24種建議
1、早起晨跑。這真的可以作為自律訓(xùn)練的開始。如今早起晨跑８９天的我，明顯自控力比以前頹喪的狀態(tài)，強(qiáng)太多了。每天樓頂晨跑的我，都會(huì)聽著英文電臺(tái)。晨跑過(guò)程中，也是一個(gè)思考力訓(xùn)練的過(guò)程。早期晨跑時(shí)間，因人而異。
2、睡前閱讀。睡前閱讀半小時(shí)，是個(gè)不錯(cuò)的建議。董卿認(rèn)為開卷有益，白巖松看書治愈了抑郁癥。如果你能不帶任何電子產(chǎn)品，安靜地在睡前看會(huì)書。漸漸地，你說(shuō)話的詞匯量，會(huì)變得驚人。邏輯性會(huì)變得縝密。
3、定時(shí)早睡。如果不能保證早睡，那就當(dāng)天早起。一天多累都堅(jiān)持到晚上，正常情況，倒頭就睡。早睡不熬夜，第二天早起，精神煥發(fā)。
4、躺下反思。反省一天中思想與能量的輸入和輸出，有利于使思想得到新一輪的整合，遇見更好的自己。作用于往后余生。
5、不定時(shí)小跑。當(dāng)心情不好的時(shí)候，小跑一會(huì)。當(dāng)有些事情想不通的時(shí)候，小跑一會(huì)。寫東西寫不出來(lái)的時(shí)候，小跑一會(huì)。跑步，有利于在一定程度上，放松自己，也有利于集中精力想問(wèn)題。
6、目標(biāo)性刷影視。刷影視劇，要多看正能量的作品。它能在一定程度上給你思想回饋。如有勵(lì)志或自律的片段，更能強(qiáng)化你的自律意識(shí)。
7、找對(duì)自律榜樣。榜樣的力量總是無(wú)窮的。找對(duì)一個(gè)自律的正能量偶像，他的故事總能在你看不到希望的時(shí)候，給予你堅(jiān)持下去，保持自律狀態(tài)的精神力量。
8、周期性看TED演講。這是一個(gè)思想輸入的過(guò)程。你不但可以接受新的思想輸入，還能順便學(xué)習(xí)英語(yǔ)。一舉兩得。如果時(shí)間不允許天天做到。那就一個(gè)星期兩三次。但是制定了合理科學(xué)的計(jì)劃，就要持續(xù)執(zhí)行。
9、周期性對(duì)鏡子朗讀。一定時(shí)間內(nèi)對(duì)鏡子朗讀書本，既可以保持思想輸入，又可以集中注意力，還可以提高自己的表達(dá)能力。
10、周期性整理房間。就算整理的過(guò)程很辛苦，但是看到跟往常不一樣的生活用品擺設(shè)，就會(huì)有一種眼前一亮的新鮮感。這也是一種熱愛生活的表現(xiàn)，感覺生活并沒有多糟糕。
11、周期性做時(shí)間游戲。臨時(shí)選個(gè)時(shí)間，做一件小事情，當(dāng)做一場(chǎng)游戲。比如突然決定，給愛的人買份禮物，算計(jì)著時(shí)間完成。這不僅能給愛人驚喜，也能給自己滿足感和幸福感。
12、碎化時(shí)間充電。有一種“每秒鐘產(chǎn)生每秒鐘價(jià)值”的意識(shí)。比如在很碎化的時(shí)間里，可以聽聽英文電臺(tái)，聽聽專業(yè)知識(shí)，保持碎化時(shí)間的知識(shí)充電，保持輸入的自律狀態(tài)。
13、堅(jiān)持寫作。寫作是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程，在寫作中可以讓自己冷靜下來(lái)，也能訓(xùn)練自己的邏輯思維。
14、堅(jiān)持練字。有人說(shuō)，看字就能看出一個(gè)人的修養(yǎng)。
15、堅(jiān)持吃早餐。不管多忙，都要吃早餐。
16、堅(jiān)持拉韌帶。拉韌帶能在一定程度上，保持身體的柔韌性，減少一些運(yùn)動(dòng)損傷。
17、堅(jiān)持力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能讓自己精神飽滿，能塑造完美身形，能減壓，能減少疾病的困擾。
18、堅(jiān)持看新聞聯(lián)播。一種正能量的思想輸入。可以看到國(guó)家的各種政策，可以看到人民的生活面貌，可以看到各種大數(shù)據(jù)信息。
19、“盲目”樂觀。保持“盲目”樂觀是要，不管發(fā)生什么糟糕的事情，都要無(wú)條件想到美好的一面。因?yàn)橐恍┬∈戮屠_整天的人，生活一定不可能幸福。
20、少做無(wú)意義的事。少做像玩游戲，每天只有吃喝玩樂這些無(wú)意義的事情。
21、去缺點(diǎn)化。不斷在獨(dú)處的時(shí)候，去認(rèn)識(shí)自己?？吹阶约旱牟蛔?、缺點(diǎn)。想辦法，改掉缺點(diǎn)，完善自己。
22、堅(jiān)持學(xué)習(xí)投資理財(cái)知識(shí)。要想實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，必須要學(xué)習(xí)投資理財(cái)知識(shí)。
23、保持熱愛，尋找新愛好。保持樂觀心態(tài)，熱愛生活。利用多余時(shí)間，找到新的愛好。
24、可視化成就。把堅(jiān)持下來(lái)，保持自律狀態(tài)的自律行為，寫下來(lái)。貼在容易看見的地方，生活需要儀式感。這種總結(jié)式的自律行為。能讓自己的小成就，變成大成就。
三、愿你我都能自律起來(lái)
自律，是一個(gè)人格化的東西。
每個(gè)人的自律計(jì)劃都會(huì)不一樣。
愿你能選擇適合自己的自律小項(xiàng)目，制定計(jì)劃，持續(xù)執(zhí)行，保持自律狀態(tài)。
２０１９年，讓自律成為你的新名片。
