? ? ? 昆明梁艷分享831天。網(wǎng)絡(luò)中級五期。2019.07.30

? ? 昨晚是“焦點(diǎn)”（即“焦點(diǎn)解決短期心理療法”，以下簡稱焦點(diǎn)）高級一期班結(jié)業(yè)課，回顧一年前的自己是懷著怎樣的勇氣報(bào)名參加學(xué)習(xí)的？是忐忑的、緊張的、擔(dān)憂的，是迷茫的、懷疑的、糾結(jié)的，也是渴望和期待的，是的，那時自己剛剛通過國家二級心理咨詢師考試，再加上也跟著劉老師學(xué)習(xí)“焦點(diǎn)”網(wǎng)絡(luò)中級班，內(nèi)心充滿著“助人自助”的美好愿望，想要在生活中大展身手幫助需要幫助的人，殊不知現(xiàn)實(shí)告訴我“資格證書”、專業(yè)理論知識與具體的實(shí)踐操作之間還是有很大一段距離的，即知道不等于能夠做到、做好。理論指導(dǎo)實(shí)踐，但實(shí)踐往往比靜止的理論復(fù)雜多變的多，個案個個不同，有的看似孿生姐妹，實(shí)在相差十萬八千里，所以對初入門的我，深切地體會到“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”這句話的滋味！當(dāng)時，我備受打擊，很是挫敗，甚至懷疑自己學(xué)習(xí)心理學(xué)的初心是否正確，是否適合學(xué)習(xí)心理學(xué)？能否勝任這助人之職？在迷茫徘徊時，遇見了“高級一期班”招生，聽到了總能給人溫暖、鼓勵的恩師劉老師那句“可以的，沒關(guān)系，慢慢來！”給了我莫大的勇氣，我報(bào)名了?，F(xiàn)在真心地感謝、慶幸當(dāng)時自己是多么地睿智參加了高級一期班的學(xué)習(xí)，一年時間，它讓我變得自信、成熟，有底氣有實(shí)力有信心去幫助一個又一個需要幫助的人，也讓感受到了助人的快樂和價(jià)值！我之所以會有如此的收獲與成長，主要得益于高級一期班，得益于“焦點(diǎn)”團(tuán)隊(duì)：

? ? ? 一、抱團(tuán)成長，小步精進(jìn)

? ? “抱團(tuán)成長，小步精進(jìn)”，我認(rèn)為這是“焦點(diǎn)”團(tuán)隊(duì)的口號、精神， 云集了全國各地近千人的“焦點(diǎn)”愛好者、學(xué)習(xí)者、傳播者的“焦點(diǎn)小屋”這個大家庭，每個人都是“焦點(diǎn)精神”的踐行者、受益者，每天目不暇接的個人學(xué)習(xí)分享——從不同視角解讀專業(yè)知識，從生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴的變化詮釋著“焦點(diǎn)”理念帶來的欣喜，從自我和個案的成長見證了“焦點(diǎn)”帶來的奇跡，從你我的實(shí)踐中看到彼此的價(jià)值和成就……“是呀，‘焦點(diǎn)小屋’是學(xué)習(xí)坊，不是競技場！每天一點(diǎn)點(diǎn)，日不見其增，月見其長！月不見其增，年見其長！參與越多，收獲越大！不是因?yàn)橛邢Ｍ排?，而是努力了，才會有希望……”這些“金句”鼓勵和溫暖著每一個“焦點(diǎn)”人，堅(jiān)持走在學(xué)習(xí)、應(yīng)用、傳播“焦點(diǎn)”的路上！

? ? ? 二、沒有對錯，只有不同

? ? ? “沒有對錯，只有不同”，這句話是高級一期班給我的第一個感動和鼓勵！高級一期班共有18人，除我外，個個都是非常優(yōu)秀，她們上高級班前都有豐富的個案，學(xué)習(xí)踐行“焦點(diǎn)”也有一段時間，再加上工作性質(zhì)契合（教師或醫(yī)務(wù)工作者），所以未見面，心先顫。第一次上地面課，無形中自我暗示到撲面而來的壓力、自卑和距離感，但兩天的地面課，大家在一起學(xué)習(xí)、聽課、討論、分享案例，非常融洽，沒有隔閡、沒有高高在上優(yōu)越感，尤其導(dǎo)師劉友龍老師更是尊重、關(guān)注到每一位學(xué)習(xí)者，這句“沒有對錯，只有不同”，瞬間融化了我“防御”之心，讓我感受到這個“場”的能量，可以放下思想包袱，勇于分享在我的世界里我的想法和感受。在高級一期里，讓我成長、進(jìn)步的還得益于高級一期優(yōu)秀老師們的毫無保留“傳幫帶”，對于團(tuán)隊(duì)里的每個人，她們都能夠知無不言言無不盡，真誠、坦誠、耐心、包容， 對于學(xué)習(xí)中的困惑，咨詢中被“卡”，自我能量較低時，她們溫暖的幫扶，讓我看到了一個團(tuán)隊(duì)里越優(yōu)秀的人越努力，越優(yōu)秀的人越謙卑，越優(yōu)秀的人越積極向上，越優(yōu)秀的人越是不張揚(yáng)，從她們身上我學(xué)習(xí)到了一名優(yōu)秀咨詢師所具備的專業(yè)素養(yǎng)，吸收了他們的能量和智慧，讓我敞開自己，奔向美好的咨詢師之路。

? ? 三、約練、督導(dǎo)平臺，讓“心”自信飛翔

? ? ? “焦點(diǎn)”團(tuán)隊(duì)的人都知道，團(tuán)隊(duì)專門為心懷“咨詢師”夢想的老師們搭建了鍛煉、實(shí)踐、學(xué)用結(jié)合的“約練”平臺，3人一組，咨詢師、來訪者、觀察員，只要你想來、只要你有時間、只要你需要，這個每天在線多達(dá)三百多人的QQ 群隨時歡迎你@。在這里，作為咨詢師，你可以練習(xí)如何做咨詢？練習(xí)基本功——傾聽、接納、尊重、共情、未知、好奇、欣賞、中立等；熟悉咨詢各種設(shè)置、流程、原則等；熟練掌握咨詢過程中的技術(shù)、技巧，摸索適合自己的咨詢風(fēng)格，積累咨詢經(jīng)驗(yàn)。作為來訪者，你可以用心體驗(yàn)、感受，遇到困擾、煩惱、問題時，此刻、當(dāng)下在咨詢師的陪伴、引導(dǎo)下，你最需要的是什么？最渴望的是什么？怎樣的問話讓你有力量、讓你舒服、讓你有信心、讓你看到希望和可能性？當(dāng)你深陷困境時，你期待咨詢師多做些什么？或少做點(diǎn)什么？你希望咨詢師如何幫助你？……作為來訪者，在解決自身問題的同時，還從不同的咨詢師身上學(xué)習(xí)到書本上不可能學(xué)習(xí)的實(shí)用的東西，取他人之長補(bǔ)已之短，在接下來的地面咨詢或約練咨詢中，可以借鑒、模仿，還可以超越，真的是一舉多的。還可以通過被咨詢，探索如何與不同的來訪者達(dá)到“同頻共振”。作為觀察員，咨詢中的“第三只眼”，在觀摩、欣賞、學(xué)習(xí)的同時，還可以跳出咨詢的場，站在高處，看看自己的思路、視角，是否真的能看到別樣的風(fēng)景。還可以檢視一下自己捕捉的“點(diǎn)”是否是來訪者期待的、想要的、多多停留的。

? ? ? 每周一次的同儕督導(dǎo)，每月一次的劉老師督導(dǎo)，讓我更是獲益多多，進(jìn)步更是多一點(diǎn)，再多一點(diǎn)。在高級一期班的督導(dǎo)課上，通過呈現(xiàn)被“卡住”的個案，自己的困惑，以及希望得到什么幫助，每個老師都能從自己的視角分享自己的看法，在鼓勵、肯定的同時，讓我的視野更廣，思路更寬，看事情更多元，也更能接納、包容、欣賞他人，偶爾還可以微笑地對對方說“你說的對！”約練、督導(dǎo)平臺，讓成為一名優(yōu)秀咨詢師的夢想一點(diǎn)一點(diǎn)地在靠近！

? ? ? 四、擾動、獎勵，裹挾前行

? ? ? 想想進(jìn)入高級一期班學(xué)習(xí)以來，自己的“快速”成長，還有一個重要的原因，就是劉老師的不定期的擾動：讀書打卡——挑戰(zhàn)365天讀書打卡群；每周五“焦點(diǎn)小屋”讀書會——毛遂自薦主持人，獎勵網(wǎng)絡(luò)課程；挑戰(zhàn)每周2到3次的約練咨詢，持續(xù)3個月，堅(jiān)持做到的，獎勵網(wǎng)絡(luò)督導(dǎo)；高級一期班成員，接受督導(dǎo)，每月必須完成至少5次約練咨詢……這對于我這個他律的人來說，簡直是“良策妙計(jì)”，如果沒有外力、沒有監(jiān)督、沒有“鞭子”跟著，我很可能樣樣（每日分享、讀書打卡、約練、講課）都堅(jiān)持不到今天，當(dāng)然也不可能有今天的收獲和進(jìn)步，今天我可以相對自如地接個案，可以自信地講地面課，可以將“焦點(diǎn)”理念運(yùn)用于生活時時事事處處，且不再怕咨詢沒效果，不再怕講課不出彩、不再怕“焦點(diǎn)”理念用不好，因?yàn)槲抑?，我的背后有一個強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)支持著我，因?yàn)椤靶袆硬趴梢詭眍D悟”，“只有行動，才知道要如何完善。完善在路上，在行動中”。所以擾動、獎勵，裹挾著我前行、前行、再前行！

? ? ? 五、接納自己，一切順其自然

? ? ? 接納自己的不完美，接納自己的“知道做不到”，接納咨詢沒效果，接納咨詢中的笨、急和無力感，接納生命的常態(tài)，接納咨詢師的限制，接納講課的“干癟”，接納自己的進(jìn)步慢了一點(diǎn)，接納自己的懈怠，接納當(dāng)下的自己是盡了全力的最好的自己，接納努力之后的順其自然……當(dāng)我發(fā)現(xiàn)，從內(nèi)心真正的接納了某些不如意的自己時，身體的力量，精神狀態(tài)反而會越來越好。