自我防衛(wèi)、自我保護時刻，腎上腺素分泌增加，脈搏心跳加快，大腦短路，氣頭上的話不經(jīng)思考，脫口而出，自我防御機制優(yōu)先搶占制高點，打逃僵（或者戰(zhàn)斗、或者逃跑、或者僵住了）。而我們父子二人都選擇了戰(zhàn)斗模式，言語之間情緒占線，理智靠后。
情緒管理是一門需要修煉、修行的功課，知易行難，知道卻有時難以做到，反思內(nèi)省，往往因看似一件不值當(dāng)?shù)男∈露鵂幊?，一方面為了維護自己所謂的尊嚴(yán)和面子，另一方面或許是積蓄已久的情緒找到了釋放時機，不吐不快，情緒是復(fù)雜多變的，情緒受環(huán)境、情境壓力影響，也跟自己的狀態(tài)和心態(tài)息息相關(guān)，與溝通對象之間的關(guān)系及溝通風(fēng)格差異也會影響到雙方的情緒。內(nèi)省今天發(fā)生的沖突，情緒背后的真正原因是對維維行動學(xué)習(xí)的不滿，通過情緒釋放出來，情緒會發(fā)酵、情緒會郁結(jié)的，前幾天有一位朋友介紹來訓(xùn)練的小伙伴，對話中得知原本性格外向開朗、熱愛運動、熱愛生活的女孩，得上抑郁癥，原因是給自己設(shè)定了太高的目標(biāo)，承載著家人的期待，而能力與目標(biāo)不匹配，導(dǎo)致壓力過大，感覺北京生活很壓抑，情緒郁結(jié)，無人傾訴導(dǎo)致的。
前幾天在廣州接觸一位老總，得知他的脾氣大，情緒化，與其助手絕大多數(shù)都是通過爭吵解決問題。影響著公司的工作氛圍，彼此都不能心平氣和討論事情。
知易行難
平時教給別人的大道理，比如：當(dāng)情緒將要爆發(fā)時，調(diào)整狀態(tài)，深呼吸，不再升級矛盾，情緒瞬間失控，覺察到了情緒，到卻明知山有虎，偏向虎山行，不能自控自制，這和一個人的個性和心智模式有關(guān)。教人適時學(xué)會從情緒中抽離出來，置身事外，不被情緒所操控，人在情緒中，似乎，身不由己，箭在玄上，不得不發(fā)，不吐不快。有的人不計后果，不吐不快，一吐為快，說出來自己舒服了，痛快了，給人造成了傷害；一方面說換位思考，公說公有理，各說各話，大腦此刻已經(jīng)短路，停止思考，一片空白；另一方面難以同理共情，此時此刻，更多關(guān)注的是自己的情緒釋放，而非感同身受到對方的情緒變化。及時開啟暫停鍵，啟動休庭再議模式，切換頻道，擱置爭議。知錯就改，適時道歉，為自己的情緒失控說過火的話、過激的行為而道歉，及時挽回不良影響，修復(fù)受到傷害的關(guān)系，今天自己應(yīng)該給兒子道歉的，還是放不下所謂的“面子”。
信念—情緒—行為—結(jié)果。區(qū)分想法、情緒和行為，識別情緒背后的想法、信念，掌控自己的過激行為、語言暴力，停止傷害對方或互相傷害模式。避免沒理搶三分，得理不饒人，得饒人處且饒人，話不說絕，給人留有余地就是給自己留余地。
做自己情緒的主人，話緩則圓，有話好好說。
