減肥者禁吃的食物主要就是高熱量的食物，包括油炸食品、脂肪含量較高、糖分含量較高的食物。

1、禁吃油炸食品。如炸薯?xiàng)l、炸雞、燒烤類食物等。

2、禁吃脂肪含量高的食物。如肥肉、蛋黃、排骨湯、雞湯、豬蹄子湯、紅油火鍋等。

3、禁止吃糖分含量高的食物。如糖果、蛋糕、冰激凌、巧克力、西瓜、含糖飲料、啤酒等。

減肥者日常烹飪食物時(shí)盡量少放油，盡量清炒，或者水煮，可以使熱量低一點(diǎn)。減肥期間主要就是要選擇低糖、低脂肪、低熱量的食物，比如牛奶、全麥面包片，西紅柿等新鮮的蔬菜、含糖分比較低的水果。同時(shí)多補(bǔ)充魚肉，豆制品等低熱量高蛋白的食物，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保持身體的健康。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整好飲食的種類，控制好飲食的總熱量，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到比較好的減肥效果，也有利于身體健康。