（一）中年男人的油膩，大都是從不再注意個(gè)人形象開(kāi)始的。
最明顯的就是開(kāi)始蓄須留發(fā)，一頭邋遢凌亂的長(zhǎng)發(fā)，是油膩中年人的標(biāo)配。
那稀疏的頭發(fā)和唏噓的發(fā)際線，不斷積蓄著中年男人的油膩值。
中年男人油膩的四大特征，脫發(fā)、大肚子、滿(mǎn)嘴口氣和喜歡盤(pán)串。
脫發(fā)和大肚子，都和飲食以及生活習(xí)慣、工作壓力什么的有關(guān)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、健康飲食、作息規(guī)律就能避免，至少會(huì)好很多。
滿(mǎn)嘴口氣，主要是常年抽煙喝酒造成的，所以不抽煙不喝酒，注意口腔健康，也能避免。
這是外形上的，言談上就是不要以為自己年齡大了，就可以隨便和女性同事或者其他的女性開(kāi)一些尺度大的玩笑，尤其是黃段子，你以為自己很幽默，別人會(huì)認(rèn)為你超油膩的。還有就是在飯局上硬拉著女同事什么的喝酒、勸酒，甚至借機(jī)卡點(diǎn)油之類(lèi)的，都是油膩到掉渣的行為，千萬(wàn)不能做。
喜歡盤(pán)串。
中年男人職業(yè)基本定型，升職基本沒(méi)戲，空閑時(shí)間多，電子游戲又打不動(dòng)，那用什么來(lái)消遣呢，于是便喜歡上了盤(pán)串，這種花費(fèi)不高、簡(jiǎn)單即時(shí)，又可以修身養(yǎng)性、釋放壓力的小玩意。
中年男性可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，生活作息有規(guī)律，保持樂(lè)觀心態(tài)等幾方面慢慢進(jìn)行調(diào)整，雖然人至中年，也不至于一點(diǎn)也不講究，活成老大爺?shù)臉幼影桑?/p>
還有什么保溫杯里泡枸杞之類(lèi)中年男人比較流行的事情也不要做，做了就感覺(jué)比較油。
（二）一夜之間我們就油膩了。
不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著就老了，我們老成了中年人。在少年時(shí)代，我們看書(shū)，我們行路，我們做事，我們請(qǐng)教老流氓們，我們盡量避免成為一個(gè)二逼的少年。近幾年，特別是近兩三年，周?chē)囊恍┲心耆吮缓艹掷m(xù)地、很有節(jié)奏地拎出來(lái)吊打，主要的原因都是油膩。
總而言之，一句話(huà)多讀書(shū)、多運(yùn)動(dòng)、多賺錢(qián)，提升自己的形象、修養(yǎng)和財(cái)富，自然就不油膩了，不管多大年齡都不會(huì)油膩。
（三）如何遠(yuǎn)離油膩，做好12條金律。
1、時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的熱情。尤其是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，終身學(xué)習(xí)，能力要求越來(lái)越高，人情越來(lái)越博，終究會(huì)被更加年輕更加便宜的新人取代。
2、定時(shí)運(yùn)動(dòng)健身，瘦身。體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，絕不能超重。不建議練肌肉，肌性肥胖也不好。
3、保持良好規(guī)律的生活作息，遠(yuǎn)離煙酒。在擁有傳統(tǒng)知識(shí)的基礎(chǔ)上多接觸新鮮事物，腹有詩(shī)書(shū)氣自華。
4、學(xué)會(huì)自省。自律。運(yùn)動(dòng)。一顆童真的心。保持著自己的愛(ài)好。學(xué)會(huì)欣賞身邊平凡人的美。
5、忘記自己的年齡，不要處處勉強(qiáng)自己，不想維持的東西就扔了，不想要的人就別見(jiàn)面了，和賺錢(qián)有關(guān)的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)，每天堅(jiān)持，跟學(xué)生一樣。人文知識(shí)也要抽時(shí)間學(xué)，改變不了生活現(xiàn)狀，積累總可以。所有油膩的習(xí)慣戒掉，把時(shí)間留給自己，就算發(fā)呆冥想也比看短視頻好。很多短視頻跟煙酒一樣。
6、注意衣品。沒(méi)錢(qián)就保持衣服和鞋子干凈即可，可以適當(dāng)擦些香水?？梢源┝辽路?，也可以穿黑白灰。
7、談吐。如果不是巧舌如簧，沉默一點(diǎn)也不錯(cuò)，見(jiàn)人可微微一笑。如果跟陌生人開(kāi)口一定要避免開(kāi)黃腔，跟自己老婆嘛，公眾場(chǎng)合別說(shuō)即可，哪怕是些日?？谡Z(yǔ)，也不能說(shuō)“X逼”之類(lèi)的話(huà)。語(yǔ)速平穩(wěn)，音色洪亮。
8、待人接物合理且得體，足夠熱情，足夠真心，也足夠chillax，足夠愛(ài)誰(shuí)誰(shuí)無(wú)所謂；
9、看畫(huà)展，話(huà)劇，提高情商，提高審美。
10、多在B站逛保持與時(shí)俱進(jìn)。
11、防禿頭。面部清爽，無(wú)痘痘不出油。
12、有錢(qián)，有很多很多錢(qián)。
可這都是建立在自己年輕時(shí)奮斗的基礎(chǔ)之上的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是錢(qián)。大多數(shù)工薪階層混到中年能做到的也就是勉強(qiáng)維持生計(jì)，至于活得有多體面是不在考慮范圍內(nèi)的?？磿?shū)聽(tīng)音樂(lè)運(yùn)動(dòng)云云聽(tīng)起來(lái)當(dāng)然是十分迷人，但是你沒(méi)辦法要求所有人都能做到這些你覺(jué)得很容易又很有效的事情。人到中年還能夠分出一部分精力在這些事情上的人都是有著自己的先決條件的。
事業(yè)+健身+良好的作息。
其實(shí)中年男人都想得很明白了，生活舒適度的重要性遠(yuǎn)比給別人看的面子來(lái)的重要，一個(gè)是不可能為了好看去穿高跟鞋的群體，油膩不油膩，在乎于想不想，看到過(guò)太多的同年齡哥們 為了簽單子晚上天天吃夜宵喝酒讓身材走樣，你問(wèn)他們?yōu)樯队湍?，他?huì)和你說(shuō)有家有公司要養(yǎng)。
（四）不同的時(shí)代重復(fù)著不同的油膩。
每個(gè)人都有自己所處的時(shí)代，最終我們也會(huì)老去，我們擁有和熟悉的一切，都將被時(shí)代碾過(guò)，成為下一代“油膩”、“老土”的代名詞。
等我們四五十歲以后，我們的孩子輩估計(jì)要細(xì)數(shù)油膩中年人的罪狀：
1、刷知乎。一群猥瑣老男人，還每天做著發(fā)財(cái)?shù)陌兹諌?mèng)。
2、用微博。大媽們一把年紀(jì)了還臭美，每天自拍。
3、品味低俗。穿著二十年前，二十一世紀(jì)初的老土衣服在街上走。為什么不穿有點(diǎn)時(shí)尚感的衣服呢？他們說(shuō)，現(xiàn)在年輕人的打扮接受不了。
4、思想封建。還總是對(duì)年輕人指指點(diǎn)點(diǎn)。以為自己過(guò)時(shí)的、失敗的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)?zāi)苤笇?dǎo)任何下一代人?；钤诨ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代出不來(lái)，老掉牙又可悲。等等。
我們這一代人，只是一代人而已。不比上一代人聰明，也不比下一代人傻。就是歷史長(zhǎng)河中普通的一代人，嘲笑著前人，也被后人嘲笑著。
想起之前看過(guò)的一段話(huà):
你在公交車(chē)上看著前面提著菜又禿頂又臃腫還一臉倦態(tài)的大叔，心想我以后絕對(duì)不會(huì)變成這樣。大叔下車(chē)的時(shí)候用余光瞥到了你，心想這小伙子和我年輕的時(shí)候真的好像啊。
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