* 書名：一日之計-精英們的清晨日課

* 簡介：這是一本如何度過美好的清晨時光的生活指南。

作者采訪了63位當(dāng)代名人，包括奧運會金牌得主，各界大牛公司創(chuàng)始人，諾貝爾獲得者，以及名譽將軍等。針對早起，清晨例程和工作生活，他們給出了自己的一套模式。

你會發(fā)現(xiàn)，不同的人，因為職業(yè)，家庭，生活習(xí)慣的不同，在同樣的早晨里，他們會干不同的事。有的早起就喜歡煮上一杯黑咖啡，有的則喜歡喝茶；有的人喜歡一起來就打開電腦去看工作郵件，或滑開手機(jī)看消息；可有的人，上午10點前，打死也不會碰電子產(chǎn)品，因為他們覺得，其實也沒有那么急，不如給自己多些空間和放空。但不論他們做什么，目的都是為了過好一個讓自己放松愉悅的清晨，來開始全新的一天。

書中有幾點說得很好，整理了一下，希望能對你有幫助：

關(guān)于起床

- 試驗幾次，找到自己的最佳起床時間，并將鬧鐘提前五分鐘。這種緩慢，小小的改變，絲毫沒有壓力感和負(fù)擔(dān)，對想養(yǎng)成好習(xí)慣又堅持不下去的新手最友好。

- 如果想要早起，可以試試，生個孩子，養(yǎng)一只狗。

- 整理床鋪，給自己一種有紀(jì)律并且井井有條的感覺，賴床什么的不存在的。自律就是這樣子養(yǎng)成的。

- 到戶外去，出去跑去，散步，呼吸下陽光的香氣，心情真的會變好！

關(guān)于專注與效率

- 列出待辦事項，并堅持完成它?？梢栽谇耙惶焱砩匣虻诙煸缟?，寫下你的清單list，不用太多太密集，5-6條就夠。治療“要做什么”的糾結(jié)癥，有奇效。

- 優(yōu)先去做最重要的工作，減少拖延。

- 如果可以，拒絕早上的會議或電話，也不要最先查看郵件和社交媒體。管住自己的思想最難了，也最重要。

- 將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，生活工作就是升級打怪，從初級先來吧。

關(guān)于晨練

- 進(jìn)行簡短的鍛煉，瑜伽，拉伸，開合跳，或是平板支撐等等，簡單的輕運動，才好邁開腿。

- 調(diào)整鍛煉內(nèi)容，健身這件事本來就夠難得的了，再不有點趣怎么行。可以嘗試一周幾天之內(nèi)交替鍛煉，今天跑步，明天核心，后天瑜伽。你自己DIY得更有趣好玩些吧。

- 對于想運動，思想負(fù)擔(dān)又特別大的人兒，跑步或許是你的入門良方。享受大汗淋漓的快感，擁抱清晨的汗水和它帶來的成就感。

- 不要讓你不想做的事成為一種選擇，到最后，或許它就不在選項里了。

- 也許因為各種原因，你很想但不能來一個晨練spa，或者下午或晚上可能更有活力，那也OK。重要的是，你動起來了呀。

關(guān)于睡眠

- 睡這件事跟吃都是大事。首先創(chuàng)造一個完美的睡眠環(huán)境，光線黑暗，噪聲小，涼爽的室溫，一張舒適的床墊。

- 睡眠不足時，白天來個10-20分鐘的小憩，或90分鐘的完美周期睡眠。

- 用早睡保證早起，黑眼圈和賴床就不會找你了。

- 睡前不喝咖啡因的飲品。跟我一樣一喝咖啡就跟打了雞血一樣的人兒，到了下午，除了咖啡，茶，奶茶什么的，就不要碰了吧。否則真的會半夜三點還亢奮得不行，親測！

- 將手機(jī)，平板，筆記本，各種電子設(shè)備，優(yōu)雅地護(hù)送出臥室。

- 完美的周末里，來個補(bǔ)覺，再忙，也要學(xué)會休息。

清晨通常是我們最清醒的時候，希望你看完后，也能幫助你給自己的清晨來個有趣的規(guī)劃，并且對于工作之外的16小時應(yīng)該如何度過，才不會感覺浪費和虛度，才更充實，更有成就感，或許也能給你一些靈感。

故事和計劃雖然是別人的，但生活是自己的。

看別人走的路，找到自己最喜歡，最適合的那條路就好了。

這是一本實用性很強(qiáng)的書，適合上班族，學(xué)生，寶媽寶爸，或者不知道早上多出來的兩三個小時都干些什么的人，都可以從這本書中找到方向和建議。強(qiáng)烈推薦每個人翻一翻，可以幫助你重新規(guī)劃自己的清晨時光，以輕松愉悅的好心情，開始美好的一天。

好習(xí)慣是一顆糖，好習(xí)慣慢慢堅持，相信未來就會給你帶來復(fù)利的甜。

養(yǎng)成一個個好的小習(xí)慣，就能擁有一個更輕松，愉悅，幸福感滿滿的生活方式。