聽(tīng)課于2020年2月11日

一行禪師的文字特別優(yōu)美，值得買(mǎi)來(lái)一讀的書(shū)。

無(wú)論做什么工作，都把它當(dāng)作一場(chǎng)修行。行禪的修習(xí)中沒(méi)有對(duì)抗，只有對(duì)當(dāng)下正在發(fā)生的一切的覺(jué)知。

正念地對(duì)待每一天：蘇醒，立愿，著衣，刷牙，早餐（五觀），出門(mén)，路上、工作、回家

? 蘇醒：一天中從睡夢(mèng)中醒來(lái)開(kāi)始，是抱怨著“”我又要上班了！”，還是“我可以看到藍(lán)天白云了“”，內(nèi)心涌動(dòng)著感恩。因?yàn)槲覀儾恢纴?lái)世和明天哪個(gè)先到，雙手合十，心懷感念中起床。

立愿：我今天要怎么過(guò)，需要立愿。我是正念慈悲地過(guò)一天還是悲苦憤怒地過(guò)一天，靜坐微笑。

穿衣：是想想這些美麗的衣裳帶著多少人愛(ài)和智慧，愿所有的人都能有衣服穿。

刷牙：我今天要說(shuō)出柔善的語(yǔ)言，因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候說(shuō)話會(huì)傷害別人的自尊心。

吃早餐：要慢慢地靜靜品嘗，鮮能知味、蘊(yùn)含著陽(yáng)光、美好的食物帶著關(guān)愛(ài)，要不辜負(fù)大自然的饋贈(zèng)。吃飯就是修行，戒除貪戀，所吃的東西有利于自然環(huán)境。記得在《正念的奇跡》中，吃桔子的故事。當(dāng)我們吃下這個(gè)桔子的時(shí)候，要想到陽(yáng)光，土壤，雨露以及種桔子的老農(nóng)，慢慢吃，慢慢品，慢慢感悟。吃下的這個(gè)桔子不是簡(jiǎn)單的一個(gè)桔子，它里邊蘊(yùn)含著宇宙，我們不要辜負(fù)這個(gè)食物，而且要轉(zhuǎn)換出正念。

出門(mén)：覺(jué)知自己走出的每一步，愉快的，安穩(wěn)的呼吸。

工作中：保持覺(jué)知的呼吸，投入地工作，每隔一段時(shí)間覺(jué)知呼吸，找到一個(gè)可以自由呼吸的空間，看一下綠地，安靜一下。

接電話中靜修：不要急著接聽(tīng)電話，先呼吸，調(diào)整情緒在接。

辦公室中壓力大時(shí)減壓：學(xué)會(huì)放松，想想從腳到頭的放松，也就是冥想放松。人都不喜歡被審視，不被人接納。到大自然中去，因?yàn)榇笞匀徊粫?huì)評(píng)判，沒(méi)有分別心。努力做好自己的工作就好，而不要去攀比和其它的同事付出的多與少，不去計(jì)較領(lǐng)導(dǎo)給予的是肯定還是無(wú)視。向一朵花學(xué)習(xí)，因?yàn)樗幌氤蔀榱硪欢浠?，盡力做到自己更好。我們總在猜測(cè)別人的需求，壓力反而更大。

工作中的情緒管理，照顧好自己的情緒，而不是自責(zé)，慈悲地對(duì)待自己，走一走消除自己的憤怒。當(dāng)房子很冷的時(shí)候，只有增加暖氣才能解決。解決爭(zhēng)端最好的辦法就是微笑和靜坐。在書(shū)中，一行禪師有一個(gè)小禪房。一日，大雨來(lái)襲，小禪房在風(fēng)吹雨打中不成樣子。一行禪師沒(méi)有抱怨，而是打掃了小禪房，并取火生暖，像照顧一個(gè)孩子一樣照顧它。很快小禪房又恢復(fù)成了以前溫暖的樣子。其實(shí)禪房就一個(gè)療傷的地方，它可以接納我們工作中產(chǎn)生焦躁，不安，恐懼，疲憊，憤怒，不平衡等等。有些情緒是無(wú)常的，每個(gè)人在工作中都會(huì)有不良的情緒，而這些不良的情緒包圍著我們，使工作停滯不前，影響大局。我們要學(xué)會(huì)像照顧孩子一樣去照顧它，克服不良情緒，重新投入工作中來(lái)，解決工作中棘手的問(wèn)題，使工作能夠順暢的推進(jìn)，可以向同事或領(lǐng)導(dǎo)取得幫助，來(lái)完成工作。行禪的方法去照顧情緒。

其中書(shū)中講到三句話化解憤怒“親愛(ài)的同事，我很生氣，我很痛苦，你要明白我的感受！”“我正在盡力轉(zhuǎn)化情緒”“請(qǐng)你幫幫我”我個(gè)人覺(jué)得好難呀，能說(shuō)出這三句話還會(huì)跟人家吵？其實(shí)放下驕傲的心真不容易！我覺(jué)得我跟同事很難做到，跟家人可以的。這里還是有分別心吧，因?yàn)槲也幌雮胰?，?duì)于同事會(huì)無(wú)所謂很多。

開(kāi)會(huì)：開(kāi)始前先靜坐，聽(tīng)“磬”（要買(mǎi)個(gè)磬敲哦）發(fā)出的聲音，提醒自己用愛(ài)語(yǔ)，多說(shuō)善意的語(yǔ)言，不輕易打斷別人的說(shuō)話，聽(tīng)取各方意見(jiàn)。

回家：回歸當(dāng)下的自我，照顧好自己，做家務(wù)、陪伴孩子時(shí)保持喜樂(lè)，全身心地陪伴孩子和家人。在家里可以布置一個(gè)小地方，香薰，讓自己安靜下來(lái)，讓自己放松下來(lái)。

在職場(chǎng)中要在公司墻上貼這三個(gè)字“理解、愛(ài)和放下”

理解：看到別人的不容易，用這樣的慈悲心，職場(chǎng)對(duì)手就少。

愛(ài)：用愛(ài)的方式跟大家相處。

放下：放下自己對(duì)已有東西的貪，放下需要智慧。

利潤(rùn)不能以快樂(lè)為代價(jià)，整天不快樂(lè)，硬著頭皮去應(yīng)酬，用不快樂(lè)來(lái)?yè)Q取利潤(rùn)，代價(jià)太大了，要學(xué)習(xí)發(fā)覺(jué)事業(yè)的意義，在這個(gè)過(guò)程中獲取利潤(rùn)。

辦公室就是修行的最好場(chǎng)所，工作中事事都是修行。無(wú)論你身處什么樣的境遇，從事什么樣的工作，遇見(jiàn)什么樣的人，一切都是在訓(xùn)練你的心性。正如張德芬《遇見(jiàn)最好的自己》一書(shū)中寫(xiě)到：“所有你遇見(jiàn)的一切都是你的禮物，不管包裝如何，拆開(kāi)都是給你的禮物”是的，哪怕是面對(duì)一場(chǎng)無(wú)緣故的非議，或者填一份繁瑣的報(bào)表，你都要在這樣的事情面前，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的內(nèi)心。少一些抱怨，多一些自??；少一份煩躁，多一份從容。一切磨礪都是你修行的助緣，喜悅地接納來(lái)自工作的磨礪。

與繁重的工作一起修行，一行禪師將指引你在工作的重壓下磨煉自己的心性，提高自己的人格，最終使自己的工作、事業(yè)在平和喜樂(lè)中獲得成功。翻開(kāi)這本書(shū)，跟隨一行禪師的腳步，和繁重的工作一起修行，平和喜樂(lè)地成就事業(yè)。

相信自己就是佛陀！