為什么葡萄酒能讓我這么著迷？其中有一個(gè)非常重要的原因，就是葡萄酒能夠有效地幫助我入眠。
失眠了怎么辦呢？
可以嘗試來(lái)一杯葡萄酒。
不管是因?yàn)槭裁礃拥脑驅(qū)е率撸咸丫贫伎梢宰屇銖念^到腳學(xué)會(huì)去放松。不要因?yàn)樯?、學(xué)習(xí)、工作上的瑣事苦苦糾結(jié)，喝上一杯葡萄酒可以讓你暫時(shí)的緩解壓力，睡上一個(gè)美美的好覺。
為什么喝葡萄酒能夠有效地助眠？
在黑暗的環(huán)境之下，我們?nèi)舜竽X的松果腺會(huì)分泌一種叫褪黑素的東西。這種物質(zhì)能夠有效地幫助我們促進(jìn)睡眠。與明亮的光線對(duì)比起來(lái)，黑暗的環(huán)境更能讓人產(chǎn)生睡意。
2006年某些植物學(xué)家從葡萄和葡萄酒當(dāng)中發(fā)現(xiàn)了褪黑素。更值得注意的是紅葡萄酒當(dāng)中的褪黑素含量要比白葡萄酒高些。
葡萄酒中含有60到120納克的褪黑激素，是安眠藥的一萬(wàn)分之一，而且沒有任何的副作用。
在葡萄果肉、皮當(dāng)中都含有褪黑激素。褪黑激素可以有效地縮短我們睡前的覺醒時(shí)間和入眠時(shí)間，能夠改善睡眠質(zhì)量。
適量飲用葡萄酒的狀態(tài)之下，褪黑素的效果會(huì)蓋過酒精對(duì)睡眠的干擾作用。
葡萄酒助眠的效果是因人而異，那怎樣才能更好發(fā)揮葡萄酒助眠的效果呢？
1.喝對(duì)時(shí)間
喝葡萄酒的時(shí)間不能太早，也不能太晚，在睡前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)是最佳的飲用時(shí)間。
2.喝對(duì)方法
一定要記住切勿空腹喝酒。空腹飲酒對(duì)腸胃的傷害是非常大的，會(huì)造成腸胃的不適，影響睡眠。
淺酌慢飲是最好的飲酒方式。另外還要注意的就是喝酒的量，每天的安全飲用量男性不要超過60到90克酒精，女性不要超過30到60克酒精。通俗易懂就是不要超過杯子的三分之一的量。
有些人喝完葡萄酒后，不但不能促進(jìn)睡眠，反而讓人徹夜難眠。
這是為什么？
是因?yàn)橛行┤撕韧昶咸丫浦?，酒精?huì)讓他們的身體代謝加速，同時(shí)酒精又刺激大腦皮層來(lái)釋放多巴胺，讓神經(jīng)更加的興奮，這樣就造成難以入眠，更加會(huì)興奮一整夜。
所以要注意葡萄酒助眠是因人而異的。我們?cè)诤绕咸丫频臅r(shí)候要把控好定時(shí)、定量地飲用葡萄酒。
如果葡萄酒讓你比較亢奮的話，就需要避免在睡前去飲用葡萄酒。
失眠對(duì)你有困擾的話，嘗試來(lái)杯葡萄酒吧！
