不是第一次被低血糖導致情緒失控了，今天早上跟媽媽一起包餃子，這么費事的食物哪適合早上吃啊，八點多起床，十點半吃上飯，這已經(jīng)是快的了，此時我已經(jīng)滿滿的負能量，心情非常不好，當時不知道原因，過后分析才知道是低血糖導致的心情不好。因為距離我前一天吃飯已經(jīng)20個小時了，我的大腦特別需要食物。這樣的事情在十年前發(fā)生過一次，那次是因為午飯沒吃到，饑腸轆轆的我和老公大發(fā)雷霆，因為我不吃晚飯，午飯不吃，就完全沒有了安全感，加上血糖低，一下子就控制不住自己的脾氣。

今天這件事影響多大，因為情緒不好，又手忙腳亂地忙一早上，導致和家人鬧了點不愉快，又導致這一天我的心情都不太好。直到晚上想盡辦法調(diào)節(jié)才好起來。

【自我覺察】

1.為了避免再出現(xiàn)因為低血糖導致情緒不好的事情發(fā)生，一定早上先吃東西，如果不能早吃，那么先吃些零食餅干也可以，一定避免早上起床后過很久才能吃東西的情況。

2.每次心情不好時，先自我覺察到，然后分析情緒化的原因，在我身上目前只有以下幾種，一是，熬夜。二是我最重要的兩頓飯早飯和午飯沒有保證。三是特別累的時候。這三種情況都很容易分辨，如果發(fā)生第一時間覺察，接納自己的情緒，然后立刻執(zhí)行解決方案，冷靜下來太容易了，補覺，好好睡一晚；吃東西，或者隨身備著堅果有營養(yǎng)的零食；想盡一切辦法，讓自己立刻能休息。

相信通過我的覺察反思，我會更加積極正能量的，加油！