? ? ? ? 2020年這個春節(jié)是一個非常難忘的假期，新冠狀肺炎（以下簡稱“病毒”）從武漢開始肆孽至全國各地每天各種新聞、各種信息撲面而來，想不看都很難。我從最開始的事不關(guān)己、到觀望、再到擔心焦慮，作為一名教練，影響了自己的健康而沒有覺察。如果沒有這場疫情，關(guān)于“自我“的反思，可能還沒有這么深刻。?

? ? ? ? 從1月22日開始說起，當時對于病毒的消息，北京還沒有流傳的很嚴重。在沒有戴口罩的情況下，我在西單的各大商場閑逛，當時的心里活動是：”有那么可怕嗎？搞的人心慌慌的。中國這么多人口，怎么也輪不到我?！闭娴氖菬o知者無畏了。那天下午閑逛了約15000步，帶回來2件衣服，滿心歡喜既給自己買了新年禮物，又鍛煉了身體。1月28日左右開始嚴重胸悶氣短，1月31日胸悶氣短、頭部眩暈、低燒至37.6°。下午我就不淡定了，微信上有關(guān)病毒的各種信息，再結(jié)合自己的癥狀，腦子里念頭不斷出現(xiàn)：是不是22日去了人多的密閉空間被傳染了？于是，我和老公說，我要去醫(yī)院檢查，早檢查早治療早放心。那天下午去了醫(yī)院做了胸部CT、抽血檢測、心電圖，一切正常。給我開了頭孢和消炎的中成藥。回家后心里淡定了很多。但過幾天后看到有的病人剛開始并沒有什么癥狀最后也被確診。病毒的狡猾性又讓我再聯(lián)想到自己總頭暈、胸悶、經(jīng)常到下午就嗓子腫，37.1左右的癥狀。情緒上總會反復波動，盡管大腦進行了冷靜分析，需要客觀和樂觀的面對，但還是會有情緒波動以及身體反應，更加胸悶。身體和情緒并沒有與頭腦的分析達成一致。

? ? ? ? 于是，在樂觀與焦慮不斷切換中，我開始思考自己，審視自己，“為什么作為教練的我核心穩(wěn)定性會這么容易受到影響？為什么我沒有呈現(xiàn)出強大的自己？為什么我沒有樂觀的積極的去面對？我，是一個什么樣的人？”過去一直以來，我似乎是一個對環(huán)境敏感的人、是一個不夠自信的人、是一個害怕沖突的人、是一個原則和邊界感不夠的人、是一個容易被外界被環(huán)境和人影響的人，我是一個缺少主意的人、是一個聽話的乖乖女、是一個內(nèi)在力量感不足的人、是一個“自我”有些“缺失”的人。就像浮萍一樣，缺少那種內(nèi)在的堅定、堅韌的力量。所以總有不自信和匱乏感。比如，面對權(quán)威和規(guī)范容易聽從而缺少自己的深入自考，面對同一領域的精英人士總有自卑感和匱乏感。

? ? ? ? 分析到這里的時候，再看看面對這次疫情，如果內(nèi)在自我完整的人面對這次的疫情一定會內(nèi)心有力量，很冷靜客觀的去面對，即使有了一些癥狀也會很堅強很勇敢的去與病毒抗爭。而我為什么會容易焦慮，容易被干擾呢？其中主要原因是因為自己內(nèi)在力量感不夠，那個強大的自我沒有活出來，所以外面的一點風吹草動都容易被影響到。那么怎么樣樹立強大的“自我”呢？我總結(jié)了以下幾點：

? ? ? ? 一、閱讀、學習：不斷增加自己的認知邊界，讓自己有系統(tǒng)高度的去思考，提高自己的心智。

? ? ? ? 二、事情中磨煉：勇敢去突破自己，建立清晰的邊界感、原則和底線。不依附于任何人與事，在各種事情里不卑不亢。? ? ? ? ? ? ? ? 三、相信自己、建立自信：對自己多運用肯定的語言，多在公眾面前勇敢表達，在專業(yè)能力和情商上面多做功課。

? ? ? ? 四、接納自我：客觀的評價自我，在接納真實的自我基礎上，去培養(yǎng)、自立、自強、自主的心理品質(zhì)，從而發(fā)展自我、更新自我。

? ? ? ? 五、有節(jié)制，學會自我控制：對生活中的各種欲望、貪念學會有節(jié)制的約束和警覺。培養(yǎng)自我的承受力以及自控能力。

? ? ? ? 最后，感謝這次疫情，讓我可以認真的審視了一下自己，相信所有的發(fā)生都有其正面的意義。而我們所有的人，只有建立足夠強大而完整的內(nèi)在自我，才不會被生活所左右，才會活出自己的價值，獲得快樂的人生。愿我們都可以活出強大、有力量的自我。