健身圈子有句話：“三分練，七分吃”可見事物對減肥的重要性。但是你真的知道哪些食物減肥效果最好嗎？錯誤的食物可能會讓你的減肥之路變得異常痛苦，而一些小土方卻能幫你大忙，一周甩掉“游泳圈”不是難事。

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　一、白開水

水是人類最重要的組成部分，一天要想補充足夠的水分，至少需要喝8杯以上；水不僅能使身體有飽腹感，還能排除多余的毒素，具有很好的減肥作用。

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二、黃瓜

黃瓜不僅解渴，還有利排尿，可以排除人體的多種毒素，提高咱們的身體機能，從而使咱們達到減肥的目的。

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三、冬菇

冬菇能夠預(yù)防高血壓、分解咱們體內(nèi)的脂肪、促進消化，并且它還含有人體所需的多種元素，分解膽固醇，是減肥最好的食物之一。

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四、粥

粥可以使人具有很強的飽腹感，并且粥類含有的熱量較低，同等體積下，粥的熱量只有米飯的1/3——1/5，所以最好在吃飯前喝一點粥，避免咱們吃得過多。

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五、蘋果

蘋果被譽為減肥界中的蛋白粉，因為蘋果有很多人體所需的營養(yǎng)元素，其中果膠對降低膽固醇、分解脂肪有奇效，飯后一顆蘋果，能夠極大程度的提高減肥效果。

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六、瘦纖蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成人體的必備物質(zhì)，對維持人體正常功能有很重要的最終。而瘦纖蛋白質(zhì)不僅能夠補充人體所需的各種營養(yǎng)和能量，還能幫助咱們提升減肥效果。其中金槍魚、三文魚、脫脂牛奶都是典型的瘦纖蛋白質(zhì)，鍛煉后食用會有事半功倍的效果。

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七、綠豆

綠豆對降低膽固醇有很好的功效，并且還是世界上著名的心臟病預(yù)防食物，其具有消腫利尿的威力，特別是在夏季溫度高的時候，一碗綠豆湯絕對是減肥人士的不二之選。

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八、帶殼堅果

如果女生在減肥期間實在是控制不住想要吃零食，那帶殼堅果一定是這個時候的不二之選：核桃、杏仁、巴旦木、夏威夷果等等。因為帶殼堅果含有的熱量都不高，并且吃時繁瑣的步驟也能夠讓咱們因為覺得麻煩而少吃。

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上面的八種食物是減肥必不可少的食物，效果明顯，堅持一周時間，相信“游泳圈”會離你而去。