今天早晨，任先生說(shuō)：“今天臘月二十，怎么一點(diǎn)兒年味也沒有?！蔽蚁胍彩?，再有幾天就過年啦，真的沒感覺到年味，女兒在天津因?yàn)橐咔椴豢赡芑丶?，弟弟因?yàn)楹⒆犹〔环奖阋膊换貋?lái)，我和任先生兩人似乎沒什么可準(zhǔn)備的，每年過年都自己制作豬蹄凍、雞凍，今年連想做也不想做，做了就想吃，吃了還長(zhǎng)肉。聽了我的想法任先生不高興：“過年那能不做？我們兩人也要什么都做一些，一個(gè)吃起來(lái)省事，再一個(gè)也像個(gè)過年樣?！?/p>

內(nèi)心還是不情愿，因?yàn)槟曦洔?zhǔn)備，我都是起主導(dǎo)作用的，要購(gòu)置新鮮的豬蹄，要清洗摘凈毛，然后到燉到成為豬蹄凍，這一系列需要耗費(fèi)大量的時(shí)間，這些都需要我去完成，而我已經(jīng)對(duì)這件事有放手的想法。所以我保持了沉默。

最近在準(zhǔn)備關(guān)于成長(zhǎng)的材料，自己一點(diǎn)兒也不想干，實(shí)際上是擔(dān)心干不好，于是我分解了一下，第一個(gè)周先找資料、材料，每日1000字，共計(jì)準(zhǔn)備8000字左右，第二周開始將材料系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成口語(yǔ)，第三周練習(xí)的過程，每天堅(jiān)持一遍。知道講東西是自己的弱項(xiàng)，但相信笨鳥先飛，相信練習(xí)的力量。相信自己這么多年一直走在健康的路上，知識(shí)積累會(huì)偶爾蹦出火花。

第一次不給自己過高的期待，只要能順利流暢，不和其他人相比較，因?yàn)槲覜]有他們那么多的鍛煉機(jī)會(huì)，我只和自己比較，只要我今天比昨天好一點(diǎn)，今年比去年進(jìn)步，這就足夠。沒有人是完人，沒有哪件難事經(jīng)得起時(shí)間的沉淀。跟著自己的節(jié)奏，用自己的笨拙方法，去反復(fù)刻意練習(xí)、反饋、再練習(xí)，只要功夫到鐵棒磨成針。

好吧，一會(huì)兒繼續(xù)寫，先發(fā)布好日更。

今天打開快遞，在某東買的和某多買的確實(shí)不一樣，明明也知道某多多質(zhì)量不敢保證，但按時(shí)買幾本，主要是便宜，帶著占便宜的心態(tài)，以為這次的質(zhì)量說(shuō)不定會(huì)好些。

這是自己的一個(gè)點(diǎn)兒，可以用認(rèn)知行為療法來(lái)分析。

事件：明明知道某多多書的質(zhì)量不好，但按時(shí)去買，打開看到質(zhì)量不好就后悔。

情緒：后悔7分，生自己的氣7分（自己對(duì)自己不好）貪圖便宜，內(nèi)疚7分。

自動(dòng)思維：自己不好，貪小便宜吃大虧。對(duì)生活不夠精致，低自我價(jià)值感，感覺自己不值得擁有好品質(zhì)的產(chǎn)品。

核心信念：內(nèi)疚。

問：買這三本書時(shí)怎樣想的？

答：是在壹心理聽書時(shí)，聽到克里希那南達(dá)和阿曼娜的《擁抱內(nèi)在小孩》，很喜歡于是在網(wǎng)上搜了一下，結(jié)果一開始買到的是羅西.馬奇的《擁抱你的內(nèi)在小孩》，一看買錯(cuò)了，按作者名字搜的，結(jié)果看到某多多三本書才四十元，就想拿著它當(dāng)作玩吧，抱著這樣的心態(tài)買了這樣的書。

問：當(dāng)時(shí)沒有想到一分錢一分貨嗎？

答：也想過，但沒想到質(zhì)量這樣差。

問：那為什么不退回去呢？

答：還不是圖便宜。既然這樣就心安理得接受。

內(nèi)疚情緒好了一些，大概降了2分，現(xiàn)在5分。