月主題：把握機(jī)會(huì)

你所浪費(fèi)的今天，是昨天去世的人奢望的明天；

你所厭惡的現(xiàn)在，是未來的你回不去的曾經(jīng)。

關(guān)鍵領(lǐng)域：身體健康

1、娛樂休閑（預(yù)期：7）（實(shí)際：7）

[x] 開心購物

[x]? 看電影一部

玩游戲天天愛消除

看電視劇兩部

2、生活方式（預(yù)期：6）（實(shí)際：6）

[x] 恢復(fù)手帳習(xí)慣

[x] 恢復(fù)看書習(xí)慣

嘗試新風(fēng)格的衣服，搭配毛衣鏈

嘗試新的坐車線路和坐車時(shí)間

早餐用燜燒壺保溫，吃熱早餐

3、心理研究（預(yù)期：9）（實(shí)際：9）

[x] 完成心理咨詢師三級(jí)考試

[x] 聽壹心理課程兩節(jié)（實(shí)際聽了十節(jié)）

4、創(chuàng)意表達(dá)（預(yù)期：3）（實(shí)際：0）

[ ] 畫畫一次（未完成）

[ ] 手工一次（未完成）

【原假設(shè)：說了那么久總可以做一次。

新假設(shè)：說和做不是一回事，說得多也不一定能做。

新行動(dòng)：徹底取消】

【原假設(shè)：將創(chuàng)意作為一種生活習(xí)慣訓(xùn)練。

新假設(shè)：需要有具體的行為設(shè)定，而不僅僅是目標(biāo)。

新行動(dòng)：嘗試在習(xí)慣的日常中加入創(chuàng)意】

5、人際社群（預(yù)期：6）（實(shí)際：7）

[ ] 和老朋友見面一次（未完成）

【原假設(shè)：考完試放松下來會(huì)和朋友聚會(huì)。

新假設(shè)：聚會(huì)有時(shí)也是一種能量消耗，考完試想要純放松只會(huì)什么都不想做。

新行動(dòng)：將朋友聚會(huì)作為計(jì)劃的一部分】

[x] 和老朋友聯(lián)系一次（劉溶、海燕、邵惠）

和家人吃飯一次，電話幾次

和同事聚餐三次

6、親密關(guān)系（預(yù)期：7）（實(shí)際：7）

[ ] 喝一次紅酒（未完成）

【原假設(shè)：喝點(diǎn)小酒比較浪漫，會(huì)是想做的事。

新假設(shè)：不愛喝酒。

新行動(dòng)：取消】

[ ] 小旅游一次（未完成）

【原假設(shè)：考完試旅游可以放松下。

新假設(shè)：考完試只想徹底放松。

新行動(dòng)：在心情比較放松有精力的時(shí)候安排旅游】

共同復(fù)習(xí)

共同學(xué)習(xí)

7、身體健康（預(yù)期：6）（實(shí)際：6）

[x] 為運(yùn)動(dòng)會(huì)做跑步準(zhǔn)備

[ ] 平均瑜伽30min（未完成，平均21min）

（原假設(shè)：瑜伽習(xí)慣已養(yǎng)成，增加時(shí)間沒問題。

新假設(shè)：習(xí)慣是需要保持的，不是一勞永逸的。

新行動(dòng)：將瑜伽時(shí)間提前】

感冒發(fā)燒一次

每周周末散步，日均步行7000步

吃了四次大閘蟹

8、個(gè)人成長(zhǎng)（預(yù)期：6）（實(shí)際：5）

[ ] 給自己的信10封（未完成）

【原假設(shè)：平時(shí)想法很多，寫下來很容易。

新假設(shè)：時(shí)間會(huì)是重要影響因素，每次想寫但覺得晚就沒寫。

新行動(dòng)：調(diào)整時(shí)間安排】

[ ] 閱讀5本（未完成，只看了一本）

【原假設(shè)：影像閱讀法可以快速看書。

新假設(shè)：部分書適合影像閱讀，部分書適合慢讀。

新行動(dòng)：按類型區(qū)分閱讀方法】

聽節(jié)目三個(gè)

聽演講一個(gè)

收集學(xué)生就業(yè)問題

聽超越之旅一節(jié)

【原假設(shè)：我很愛學(xué)習(xí)，自然就能學(xué)習(xí)。

新假設(shè)：我也很有惰性，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)抗惰性。

新行動(dòng)：培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣】

小結(jié)：

1、無論是旅游還是朋友聚會(huì)，其實(shí)都屬于需要消耗精力的休閑活動(dòng)，要和純放松區(qū)分開來。

2、連續(xù)兩周完全的放松只會(huì)帶來無聊感和惰性，最幸福的日子還是要過得充實(shí)。

3、好的習(xí)慣需要保持，而不是一經(jīng)養(yǎng)成就不需要付出努力了。

4、精力聚焦的時(shí)候效率可以非常高，像激光一樣。